【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

, b6 C" _5 M8 F' a7 J" r. c    山药功效：瘦身、丰胸

* w/ e) b5 Y8 |. W+ b2 y' C    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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9 l6 G( ?8 j3 j  i9 A" g. O  A    服用方法：
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# g7 [. U4 _0 b/ K0 H    1、塑臂丰胸粥
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- q6 @$ i8 e7 ^" [6 b$ N9 T7 |    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

" Z; m6 g: t; B! K$ u* h; `    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

    PS：可加少许盐调味
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    2、美胸山药奶

    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

. n6 d; Y, H* K6 S    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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- y( x2 w% S; G- d% t  [2 ?    3、山药苹果汁
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4 |6 x$ @( G  P- T! f1 H, M    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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) e4 e% Y5 }1 E/ x7 V6 _# [    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

- @3 Q9 k1 P! s. [  f  `0 y. e    4、山药芝麻糊

7 ^2 p, U1 ?/ e4 z    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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9 Z6 f1 D8 w3 Q" i/ l/ L7 d' ]# S    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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$ D- F5 ~1 h4 X4 t6 A7 J; F- d    5、山药蜜茶

    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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