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& B% x8 r7 t$ p1 _3 E; R# E% j2 J饮好水6 M! a k/ g% {) T/ j
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
- Z1 `' v7 j: I" \3 [饮暖水
, A. a9 @, F1 w$ P! x2 V6 U很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
* s+ ?% ?5 M) I; W6 h- `; O3 ]4 `空腹饮水' J* a$ f; m) }4 f9 y
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
/ Z- J6 x7 t; U3 d能放能收
, M% b! z* M- T' U* S& R上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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3 N- q: T C/ M* Z; K) _喝水时间表. ~" y& }3 f& H2 Q, U: b k0 h
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
/ F2 E/ ~8 \% u4 D9 {6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。, Y2 `/ P7 m$ K
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
, {, B% E7 u& R) c5 b6 j11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
- W2 \1 i- E5 q# |3 Y5 a12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。: B- W% Z" O$ Y A3 d
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。- x& z' D" U, m5 t2 x3 b
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。! ~$ h h4 S& g- G6 [- k
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30