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0 n( [' S T6 R8 d. V1 Z% p饮好水) S4 S$ v% d1 w! N
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
0 s' j1 W, x- @; W# I' Z饮暖水7 {( F/ h/ ?( o8 V% p4 l
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。+ `3 n" s0 o8 g2 V. n
空腹饮水& n9 S6 L* ~2 g8 o' a# T! i3 P
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
- i& }4 m8 T7 Y& z* d能放能收
. b2 L4 r0 K! i3 W. g3 L& p: Y/ S上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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$ q% f! Q9 n: C6 [3 D6 {喝水时间表
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: F! [& m+ L+ ^4 K- ]. I$ j, z7 }( z# j推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
8 o7 _ L, t! e1 U1 _6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
6 s* s2 o& r* I, t) \5 b$ [" k& r8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
; y$ k4 D U0 I6 E4 y O11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
0 e- m" A! Z$ n7 C12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。: v3 p& u: _2 @ t; I2 B
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。' F+ |7 t/ ?; ~
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
- O4 H: F, H3 t, p$ `0 y22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30