【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
) K/ Y8 w$ I0 s1 ~  ~; l, ~
3 [3 d# U% k+ E) k4 J3 [　　可能缺乏的营养素:
6 x$ g' D3 Z4 T1 b
! _# [; o% S- m& b& b& M/ I　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
0 x; A5 Z" z- ~+ H1 m, z
　　维生素F

2 S* p: c$ H  U( }# S　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

1 `9 r* g6 z6 q; q0 |5 V　　维生素B6

" A% P  Q3 q4 _; e2 f　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
: o" o0 X$ [2 w/ _6 n4 q6 B: |
% _0 \. D$ X* \: R* O4 h　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

+ D0 z2 T" z& r; M; O　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

, G3 E" G2 @0 Q" z; \　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

3 Y. f$ x* k5 b3 F, ^　　对氨基苯甲酸

' J0 @: N( O: q: u2 U　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

4 o: @; p; }. _% F" v" s- [1 _　　维生素F
7 ]6 A7 G" q) A' e6 @& x: F
0 I9 J3 @) B! k8 ^+ m　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

5 Q. T2 @' S- O: t" x' d$ u8 q　　需要的食物：盐、奶制品

2 M- V1 M. i7 ~" u# Q* x. j' K' n　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

3 G' }( P! k4 {　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

) ~8 ~0 T, o6 z3 m　　肌醇
2 X- V) j% g; }2 s
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
$ B: s1 d4 y3 {. k
  i) @1 b9 Q8 r$ b5 I　　氯
3 G/ y% U$ S  l
. O3 ]5 O# b  r1 q2 L　　需要的食物：一般食盐

: u. U* h- A- `6 t　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
# m/ l! o4 B$ p6 a8 J
* G- I, L5 i) q　　和维生素C、叶酸
" {7 j; }4 n. R2 o2 J+ X
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！