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第一招：给自己加点压力, l. ?+ }' H( G
0 Q, X1 E2 L! a. H不断提醒自己为什么要瘦：为了即将来临的阳光夏季(要穿漂亮的裙子)、周末要和男朋友约会(要穿得贴身 苗条一点)、某位同事的生日派对(要穿得又少又性感)、又将流行一轮的“女人味”十足的时尚服装(你当然知道“女人味”是什么“味”)、时装店的售货员不会再对你说：“对不起，我们只有小号的。”# S$ Y1 [+ X9 E2 V* V
% ^" [# C2 B; G* C8 J" Z第二招：给自己来点鼓励
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4 n/ L% Y. I) {: F, A+ F阶段性地检验“成果”：每星期称一次体重。不要每天称，那样容易因为看不到成绩和进步而让自己丧失信念；一周称一次，哪怕一丁点的减轻都会让你兴奋，备受鼓舞。
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2 X" T P' a& p) S第三招：预防胖从口入
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- u! m, X# s# R: b1.减肥先减食欲：每次吃东西只吃七分饱，少食多餐，经常清洗自己的口腔特别是舌头。
0 C3 w9 ]5 A; Z8 `- v9 F2 M/ s2.每天喝尽可能多的白开水，至少一天8杯，每杯500CC 。; q9 a7 |$ ]: B) m% H( a
3.很多人一起吃饭时，最好挨着男士坐。因为在男士面前女性通常不会暴露自己的食量，保持淑女形象比美食重要，这样你就可以少吃很多东西。
# t$ `3 R- x* T) N& v/ t7 m4.买一些无法引起食欲的东西放在冰箱里，一打开冰箱自己先觉得“没劲”了，自然没有吃的念头。
3 H( l j. ~+ @' u9 `0 f5.晚餐后不吃任何东西。
- J8 k* v! E/ s: q& T+ D4 p: m& Q- Q6.在外面用餐时，最好不要看菜单，否则满眼净是你感情最深的甜点啦什么的；
, ^4 f& g; p+ z+ Y7.把切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜以及芹菜当成“点心”吃，放在冰箱里随时拿出来吃也行，放在包里当零嘴也行。1 ^1 E' L6 m- l1 h" q( k( {' f( p e* `
8.西式的餐点尤其是快餐，简直是不负“垃圾”的“美誉”，热量又高、脂肪又多，很多炸排骨、炸鸡排便当，1个热量可能就达8、900大卡，摇6个小时的呼拉圈都消不掉；% s4 l/ W) W( ^' P7 X
9.吃水煮肉：肉类含有各种人体所需的蛋白质，减肥不能完全拒绝肉食，但是要多吃水煮肉类，少吃煎烤油炸类。0 Q4 r9 x. k- ~; G9 K7 a( t; x
10.如果你觉得因为想瘦身实在是把“嘴”管得太严了，一星期当中可以有一次(可不是一天)放纵一下食欲，吃一块巧克力 蛋糕或是一盒冰激淋，以免积怨太久导致沮丧或食欲爆发的反效果，甚至觉得人活着意思不大。 |
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IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-20 11:34
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说的容易, 做起来实在是太难了!