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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人/ B! ^7 ]! }; F1 _% J. m! k
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 4 O0 x7 N- y) E/ A. Q- A
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]5 W, j6 Y7 l! j# S- e" f9 ^$ X* r4 }
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
7 B# e7 A$ K% B6 B, {& c$ d 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
g- Y, F. Z! z) n. w4 v# @& O 运动区 ( F( o: y4 [4 W) t8 A" l
收在刷牙漱口时
2 ^. x% j% H* | C a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 - W0 D5 j% A- L! M% n V) Y
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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* o2 R* q& H) x; { C$ M1 R& n* s* Z[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]1 m2 C7 K$ I' e; W
收在沐浴松弛时
; a( o; e& F$ T$ ~9 } 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
, ^$ b% l! U" d1 t- d3 C a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
! a9 B8 l5 Z" n, y: J0 s6 j b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]: G( r: `1 f, S6 ~
站立式
3 d4 i6 z1 d$ H% E a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
" I y% ~8 M1 ~; p1 y9 \ b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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6 F! w2 r) A8 M' u, ][img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]% U1 C3 ^- i0 K: `
仰卧式( d4 L$ q5 u1 ?, y
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
4 V* T' @0 |8 E; R" ^# n b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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3 c' ~/ N4 F" P. I7 Y) w- H3 H a[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]' o3 J U4 I+ O8 H m( @
俯伏式 * k! F; K# g* f! m: G$ }
a、手脚伸直伏在地上。 6 N% ~) \* I* _) D# H( h
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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6 s! }1 r" p' @2 t个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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