杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 41616|回复: 4

【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

[复制链接]
发表于 2008-7-5 14:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人7 ?; ?) h! J+ \3 X! D
  时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 ; Q' k# y% g# K( G3 i5 g9 q2 r
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
, L$ O& M* I' V* e$ w  试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。
4 {9 X. i! e2 |# @2 P  你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀
7 K3 C6 j! Z  b' i- B3 ~& }  运动区
6 \, R7 l8 I( W: j% q9 }8 m' v  收在刷牙漱口时   S: A6 V6 d$ M% ^2 y
  a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。
* D0 @: `3 u$ T2 ]0 ^" P0 v  b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。) d! P9 k; n( G; K/ U; P" P

9 u5 r2 q& J+ W$ e
* F& O7 k" A2 ^2 T3 K2 [" `; x# W: Z* s2 R
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]- H6 \% E1 B$ R7 |* n& L
  收在沐浴松弛时 $ {2 ]  p4 D& o
  沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。
5 n) `3 H: |" G2 F1 q, c- E) ~  a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。
" ^5 |% {5 X  f, `& z5 t  b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。  
7 \7 h3 A5 j, Y# T( [7 U- V
+ n8 O! F  y) {% }/ r) u9 j
8 X% d6 k9 ]3 Z& {) N4 q* D/ f) y  f2 \[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
& A+ V- Q, _2 N( s+ y4 S  站立式 / {& q& v6 h$ M; c! A) e" Z$ B9 K
  a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。 4 c! n, y2 R! Y1 Y
  b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
* j6 `$ A  D2 [/ Q) N# _
" N& y5 ?5 p# U( V5 b& X% B, l( n8 S4 s! ?1 w( v7 V7 b( ~, l
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img], }& t, c" B  W8 T- M7 p! X
  仰卧式1 E7 }) n+ G: v- C2 m- f* @5 |" {
  a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。
; ?) f' b8 @1 O/ y2 ~  b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。' `' Q1 j3 u! B6 ^3 Q
+ L8 @, K$ t$ Y
8 y8 N. L  n/ ?6 X
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]" T7 j6 Z2 O- l! k4 M/ W1 L. }
  俯伏式 9 R2 D, n$ G# J: k
  a、手脚伸直伏在地上。 ; Y+ F5 ^, f  o6 C. x
  b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。  e" i9 c& e" i4 s' B4 C0 g* z
: K5 W' L8 R0 o; l
. o9 y9 J4 `' |% l9 f- t7 \. m' W; m
8 K; r2 g) j2 z8 b
个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了.
发表于 2008-7-5 14:31 | 显示全部楼层
真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持,我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。
9 l- y1 O6 j8 z" [  E0 O' Q; i- A所以要减肥的MM们,坚持住~
发表于 2008-7-5 21:12 | 显示全部楼层
我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗
发表于 2008-7-5 21:15 | 显示全部楼层
收藏了
5 ]0 b8 T9 d1 g5 |' B$ w7 l楼主今天辛苦了3 Y% }' c2 w7 n! c3 L
发了不少帖子啊
发表于 2008-7-7 21:28 | 显示全部楼层
我最想瘦的就是这
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-7-7 17:30 , Processed in 0.049232 second(s), 6 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表