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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人7 ?; ?) h! J+ \3 X! D
时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 ; Q' k# y% g# K( G3 i5 g9 q2 r
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
, L$ O& M* I' V* e$ w 试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。
4 {9 X. i! e2 |# @2 P 你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀
7 K3 C6 j! Z b' i- B3 ~& } 运动区
6 \, R7 l8 I( W: j% q9 }8 m' v 收在刷牙漱口时 S: A6 V6 d$ M% ^2 y
a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。
* D0 @: `3 u$ T2 ]0 ^" P0 v b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。) d! P9 k; n( G; K/ U; P" P
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]- H6 \% E1 B$ R7 |* n& L
收在沐浴松弛时 $ {2 ] p4 D& o
沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。
5 n) `3 H: |" G2 F1 q, c- E) ~ a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。
" ^5 |% {5 X f, `& z5 t b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。
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8 X% d6 k9 ]3 Z& {) N4 q* D/ f) y f2 \[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
& A+ V- Q, _2 N( s+ y4 S 站立式 / {& q& v6 h$ M; c! A) e" Z$ B9 K
a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。 4 c! n, y2 R! Y1 Y
b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img], }& t, c" B W8 T- M7 p! X
仰卧式1 E7 }) n+ G: v- C2 m- f* @5 |" {
a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。
; ?) f' b8 @1 O/ y2 ~ b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。' `' Q1 j3 u! B6 ^3 Q
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]" T7 j6 Z2 O- l! k4 M/ W1 L. }
俯伏式 9 R2 D, n$ G# J: k
a、手脚伸直伏在地上。 ; Y+ F5 ^, f o6 C. x
b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。 e" i9 c& e" i4 s' B4 C0 g* z
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了. |
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