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胃口增大、睡眠增多是明显的表现。
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0 O/ N* ~, |/ B4 ?# u5 d/ x3 Y 此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：# n+ ] M' O# B2 F4 l* \2 f: k# R
; F$ f, T9 g3 ?6 {9 Q" M# w 1、饭前喝淡汤或吃个水果0 l$ w8 Q) }9 [1 p' a
* J: A) y+ ~4 H* j% y$ c% B+ g 汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
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9 T: I( I2 M5 |/ d( z9 j( E6 I8 [ 2、晚饭少吃，以素食为主6 _5 Q3 G, C6 s+ ^9 ~
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晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。
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3、饭后散步半小时9 w$ F; Q' D# [$ B4 ]. P
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此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
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发表于 2008-8-18 17:03
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