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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
6 l# f3 S$ W0 w手部运动
- Q1 q: M5 A/ W* {7 H$ ] A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。% H7 O2 f1 D, Q2 {. a; m
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。, O9 n/ v, V2 Q; g( N# y7 h7 }- V1 _
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。) @8 r3 ]& k$ ]6 j8 U
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
9 w, P4 w" @0 T5 _' ~3 e 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
8 _3 F1 H/ _5 n6 A' u9 o2 Z 将两手上下摆动，放松。
$ {+ P0 p( C- c" o6 } 颈部与肩部运动
5 o$ r0 E+ _) l8 d 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。6 m# Z8 I8 x |3 g4 m8 ~
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
2 l- V4 a" e) v9 i9 t3 Q; d 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
$ P6 {. _4 a5 v G: O5 V Q 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
% x- U- q4 o8 u2 U7 B1 t) A 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。# y: {3 R1 x# M$ H3 Q
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。% J% d. F$ Z4 U" O1 {
脚部与足部运动3 n; v* e7 e/ F
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
% J) ~ \- l# m; F# B 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
" Q. ^$ K7 B4 b: b8 V7 z 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
5 `4 @& Y) X! d9 b) [- g( R0 Y8 q) N 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。, I: d9 e& E/ K! {, o7 Q
手部与脸部运动
; k+ j9 U; g e" X7 M z# G) z+ A 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）! ]% b1 r& s9 k: v& r
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。% f, i( B3 u" K( D6 u( J
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
$ c! i4 O( t( R# o; t 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
: B0 R4 a% ^ ]1 k; j5 I 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。( Y4 ]' q+ m) c& T
沿着下颚向下按摩。
4 a- x5 L* J5 Z9 I* \) m! ?* e2 r 下颚左右转动各5次。
. w. D. a9 ~$ {6 G; n0 [& f0 G 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
( T4 X* Z* ^8 o: \0 \ 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试