|
|
各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操： ' \, I' m2 W. o: E+ G
手部运动7 n# ^( U- W Q' @0 G
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。 W) ]$ i0 p7 C! m4 }) o: c
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
& y3 n# T. p- \( p+ f2 L$ q A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。, H4 g3 H3 E3 H4 }6 C
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。( s+ d5 F5 Z2 r5 J9 K+ A% @" H% H
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
9 Q4 f* n2 j7 i( M8 [% ] 将两手上下摆动，放松。4 Y, @; {* {$ f8 o
颈部与肩部运动2 G' l- {( X0 C5 I0 T, b9 K
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。1 p" [. v% k6 ]
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
2 u3 a3 i2 d& A* x& _; n 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。+ ~7 g5 Z- i ^/ [
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
8 U8 @3 Z }" _0 ? x$ B 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。. ?/ h7 [( S6 _- o, @& b
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
4 j. @ |6 k0 b9 z ?7 P' e 脚部与足部运动
# ^7 r( z, a0 S+ B 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
5 J' B2 \; b, V# u, V% ~- v 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
& G9 f3 L8 i4 z: y" } r 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
$ r& r3 y4 m. D' F 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
4 ~5 M8 R Z' f; R$ } 手部与脸部运动0 R1 d4 F0 r) x$ a' \7 _; a
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
4 f) K; x% e L- v 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
4 j0 H7 g2 ^) J( v' D7 d8 I 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
6 s1 _6 v2 N% f8 h3 q6 k0 K 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
4 c6 R2 f* J! ^5 l1 K+ | 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。) r/ _9 V1 X6 s2 x/ A+ g" [1 d
沿着下颚向下按摩。
1 V/ F" ` |* L( U 下颚左右转动各5次。
7 g$ \1 ~& l2 m+ v K6 n. S 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
2 i% @: {1 f0 j3 x7 R 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主
这样也可以吗 试试