【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

: m  ^( n" o) d* _　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
( F* f% z. [! P( x$ a
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
/ J) i% u- j+ W9 O: w& t
　　维生素F
6 [; L# z/ o" d8 }, |0 f$ W
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
" b! \4 y) Y: {& {* R
　　维生素B6
% Y: Y/ ]  G; y* H8 ^
4 ~5 c, `3 Y7 f, G　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
& @$ Q5 x' k+ k" Y# [5 F
　　复合维生素B
5 v+ b* @. p7 u
; {, ]% \" X9 y5 j$ ]0 i　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
: ~! Q& e7 K/ ^; C8 N' W) Z. }
　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
# A5 }1 Q: e- m
　　维生素F
* ]6 P( e5 T% e: |- a" v  E2 _
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
. d! M: p3 @7 m
　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

) A# z1 L7 a; `6 F　　3、脱发
' E9 }/ Y: ~/ A6 L
6 Q, H! X' Y1 o5 U0 E: E, y5 w/ N　　可能缺乏的营养素：

' w5 d( x' \: o) ^　　维生素H
) o4 p1 m7 H+ S
' {/ F* {1 D! t* w) s( [& ~　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

: Y) y0 p; ]  t2 G8 c　　肌醇
3 z4 L" @* `* H1 z  Y* ?/ a& e# h
, ]% D: v$ C9 G1 O　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
4 e) B0 I& H6 D* p
　　氯

  _, _: |# Z, Q- j' v- Q1 Y　　需要的食物：一般食盐
7 [; ]. v5 I, s9 i7 O7 V- S
6 |+ H  x/ U1 p( z　　复合维生素B
! w4 L3 A' H. F$ S1 T
8 \/ K4 x1 e: L1 u; ~, r　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

7 W% v' u: X" ^　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！