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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。
7 `% A1 [6 T& Z6 p8 G" z 一、菠菜) |/ t( T% A3 o7 J/ j% _
小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。
0 C9 [/ F0 k2 j( g4 @0 J+ f% T 二、豆苗! w3 x! c9 |8 ?+ q$ y' q$ X
绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。
6 ]/ _( X2 ~2 n, {' E: `: X 三、红萝卜$ R) q$ X- Z' Z' R' Z, H* P4 m$ D4 A
相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！7 e4 R, k6 g) j# i" M6 \5 Q
四、西洋芹
+ E& W# D9 f5 o6 C4 W6 K' Q) Y; i* F 和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！( X& R, Y) {* F$ h9 p- E
五、纳豆
. p2 `: B3 G( _% S' Q2 J 容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。; f" {' M: z' d: A
六、小鱼干
. n9 E3 f4 |( S2 ^* L 柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！1 e2 a, F7 y5 \4 }* M+ T8 N7 {0 q8 }. K
七、柿干) U v. ~7 x, V& n5 q, \9 C- d
可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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