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8 x( w9 k, D1 R" C1 Y饮好水$ T# s8 N( n2 m* C# Q, {. e
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。- P U: K- R5 s* b" y. m/ I
饮暖水# `# ` z" l5 A/ k+ e% d6 K) z
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
8 t* x, J6 C! a) F S# T2 G" w' l空腹饮水: {4 `! Z2 ?9 x# T) p: A( Z
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。! k( x/ O+ b- O6 g# D# M
能放能收6 Y3 @' u& }! d- p8 x- W
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 3 b' y8 s5 I% Q! O1 g7 p* M# ?5 Z* W ]. y
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喝水时间表0 r# F. E: N( P
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。) H' \" `- B8 c# Q+ Z) w" t/ [
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
0 S! H/ K0 {! T6 M v8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
0 v% o% O7 [# |; |6 u11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！! ~4 T2 o+ E# o- c/ O, w
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
; M/ `6 q& _& x$ y' W8 s15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。/ P+ O& L4 k; A. ]
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。9 j; n }& c) c7 A, @
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30