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山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!
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山药功效:瘦身、丰胸 |, o" g6 f1 o9 v( ]
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山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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# E2 i$ j4 }: A/ r6 O ,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。: C4 S9 ~8 Z* p5 s, K
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山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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服用方法:
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1、塑臂丰胸粥
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材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克& D3 x/ z3 F' ~
, F7 D2 j- {3 \) m5 e* ?! S 做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用5 b( n4 ~. L% c( s- R/ p
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PS:可加少许盐调味
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/ v. x& c+ k& z5 d6 ] 2、美胸山药奶
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材料:优酪乳1瓶.山药粉适量
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做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可! o# X, b+ S" M& r! o4 X& l
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PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水9 _4 y% o" \# Q9 |
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3、山药苹果汁
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材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc6 }- X+ R( S3 E- c/ ^5 g
( ]9 c1 {! V$ P$ B0 z% S 做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水8 _9 [. a0 U3 R7 \. v2 K
5 s: w" v, G4 O! `. S8 ~ 4、山药芝麻糊
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& C1 Y: D, ]& K 材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量1 p, @$ R: J+ ^6 [
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做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可+ k+ @7 w1 B" b, p8 o5 x; U
4 I9 N F; V2 A# W 5、山药蜜茶. n2 p+ t) \2 M1 h% R+ g
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材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)5 V7 C" j) F3 z! ^2 N
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作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
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