【08.08.25】最解馋的减肥零食清单

kristyyan

其实每个人都会有想要吃点零食的念头，但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪,以及食物添加剂，让自己变成小肥婆的话，最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单”。记住，越是排在前面的，对你就越有益。　
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主打王牌：新鲜水果和蔬菜
$ W0 W! |, V, O% _莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等。
; q6 b/ l$ P: y1 y8 y橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。
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0 `1 V2 I% a2 l; H0 `第二梯队：谷物
: l, t' X, @0 \, j7 L面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。

6 L" Q! ^) D2 x4 s6 N; i5 H; i4 X: U第三阵营：牛奶和奶制品
2 I' E, Z# p" K8 ?1 j低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。

. h: q. Y0 X0 q7 I- N" _最后防线：肉和坚果
; j1 Y* K6 y9 j# B鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。

/ ^& |' R/ M' l0 W四大原则：
3 |# h+ F: h( ^# l! H/ Z4 z原则一：尽量少吃额外添加糖分的食物；
/ y- g; g1 ?3 P5 i2 O原则二：两餐之间避免吃糖；
原则三：尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃；
% ^2 q8 g3 h. Q  l; Q; ^& w" l* N原则四：每次吃完零食都要记得刷牙。

kareena

面包也算吗？爆米花？好像都是高热量的事物类！

pieshangpieda

美食当前,能不吃的,应该算是少数吧

cicih

还是抵挡不了零食的诱惑啊

娜拉公主

我还是好喜欢吃零食