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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人
; f9 p& q$ e7 i 时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
2 O+ j7 h( ^, F8 X8 u+ k" N# b[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
1 m: d4 S, P1 | e% U 试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。
/ X% [2 w& ?; J# N1 l 你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀3 ^- c( F% s' \! P7 u0 t+ }# g
运动区
7 j, |9 A9 F+ A O, ^; U- ~ 收在刷牙漱口时 8 @/ m! T: X0 ?; Q+ g
a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。 6 M6 r/ S; l5 U% q0 z4 w2 @* e! r) |
b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。
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5 E! Q8 K9 P/ g" g4 v! |! W9 h( o[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
5 B1 @1 g u! a) Y 收在沐浴松弛时
/ U% _$ l: C# N+ { O, U9 K+ _ 沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。 $ f! J6 @1 L0 s0 _; e
a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。 , l; k/ U6 o1 U5 E6 R
b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。 0 J. k/ y4 Q* v7 r- J5 z
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! G" ~; s+ ~2 m# J[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]' R7 n4 c2 l% j. u- `4 K7 B, L- }6 _5 j
站立式 " y9 @5 G+ p. U5 Q2 o% k8 B
a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。 ( i: @. N( {, y
b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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+ d, {! U, l; s5 q, W1 C& j[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]" t) U/ E- d y% {+ W
仰卧式
4 N& q' j8 r3 ?5 a, r8 V6 N" a a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。 7 R8 U7 h6 }% y9 o* S4 V5 [
b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。, d' f6 v3 b" s' y; R- N- b
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6 }3 Y% d$ G2 s/ ]% G" k4 ?[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
1 | i. y6 `2 i 俯伏式
* W4 y: `/ y3 x6 f- W( {- U a、手脚伸直伏在地上。
0 J i1 w5 _% Q8 @; t/ X+ r5 d b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了. |
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