|
|
第一招：给自己加点压力! @3 w4 o9 L2 J F2 ?% z
# }" \9 E4 Q# M" a3 D k不断提醒自己为什么要瘦：为了即将来临的阳光夏季(要穿漂亮的裙子)、周末要和男朋友约会(要穿得贴身 苗条一点)、某位同事的生日派对(要穿得又少又性感)、又将流行一轮的“女人味”十足的时尚服装(你当然知道“女人味”是什么“味”)、时装店的售货员不会再对你说：“对不起，我们只有小号的。”- M' v; o' I$ C0 E1 F7 w P! F
9 x6 h/ g4 d6 {( Z; Y3 P# F( L2 n第二招：给自己来点鼓励
8 u. L+ M& v% R# H1 |; r8 |6 q8 u2 G% R& y9 V# Y
阶段性地检验“成果”：每星期称一次体重。不要每天称，那样容易因为看不到成绩和进步而让自己丧失信念；一周称一次，哪怕一丁点的减轻都会让你兴奋，备受鼓舞。
; g: ^7 R. S; _/ }0 [ / }. ~# x! h4 y9 q4 m
第三招：预防胖从口入# l/ s, i# H9 [0 t3 l2 b; n+ G
: g; D7 U0 t( A! r
1.减肥先减食欲：每次吃东西只吃七分饱，少食多餐，经常清洗自己的口腔特别是舌头。
: G, t" Z" S' z5 E. G0 D2.每天喝尽可能多的白开水，至少一天8杯，每杯500CC 。
/ x2 C1 _1 a0 @- V7 ]) T4 x3 T' I% Q3.很多人一起吃饭时，最好挨着男士坐。因为在男士面前女性通常不会暴露自己的食量，保持淑女形象比美食重要，这样你就可以少吃很多东西。
# }# \) _" X" a: D" {9 X7 m4.买一些无法引起食欲的东西放在冰箱里，一打开冰箱自己先觉得“没劲”了，自然没有吃的念头。4 S2 Z" \/ e- @+ B5 _7 M
5.晚餐后不吃任何东西。1 J8 W3 Q5 g# |6 _, y
6.在外面用餐时，最好不要看菜单，否则满眼净是你感情最深的甜点啦什么的；
2 ?. l ~1 m" f/ I4 `( ] q5 l0 ^7.把切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜以及芹菜当成“点心”吃，放在冰箱里随时拿出来吃也行，放在包里当零嘴也行。
) m+ S, Z, R* p. O& b8.西式的餐点尤其是快餐，简直是不负“垃圾”的“美誉”，热量又高、脂肪又多，很多炸排骨、炸鸡排便当，1个热量可能就达8、900大卡，摇6个小时的呼拉圈都消不掉；
+ `/ S! E% T: H) Q3 K: Y d% @. H9.吃水煮肉：肉类含有各种人体所需的蛋白质，减肥不能完全拒绝肉食，但是要多吃水煮肉类，少吃煎烤油炸类。
$ z( _/ o# j! j! C# Y10.如果你觉得因为想瘦身实在是把“嘴”管得太严了，一星期当中可以有一次(可不是一天)放纵一下食欲，吃一块巧克力 蛋糕或是一盒冰激淋，以免积怨太久导致沮丧或食欲爆发的反效果，甚至觉得人活着意思不大。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-20 11:34
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
说的容易, 做起来实在是太难了!