【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
% Q- K# z1 {* B- @3 L
, ~, e7 z' E; u    山药功效：瘦身、丰胸

% I; H! ^$ E7 L& Z4 Y+ V    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
" Q" Y. g% [. E: D1 R5 H
4 E  \# E: ^7 P    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

/ B2 {: x# x9 t( s" }    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

    服用方法：
% f6 K9 P" V$ s
    1、塑臂丰胸粥

+ I2 M* f+ \, d9 \; R    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
9 K( f, S# y; b/ V4 r% @
    PS：可加少许盐调味
. |7 a& w/ r+ o: d) b+ d! R- g6 a
    2、美胸山药奶
' j4 \, o2 Z+ C0 I% s' H6 n' n
* R; P: m: M2 o8 @  O1 y& }+ Y    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
2 ?6 r; y5 E1 x
4 T5 Y5 v/ E$ x7 N! U    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
6 _2 d1 s4 [& I0 \/ o. x: ]% _/ }
  b% m0 Y1 x8 w4 E0 P    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

2 d% B, ]2 V0 q! H3 B' v    3、山药苹果汁
  O1 T/ Y# t& a) d' ?0 ^+ b
2 M2 W: O, O2 y( S  I( E    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

& `' p/ v% p1 i) o9 r. X2 W& L$ d& Y    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
7 `; N. I7 Y) z( s9 l0 {! ?
    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

0 c7 f6 s6 b7 e: n& f    4、山药芝麻糊
: y' V0 k1 b+ L* K3 b. J3 p* @, [/ ]9 U
    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
) j* D, j& ^% Z) h5 z/ H
    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
+ F, j2 S- o  N; U: Y. Q9 T
9 m  [# j/ y1 y1 t; ?    5、山药蜜茶
, j7 q7 Z2 N( E" v: p3 @
    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

+ ^9 d. q0 {5 j* s! z1 O0 d2 A  s; F    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃