一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。 ) T5 K1 R w$ i1 r3 { - A( H6 u6 u4 z
第一式：丹田小腹神阙穴6 h/ E! ~/ F& F( L* F7 N9 i
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方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。 7 |- J# }7 M! ^) s8 E , c0 t$ ]0 H% x* d. i4 t' Y' D 第二式：手掌划圈轻摩腹6 k1 o7 x n1 p8 ?' W) `
, Z" N% \8 `2 f 方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。* F$ C: \7 K/ C& g0 O. B
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第三式：龙爪初探去油脂 " m9 }( C- |& P' Y& R1 D. F 3 k& e9 l% g& N) d, `) ]
方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。 2 p- c0 F& V. D+ \8 q ; W. s' M/ R. O
第四式：玉蟾吸真瘦小腹+ i! b4 m H# {) d. g5 }
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发表于 2008-8-18 17:05
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