|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。# P7 ]* F5 d6 i9 y1 J
2 f9 B" d7 k" k& C+ g- C5 o( f9 x% Q
1.甜食。9 ]0 e5 d1 s, o; I3 o9 [7 ~& e
% m$ l4 G M9 }9 H" Q* j* ^( ~ 喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.) w% v& R) J+ i9 @1 g
& o8 N- g; v% N n# J" Q
2.水果。
c. B6 G) I& A2 C. a, {
/ Y7 n( T7 k/ E, d8 l 水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。
) {' d/ w8 {9 t) b L: b
* X* m! H1 \$ N& N3 W; u$ q- N: e: C- _+ R/ l: q5 J
3.吃饭狼吞虎咽。
9 r1 d/ l* m1 l, @ y7 h: B0 ~# G5 V3 l% P6 h
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。 9 N7 k7 Y t( Z. ~
4 o3 r- U, f N. i: G+ F; w
! B& k5 I- z5 C4.习惯性减肥。
$ i" _5 W- ` v& q* Q3 i1 f. l0 F0 O
5 _2 K, m! @8 S/ w: Z 有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。
7 k% l4 r% b& m. I
$ |: v! F+ G# b
! v) `6 M5 v3 V9 q9 \- B4 |+ ` 5.可怕的生理周期。
9 D9 j9 x7 N1 t. @3 s% H( `! S' t" @$ e( [9 ]; x- a3 n( |. _
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>* c* D; a' c5 L. |
! F# z- b8 ]6 P" R) n
; \/ C, E$ M8 q! a6.烦恼。
" q9 L8 R' R1 [3 n( W$ c1 q/ U7 u2 \3 t) W
因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？
$ n: G6 H3 P6 F7 P, a0 `
! u: X, l% e' f1 p* j
, H7 V {2 P0 Y: s7 z8 E! S8 T 7.宵夜。, l) b6 c; i+ S/ G5 a' e
( z1 ]5 u E& e; K/ ]- q$ y2 b7 I' E; q 马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>0 s+ q! b" v0 x" @* P
7 s7 C+ M+ ]. |" {2 @. C
8.运动不足。
- o. k, b3 R. A( o6 J l" p. G" ?: H& {2 h5 f2 f0 d. \1 H5 h1 }. n
冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。
: ~ r' }' t$ L- l+ |# W4 _4 C) R" K0 E+ j+ z$ C
9 V4 p9 j, T/ }/ O7 T
9.零食。2 w/ e* Y- O& P6 C. i
* }$ h' \" j" r T4 E
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量: n3 I- ]$ L6 D7 ]8 I1 ^4 j) ~
/ `! ]" Z% _: r3 A1 `9 ?0 J7 Q7 q4 }+ G* ^
10.季节。. v0 e2 s6 I; r9 R0 r2 C
" h( e0 p m2 a! |
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊