【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
5 W6 w1 B) D& x; q  n: R: ]& w
) c0 C8 d, ]& R* R　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
. }( i. G$ a, f! B. `/ v
　　维生素F

% U' Z; B% a' a/ ^+ r& ~0 }9 x　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
+ o" D9 A0 B& K5 Z) F5 s
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
) m2 `) `* _6 a$ L' n6 t2 Z+ k
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
- {! k4 H9 I* A! @$ }* A3 J4 V
　　复合维生素B
' [8 T5 n' Z4 Y6 @$ W
# K1 @. i& L- C! ]5 V　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
. a* }" X" L( T1 W7 z. h! \% O: g
: @9 k) M; O# }' u1 P　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
- f0 w2 b  s# ^. K1 H+ J) m
　　维生素F
. L2 `) w& W2 C. r
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
+ E- K* g# h" @3 N4 f1 ]; B
　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
8 b7 @& a2 N7 v
9 d* T) z/ d# `　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
: g2 M4 G* s3 V: U
9 q( W: u7 v! s- L- X　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
  ~$ ]! z- z' m
' c" L4 u! t9 V4 j; ]　　肌醇
3 \0 o3 ~6 d2 n
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

) K) D& }4 H8 V0 M8 O3 v! p* c　　氯
' \: c# j6 ]% z9 i
* K- g, B1 g0 @2 |7 g　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
3 M/ G. @+ I; q+ Q! {: D* `* d
0 V, B% g! X" z$ _　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

, M7 ]- o# a1 x! [. j　　和维生素C、叶酸

/ V( W& C" _  h& v/ Q  {　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！