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饮好水$ L" g- L9 Z- S* V2 h& N4 a
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。% r. e( P" |( [8 w; g1 b! A! s
饮暖水% w" }% A3 r/ G
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
# u; D( q7 @* [/ Y( z6 q, c2 N空腹饮水& K1 o) `) f6 D$ h; n1 [
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。6 J8 `5 F3 A; q# X) u3 g% U
能放能收
4 p- ]( Q8 B; \' a# ^ ~$ X上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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2 z, @ O' X6 b7 a v9 }喝水时间表6 i: A8 p) n! d/ A3 `' k
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。+ h5 T% n, D, b! {( f/ Y2 f! p7 |
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。; E4 y# j" s0 a
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
4 A4 F% b5 N4 m: R. ?$ _7 X- t11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！1 o) Z! E* m9 }* s/ X( P) ^
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。) B5 [- M9 d- M1 _8 ?6 ~
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。" c) K7 C2 E! P+ z: r8 Z$ u
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
4 K. ]0 y0 s4 D: }2 |4 x22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30