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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
1 K& ]. r0 @* ^" P( l手部运动
. T6 K! b! J4 q A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
! w0 h" v3 a$ u" t: z# \* w% E B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。2 \6 h+ ^( L2 H# Z. m; o% ^
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
: V3 ^2 ?: U5 c E+ w5 | B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
% T: [5 U% s/ ~6 F4 A7 i 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。) ~- V" p0 y0 Z& ~7 w6 R
将两手上下摆动，放松。
2 T# e) b) G! u& `* l 颈部与肩部运动
+ s& A1 u% g: t+ w8 J& E9 v 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。4 v0 ` Q) v# ]$ E0 W* A7 _
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
: ?/ ]1 P6 e0 D6 n2 q- j 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。. I% z2 ]4 y) L6 I' h
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。* k- q, ~ H, K* b9 Y
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。. ?0 T& X( U3 p5 {0 v
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。* h* {2 U9 X' W* D" {5 P. ?4 N8 l
脚部与足部运动
6 c. W: M- h% n2 o! D 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。2 p1 p% ^ V+ @" ~6 d% }$ T, \- T' |% W- _
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
) [/ q+ W1 _2 u1 D 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
+ s( k- |6 n) R& @6 |! N! i 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。+ D8 t {0 Q& `
手部与脸部运动1 L3 h, Y! S/ r+ z$ E+ }1 t
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）7 v4 M6 ?" `( K0 @9 S
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。: y" e6 c: i$ J1 S
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
1 l3 T$ d- n- l& @9 h4 ~$ L 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
0 y. }# o* O* L7 L- O% } 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
& g6 P( D, @9 [4 |) z 沿着下颚向下按摩。
1 {/ X& }: |1 R+ d- C 下颚左右转动各5次。7 G: h8 ^$ \" I. C
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
9 i' A# ^$ G% d2 n 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试