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- ^. N4 H5 B1 g2 g( }! q饮好水+ T/ }, x7 ?6 `% W' g; m
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
! k4 J5 v' {! H D6 z4 t饮暖水
$ ^7 g% L7 R. M f& {. Z+ f! |很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。9 _( X: z8 L' [1 s& A
空腹饮水" ?$ E2 V5 |# i5 C" i- q
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
) V1 r# T/ g7 @. K7 A! z& m+ c能放能收9 e; |& ^; s. a, f
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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喝水时间表
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4 t T5 V# @0 F$ n. Z推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
- e0 F, H/ s! v C6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
$ ^( @* `: Y2 J4 ^; K5 |0 H+ c0 u8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
. U/ ^) o$ F6 n, x$ c11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！ w! y' q# Q8 C
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
# \( ]! G7 L, l2 Q# o# W/ M5 `15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
! t6 t, n: }2 `$ T% M9 y* W17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
8 P1 f7 c, x1 j# A22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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