【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
6 R% E$ W2 E* A4 t1 b0 F9 [
3 _  ?- U! _% J( X　　可能缺乏的营养素:
/ R  L9 k! e; m' J7 z' s1 m
# ]- e! d5 s4 x6 m0 z1 n　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
# L0 v7 ~) U/ h& A* ~7 Z
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
  ]3 z  V- V: Z, }4 b% d3 N
$ q1 Z0 j+ g) T- m　　维生素B6

  \1 }9 j: q) W& P　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

+ {* ?, U4 X9 F5 C, u( e% _  p  D: i　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

% Q/ r/ j# X/ }) V　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

. }# w& F5 D! f4 ~! x　　维生素F
7 G1 \+ ?' B% E3 X2 X, T) X; Q
; w3 c4 e( s' j, k: x　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
( S# C, U! ^5 j' B( ~
1 ?/ ]: |+ x0 p/ n　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
$ K$ `; Q& P1 p7 f$ \
　　3、脱发

2 a0 U5 T3 l# V2 {, z' Y0 `% \& S　　可能缺乏的营养素：
% x7 z* T/ x# X! D4 N
  {' H5 w: T/ x& b; A- ~　　维生素H
" J5 N4 e( X1 x6 J6 b6 ~0 ]
& X5 x! d+ i5 Z1 z0 a" t　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
# u% y* u5 y" f9 r+ Y
　　肌醇

- ]8 r) R0 @2 V! @3 j! ~　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
& b& T4 Z6 w% Y/ g1 x7 {- }
. c0 t0 N% |8 s　　氯

* ?( j5 }2 j/ v6 }/ \5 y" J　　需要的食物：一般食盐

6 s0 s/ `+ r$ ?# I$ C1 N  N　　复合维生素B
6 ]! F3 v3 w2 n, }3 Y
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
* y2 l7 R! O- _. K0 Q9 u5 O! T
　　和维生素C、叶酸

9 ^* `0 R- G" K; Z  P- S3 }　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！