【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

( f* a) w) @2 K; M% E　　可能缺乏的营养素:

1 I$ Z# B' n, S" Q! `1 ^$ N  {　　维生素B12

; q4 n6 b- K' ~; a, n4 n　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
1 k& X; s0 E- Q0 Z$ e& r( U4 h
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
$ {  h6 _6 r1 V( S( m' H  d
4 n0 [# m8 l- Y8 {　　维生素B6

1 z; B6 z3 G# }* L- f　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
: ~) Q% B3 R; {  w2 x# Y' }- r4 Y
+ q+ O, l+ a5 {: E8 D6 E3 m　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
, [! E( W8 E2 N0 }2 V  s
, ]. u. d5 ~' R( f! k. \3 r　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
4 k$ }; x  x; ~% h1 a
　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
* k0 k2 h, {2 Z- Z. _. k
8 e$ F5 U" M- d0 X2 L　　维生素F
. a; d# |7 s& y% q3 M& l- C
8 |+ {" }/ r+ }: a6 C　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
* m# X, o6 g" l: X0 v: V
& j! D8 {( `! O7 I* c! a6 x" \  w　　碘
# L! @5 v' w  h$ J# j
　　需要的食物：盐、奶制品
4 c3 J% ^8 x9 q8 J" W$ H
　　3、脱发

! z4 o4 z  g8 f: K　　可能缺乏的营养素：
* ^9 w2 N! n: |- t
　　维生素H
5 y9 x9 x$ p; Z/ I* D+ v
* E+ Y5 \, [/ e4 r6 H; f　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
6 O( v" s  Q4 ]7 T
　　肌醇
" O) P( Y0 o2 D4 R, G
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
) `( f3 c9 A- @$ k4 E# L/ j* w
  t, l, _, d) m, c' D" w% V: E　　氯

6 H0 k# @  ^, P+ l* Y　　需要的食物：一般食盐
1 ^3 Z3 x) T* ^
　　复合维生素B
; {8 E3 i; Y+ ~2 {2 }
3 V- K3 [7 N% f6 t- }2 n　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
0 B. ?, T8 P# r' c: d5 C
　　和维生素C、叶酸
" S5 H2 k7 V. w5 X& _+ H3 o0 H, O: b
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！