【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
  l* y2 z( U$ p/ ~1 p" Z
4 g, {( x; ]5 D  @5 X8 G! t- A4 N# h　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

* M5 O2 L+ m' z9 e0 L) d. F9 O　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
) |6 R% u  r% i  _) F" B3 S6 i
4 `$ o" g/ a1 [, d2 P　　维生素F
4 s" i2 G9 t5 g( }/ v+ j- L
. x% i! i8 G% ]2 Q0 t, R# I　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
& D& S# n- t* ~( ~) S. k  I
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

7 z( E+ o- V$ q4 e* E, R7 w7 G　　可能缺乏的营养素：

/ |6 s( m3 m( a8 j( S　　复合维生素B
: c. t' c5 S  U; i
7 g% B) j& }2 v" v' V. |　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
5 Y+ v; m1 n2 ^
0 ]0 r+ Z3 N4 A3 O0 C# c　　对氨基苯甲酸

" l+ R0 A1 G8 M0 `' L" B　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
, Y, V. r8 ]% [
4 y( C3 `% F% S　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
! X9 l8 u5 g% t4 p" J( X# X7 j& Q
& F6 O" D8 D. k　　碘
$ A, e7 I! L. d  Y. Z
　　需要的食物：盐、奶制品
' o8 x& s8 h5 ?; P
: ^. b0 Y; v9 Q  J5 I　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
2 n7 q3 x6 ^0 X4 ~. E
　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
: j# K+ R3 ^1 t6 f: ~' B" f% u
, q( U+ @* Y1 Z+ t: Q　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
8 ]" q  E& b6 J4 o7 ~
$ J! S  V# s+ ]9 q, T$ ^2 z　　氯
: H# ]- p+ C' S7 g( G& m
　　需要的食物：一般食盐
/ a' w7 E; s. E9 D+ N7 a9 z
: x1 G  B9 Q2 s0 l　　复合维生素B

- V2 i$ S8 O7 T　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
2 v. J* a! F+ k& Y2 S7 Q' z
+ u  k4 X7 j5 i* E　　和维生素C、叶酸

$ s3 ?6 G1 D- J4 f2 Z# G　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！