【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

8 {. U& x: d& B. n0 S　　可能缺乏的营养素:
) T. a2 a$ A. L& C( L7 [- [/ L
- x& \8 ]6 E: E　　维生素B12

; M$ }) `# t0 d( w9 ~　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

* ^2 E  C4 v- L. T　　维生素F

) C$ X- ]5 w" n! j3 ^: \　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
! E' F, R3 z- K5 R  H! P
　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
: y& m  D: n5 Q: E; m0 s0 G) w1 w
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
$ d5 O3 u2 |/ o! m; w, {
　　可能缺乏的营养素：
( O' t: |' G: w0 v
0 L9 X- S8 t& C; ?) u　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

% s) c3 W1 W+ b" I! [: W: @　　对氨基苯甲酸
- e" r8 ?1 X! J( T8 u# }  T* n
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
# `& Z0 ]0 q* l5 a6 |( O& @
, M4 W. u: W# Z$ O* U　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
9 K: |# K4 i0 ~
　　碘
+ D3 r: j8 ~: N( |* s
4 U" t4 t2 H6 m7 _. X　　需要的食物：盐、奶制品

  ?. ?5 S" L6 B　　3、脱发
/ T" g" \: \2 H, [5 p' s' d
) e4 T8 R$ ]! r  S  A# P　　可能缺乏的营养素：

* D4 ^7 P, F6 Z# j9 B7 T- Y% E6 F　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
0 @$ E! K/ T! m5 \' I# r
) Y, D6 C  A% R2 [* p　　肌醇

% s2 i; W% l0 B. V' V　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
) |5 n, r$ G6 H! J* X
　　氯
) f" c( \" B1 ]: l* f
$ a  Q5 G0 f; K! U0 X$ }　　需要的食物：一般食盐
+ c  i8 K9 T; K" M; Q0 Y/ f' R
) P0 }, c6 c. P　　复合维生素B

' t2 Q+ @8 |$ i  A. l" g4 c　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
4 ]" y- N( K2 z0 U( C
: A# E! \+ y2 a4 Y3 a: F　　和维生素C、叶酸

5 D) v+ ^$ `6 J8 B$ v# i　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！