【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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    山药功效：瘦身、丰胸

3 x: c2 d% n6 K2 Y5 S4 h2 _    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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2 f7 r+ x$ Q( V) C6 F1 W/ t+ c    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

8 c2 Y- \: E5 m( _    服用方法：
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8 X! \* x' o+ @9 {9 T; k2 T    1、塑臂丰胸粥
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' J' u5 T' A) r! R$ C5 M; }* f- @6 _    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

2 g, o7 J) N. h  W* M  b    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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    PS：可加少许盐调味

$ \5 ]: m9 d7 W, p9 V3 K    2、美胸山药奶

2 C: b8 }# z8 q  ~8 x7 Y/ n( V    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

3 p' x$ r, W" |. d0 n    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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" M$ k; u! M9 b: D- T' @    3、山药苹果汁

* p2 a  n/ c7 q5 G    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

/ E, [* H2 d3 _" F7 p    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

- ?* k) b& t  m: p, a+ s    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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2 a9 h) ?4 {: \2 ?    4、山药芝麻糊

    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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9 w5 z5 E/ H- g    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

    5、山药蜜茶
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    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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1 D9 m+ K. h  Y0 |0 C    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃