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胃口增大、睡眠增多是明显的表现。$ A) K/ D; \. p
. m4 A, d$ \7 ~5 @, B+ S; v ~
此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：
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1、饭前喝淡汤或吃个水果5 C. p* I: [! x( R( a. Z
: Q$ K( `6 |1 e% h+ {/ }
汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。4 Y8 V9 [ q6 @* U
! y5 Z/ Z6 K- G9 D3 \4 a) E
2、晚饭少吃，以素食为主
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2 P- G1 h7 b5 N9 c 晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。
, U) L6 P/ m1 \4 h i" A & y/ [& L* b2 M) C- `; Q0 P
3、饭后散步半小时- [: I3 @- Y! x! x. o, X0 \5 E; t
9 |1 S4 F3 _' h( f/ A 此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
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发表于 2008-8-18 17:03
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