【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
% b. Q2 p8 Q8 K" E
: E& g  Q# _! g# k  [* D+ z    山药功效：瘦身、丰胸
. Y( v6 y6 `; @5 p# u. f) r
7 B" E+ u/ U4 Z. K    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

3 w. ^- p; J% S. M$ C, {5 K    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
1 ?5 c$ ^  F" W) l  m" W( Z6 X' D
2 q7 f4 H$ p$ |) m6 ?6 s; E    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
" L* F* F' @/ g9 i8 w- e
' o4 s: `' a  |. k    服用方法：
& s- O0 v5 j* `" ?" I; }3 g
; ]  \# V, T- _0 Q2 G/ Z  t    1、塑臂丰胸粥

, E5 Y: W2 f- c' \" Y    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

7 T( F, y# S" b& P    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
) g; y/ L  D" z1 h1 I  w+ z) o
    PS：可加少许盐调味

    2、美胸山药奶

    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
8 @1 I2 ~9 @2 o4 x
    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
1 j9 y6 g+ P6 h) X
    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

* j) O! A5 O$ v' a/ Z. ~    3、山药苹果汁
7 o; F7 r+ E( V6 V, g; d: P
' f7 _, o1 b3 I- W! P9 e* t- k    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
! o0 a' u! R  Q5 Q5 s5 v6 B
    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

    4、山药芝麻糊

    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
1 e: q# k! w& F4 f0 W
& S2 Y7 w9 b  A* {& D# q    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

    5、山药蜜茶

    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃