|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
0 d9 p Z& P# t
- I8 X% g9 Q, W# c# i ◆ 牛奶 # t" T5 z% a! R" F% X
* M' o" G, D8 z6 `1 g( N 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。 9 T% |8 R# C$ ^. E
3 T; B& E8 c, o: J& }
睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。
4 a, n2 f f$ l* j# X# X 4 k7 P( A3 h8 o5 H. S2 {# a
◆ 核桃 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。
+ i; m6 k; s$ g- f, E) Q8 [# n; ]9 n
' s' H* [. k' `4 H! X- P$ A8 T: V! {2 Y, V6 b3 |: M
据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。
" b3 j2 A0 E L
" N: |0 X" `( T- n0 L" S$ ?' w ◆ 小麦
9 z$ b5 e; O* a# P# Q
9 d! h- M, I3 q3 m6 g9 Z 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
* J5 v1 A O& ]8 l9 E) f0 W
9 p/ p4 e7 h) k$ R+ r" c5 d4 o& V
◆ 红枣 # \! `4 _% S( R
: F3 H" q7 X! j% X, }2 e% t; G/ s
# A( E% y- B8 I1 N/ ]) ^
性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 $ V) O( ?& M% n" o
3 m: R# B8 X1 E; _# s ◆ 桂圆 e- K2 D" \: F" f' o* o& g
$ I! H7 a3 M5 P- l 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 1 ]2 I3 E; f! E! j2 g* q
3 v B7 }2 l$ R2 S$ V ◆ 桑椹
% P0 `$ l" F i# U1 ~# L( k
' D7 R2 \' U" O& k/ S
性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日 - v- V) `# Z, l8 T( Q
1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 5 L7 L' B) G) b1 N& s& Y4 w0 }# x
1 C0 u& F3 f8 t1 X; x2 B
F {8 ~ r( y ◆ 莲子 1 A7 G0 C% V1 }
( B2 ^( Z, ]+ ?' Q# P; H" I4 q0 q 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 , m: {( W" k! z
- l* t' T; g: e: f$ c) L
◆ 食醋 , U0 k7 o: |: }, C$ p3 v7 [
( f: ?; [. z0 c% J& i" |* y 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
2 b7 E+ F# \( \* }
* u: U, q y3 F* S+ P
[醋泡黄豆]—— 调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 + v9 g; `: t2 \% t+ u2 d A! G0 G
]8 M. t/ D5 p* H2 g( @& S6 A8 y( t' W6 @( i7 }
烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
. {$ ? t5 v' N7 x7 M* X2 p* E! U! P: B) n3 h; v
9 A9 J2 w9 @4 M- z1 V6 W 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡