杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 43961|回复: 8

【08.08.26】电脑族滴美体瘦身操

[复制链接]
发表于 2008-8-26 19:21 | 显示全部楼层 |阅读模式
各位亲,有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍,时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了,你的健康受到了极大的威胁!适当的运动能让你远离这些电脑综合症,你一定要做!当然,还要提醒你的是:爱TIK,但是不要一味沉迷,请节制上网滴时间!下边开始做操:  
/ Y- k4 [2 P: L  k6 ?手部运动# T3 f! S4 C! x. w4 P  l" }
  A:将十指环环相扣,静心宁神,深深呼一口气。
4 \& h  ]& p! L( d! C8 m* R4 `  B:将手臂向外伸直,吐气,向外用力。重复3~4次。
4 f1 |; `# G% O" R3 `. Y  A:左手掌心向下,右手拇指按住左手腕,用其余四指将左手拇指往下压,吐气。重复做几次,然后换手再来。- e3 p, y; t2 E
  B:左手掌心朝上,手指伸直,将小指往下压,吐气。3 R. H) s2 K7 g% {
  转动手腕,顺时针与逆时针转动各5~10次。) v, m: h2 q7 q9 R
  将两手上下摆动,放松。& f1 X% @4 \. P( d4 p0 t
  颈部与肩部运动- P. E4 |- f) ?; w
  1、十指交握放在脑后,重量置于手和手臂,将头往下压,脖子伸直 ,深呼吸5次。) j0 o. F; M# C
  2、将右手置于左耳,轻轻勾住,让头倾向右方,做深呼吸5次,重复 数次后换左手练习。
9 M4 B  b  R6 i  G/ H* P) t  3、慢慢旋转颈部,顺时针、逆时针各5次。( o* R& g6 m3 q& @7 F- s% l( M
  4、将肩膀提高,吐气并放下,重复4~5次。
1 H1 O1 B5 u( x       5、晃动肩膀,向后5次,向前5次。  6、脸向右看后下方,重复3~5次,再反方向进行。3 a+ Q; k* C+ N( n6 _
  7、放松坐着,手臂垂直平放于膝,然后抬头挺胸,二者交替运动3~5 次。
9 I4 k& D5 J7 |  脚部与足部运动5 v! v0 K- O- d6 D* m+ z
  将腿弯曲提起与胸平行,提起、放下各5次,可让你备感舒适。5 N5 Y' p: p# C/ x2 q0 Y9 ~5 S9 H
  顺时针、逆时针转动脚踝各10次。! g3 Z6 |8 t9 h: G5 u+ O  O$ d
  将脚趾并拢,弯曲向上,伸直向下交替做5次。: K- V% K4 H1 U6 C# |9 \
  脚平贴于地然后换脚,重复练习20~30次。% f4 U  f5 v, Y- l" m* s$ T% f
  手部与脸部运动) u1 a& e/ Z! p
  1、用指尖按住头顶部,上下移位。(轻按)  E0 y1 s: N1 X) c$ H/ u* K1 x4 O
  2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
+ J  F8 a- j6 A8 i+ S6 S3 @& n* ]  3、食指与拇指捏住上眼皮,向外拉,反复多次。6 _. r5 M$ S0 j! G
  4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。/ h5 U$ g6 D$ Y
  由鼻孔旁向外按摩至下颚,再回到原点。
. g5 j1 C7 S; A: F. N  沿着下颚向下按摩。* Q0 |# B4 {/ h  ]+ [5 Q; C' T  \
  下颚左右转动各5次。. G9 H* @) W* Z7 d3 k
  手掌按住鼻尖做圆周运动,每个方向5次。
2 U/ P. W! |6 ?1 m  捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次,然后向前、向后各转动3次。
发表于 2008-8-26 19:29 | 显示全部楼层
这些还不可怕,可怕的是天天坐在电脑前不动,早已成了水桶腰了,怎么办???
 楼主| 发表于 2008-8-26 19:30 | 显示全部楼层
原帖由 Tik文文 于 2008-8-26 19:29 发表 ) o/ _2 e8 N" X2 ~+ }
这些还不可怕,可怕的是天天坐在电脑前不动,早已成了水桶腰了,怎么办???

- e! @* s* r( G+ _( O" n! p- y/ k! n
- D0 S) k# K4 F/ U$ X- Q亲,练习呼啦圈啊,可以瘦腰滴
发表于 2008-8-26 19:40 | 显示全部楼层
大家还是要多运动啊
发表于 2008-8-26 20:00 | 显示全部楼层
试着做做看,谢啦LZ
发表于 2008-8-26 20:02 | 显示全部楼层
升个懒腰,给头做个米字操,防脊椎病,坐的时候双腿间夹张纸瘦腿,腰我也不知道该怎么办了。
发表于 2008-8-26 20:07 | 显示全部楼层
这样也可以吗 试试
发表于 2008-8-26 20:27 | 显示全部楼层
说说容易做起来难.有时一坐下就是几个钟头.
发表于 2008-8-26 21:36 | 显示全部楼层
我现在看电脑都不敢坐了,怕变成水桶腰,我都是跪着看电脑了
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2026-6-27 14:53 , Processed in 0.088855 second(s), 6 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表