【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
% r! O2 P4 S% S' U1 |* Q: @
- m0 I) i6 V  y+ J　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

) d" i& A. l* N& w  V) }; O4 d　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

3 W0 h& ^$ E5 W; E0 w2 _7 b. D* w4 g　　维生素F
) @8 V& a; I  T' G- I+ V( O9 `% U
4 j3 D  G% N4 F" B　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
% |8 G) F: i! Y7 ^; v' w
　　维生素B6
& K8 _9 L: a, P8 m
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

1 n! R9 U# f2 @8 g　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
0 K" `7 V+ w# m& P( v
0 h8 n9 v7 E6 f1 J' R　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
+ L* n3 u: C$ }, l: j/ ?
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
. S- T: V9 y, i8 t
　　对氨基苯甲酸

4 W; r+ k) y2 D& Z3 _　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
: h) \* x% R( V8 h) D3 Z0 h
　　维生素F
) S+ @$ q6 P7 R5 l3 K/ N
6 C5 K! L8 _1 ^. e( S  o8 @　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
8 i! ?, ?, O' P& ^$ m# l; E
　　碘

7 j- ~5 }7 d4 {% C0 V+ w; c　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
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% @3 E. I0 |: }# l/ N5 _0 U　　可能缺乏的营养素：
; k8 g# W* C1 O& h1 i0 X
, i2 S! o' x! u% E' p: E" o- p9 N　　维生素H
' ^4 N6 I9 Y8 @; q+ V
/ x' e. l. P$ t1 j% n; e　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

5 Q! Z6 d9 _2 W# d) F. `# k　　肌醇

5 ?$ J& {4 D8 n　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

0 a; K% n: g3 V: f6 M, k　　氯

- j% E  S2 w0 g& D- _　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

9 Q/ Z. _, {, A# F) j: n  h　　和维生素C、叶酸

1 z2 _" L8 _" G) x- s# {& K　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！