【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

5 X2 b8 a+ X7 d' D/ Z% I& T　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

: M5 v% W; M5 K- r; D* D9 l　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
# s& @; Y7 ?. t+ h; d" n
& e: F. y' m& _( G  T$ P2 G　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
5 n% x5 ?& N, ^; ~/ U
　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
+ W" `; l& L) s# X
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

. P( }' G. r' i! u5 a' s　　可能缺乏的营养素：
" b& P2 ]7 d$ T% V9 s2 m
" z' A/ m4 \' r0 f, O　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

$ x9 N' @2 N! Z　　对氨基苯甲酸
! f' Q. Z9 m; Q$ b
: A, t9 @' s9 G8 y　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

1 s4 z6 K3 Q% r　　维生素F
+ E, ~1 L. J6 }+ ~1 Z! G0 P" ?2 m
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

/ X: t- K/ D  O, {% M　　碘
1 l& s1 U/ m3 Q8 e6 x
/ C( m% e3 a" i+ {: W/ _　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

1 V7 ^9 C( G& [( E& |- p( w3 N& r　　可能缺乏的营养素：
9 @  ?# B  l% v. W
　　维生素H

& C' N- ?0 |( R+ l* ~　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
  ]" c$ @7 t, r3 Y3 a4 x
　　肌醇
5 k. Q# ^) ~, Q8 r
3 P0 d  ~! {7 {7 p4 _7 V　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

) X# l5 |4 I, Z9 y2 Q) L* v2 [　　氯
8 `& p0 F! L4 r6 Y" y
4 [8 i1 W& d1 @2 x4 j) J* L　　需要的食物：一般食盐

; r& e3 k% P8 D9 ^; A3 F　　复合维生素B
) k- W1 k3 Q8 u( k1 d) c5 Y9 B1 ]
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

) ?! K+ u8 _3 f8 i　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！