【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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0 N0 R& n+ g+ V! _/ r    山药功效：瘦身、丰胸

& x; n# z0 N9 S1 S/ J& z0 }    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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    服用方法：

    1、塑臂丰胸粥
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/ D7 }+ @# v1 k/ D) q+ L* E    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

7 G: B! @  [- \9 I    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

    PS：可加少许盐调味

# E" d9 ]8 k6 _# k2 O, T) ^    2、美胸山药奶

' B- L7 [3 t1 G8 n, @0 w  ]    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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+ P3 I4 A) s6 s7 W$ I  i5 a2 |( H    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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  `' ?2 `1 K; `% |    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

0 R7 i! R& @$ c5 ~  I+ p0 y1 ~0 i! s8 ?    3、山药苹果汁

    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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5 U! K: f- g% `  h0 \    4、山药芝麻糊
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9 s2 j+ A+ t) Y( E6 Q    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

    5、山药蜜茶

6 d* S# J! l- ?# R" P! B    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

1 F: H0 p" }* V    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃