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山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！: X$ x: O" g% [: W+ R
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山药功效：瘦身、丰胸2 K/ u' a( r) w
& b( b( M+ C4 t7 @ 山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。) p- I% K' s+ A
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山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。' @, w6 y# J* h/ d9 P! I! j
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服用方法：
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1、塑臂丰胸粥; @8 F2 L, C N3 c
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材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克5 d/ D1 K- v1 U9 |
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做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用' A! P+ W9 N& y
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PS：可加少许盐调味
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2、美胸山药奶: a; j& m3 E9 N4 i3 `
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材料：优酪乳1瓶.山药粉适量. y2 C0 F( L& A% }
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做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可! ~: {, o; h) U7 V0 m: f1 w
, R, ~. v: H& ~$ d8 s; F7 h0 ~, D PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水* {$ P1 F' A9 D. B8 R4 ^
( A6 K" |* W6 S7 A1 k& `' O( J0 s 3、山药苹果汁& c$ X' o! X! F1 o- q
) O2 u' F7 X4 Z: H7 s 材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc* N, x0 O- ?- ~8 R8 r' P7 t
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做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水) i9 y Z- h6 Z: R2 {8 }6 D! E J
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4、山药芝麻糊. x, r$ G# s9 K! D
/ L0 J+ X2 q* k, Z, e 材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量6 s) A8 r9 E9 m
+ w, C" `% X- h 做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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5、山药蜜茶 t* w- I% ^5 W* u" O
# N; N5 [. a2 J1 ? D2 q 材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）& j j" W" |! r# Q' ~% G
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作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。 |
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发表于 2008-8-18 16:58
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