【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
. M$ R% d- ]; l6 g$ f
　　可能缺乏的营养素:
* O/ J9 D  i8 p, B
　　维生素B12

2 z  k4 d2 w8 q* t) B5 b　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
) _8 @) @5 g; `- `0 m# J/ U. T
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
( e( N# L$ l' _, Y% i: w
　　维生素B6

1 x* ~$ X# z, C9 }$ e* c8 T& l　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
/ u+ y, U: c# D4 U8 g" p
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
  f0 }  b& y/ e1 T/ p
　　可能缺乏的营养素：

# u* L5 }2 r# F0 S% F* j: N　　复合维生素B
7 g  T- L, o. I- w( k" t
- K4 |4 K8 O, A2 k1 q* P　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

9 t7 z. X6 S) A, ^' v　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
* v( _' x( V$ L0 _
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
8 b. A7 D9 N$ K& o: x
　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
' m; P4 G# o* |% L* Z, }
* d) S) ^7 S3 C1 @  {　　3、脱发
$ O: \- I$ g0 L6 }5 S- _- S, {
: \  s/ S' B0 J& G" a9 ?3 b$ k　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

1 R4 Y; T3 T$ d1 N1 m! c) M2 Z, b& ?　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
9 P) `, {7 g  k  P6 u
2 L4 X6 A* a' I5 N　　肌醇

$ `( g1 U7 w; R) U6 E　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
' E6 o) \: @# w& q
3 y6 K/ [2 X# _1 x% ^3 z  ]" [* [　　氯

　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
# `8 W2 T) g* p
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
) V/ B% g  i( h. z- f' y$ M" J
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！