【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？


2 |+ e. m3 X. `8 F
3 K5 i0 q( t% f5 G- G3 q吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。
- R; z( P% `% j* U! k, {' [
$ M- ?2 z" N0 _9 ]9 b2 K; L　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。

/ `& Q  N& C. C9 f% T　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。
& v* k3 ]' Q3 S/ u  Y9 J
　　属阴虚体质者：
* f' i8 c2 @* q0 f3 s8 d
　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。

, \6 n. d9 ?% l" z  a8 B" D8 S6 L& J　　奶黄香粥
& E3 l# p) e% _% {# r+ n6 S
6 |, p* L1 E. ]$ z' Q* ~　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克

　　配料：冰糖适量。

) \; g" S" K" W# |　　制作方法：
$ C, }, a% `+ n1 x8 v
- R& S' J4 v' d8 T9 M　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。
1 R; J" r7 {+ a& l$ O4 a; `
　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。
1 }: P+ e8 }6 w2 R6 v
　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。
- O: O, \' W8 M4 E
　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。

% n6 `" p9 t3 Y; g　　功效：清热润燥、养血调经。
7 r1 R: S! Z. x  k9 r
　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。

5 V: r5 A3 B4 o　　属阳虚体质者：

; T1 H8 I8 X& h, s: O1 r; |　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。

　　黑糯米粥

　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克
( X2 J5 S& W; P6 G+ a$ Q
7 z/ I' v* M/ }　　【配料】红糖适量
# w* ]" v- Y9 b: H; x
　　【制作方法】

　　大枣洗净待用。
0 l: V  U: x6 A% ]* H" X: l
% u8 w( E9 f. b! g& ?　　桂圆去皮洗净待用。

　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。
1 W. i& d. b; x( Y
2 K4 _! }% J$ r　　【功效】温肾健脾补血调经

% A7 _2 J0 o1 [% F' T" a　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。
1 x" `& r, G- r% c8 `7 n5 O
　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。
! l+ f) p8 ~3 l1 a8 j* v
　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。
% o0 H1 h0 u; I! F/ n
　　属阴虚体质者：

) q& Q) g3 o: l5 a. S$ X# g5 k　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。
+ W, {5 x: l! f8 @
　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。

" ^. Z$ ~6 a8 k+ q　　莲藕木耳老鸭煲
* ~8 x! V) D  R. c4 o
　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只

( r7 G8 i; S+ x: h0 b$ H7 o　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量

1 u* m: Q6 a( h% l! D& v+ A/ H; v0 Z　　【制作方法】

8 X4 M& e. M, r1 Q       莲藕洗净，切块待用。
, F$ f; Q0 w1 ?% R7 G: T
# ~9 O. p7 J# y4 S4 T* U4 }& x　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。

; ^, G  m, C( |; L7 g　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。
; u# W5 a8 {; M" x6 v
　　【功效】滋阴清热凉血止血
; I: U( C( z4 Z3 c1 `1 A0 K- d, s
, d7 X# g7 v) z# M) C8 q　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。

( T! _4 V/ d/ \8 [" Z　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。
# k4 U+ ~. i4 ]; }/ N& B$ Z
　　山药栗子猪肚煲
8 ~  }0 C0 k  t6 J( [  z4 `
　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个

　　【配料】生姜料酒精盐适量
! I1 w/ Y: N  M5 |
8 m  d/ ~+ [0 U) X' }  x( X2 {　　【制作方法】

, G) p/ Q8 }% w- _- ?$ Z0 B, Z　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。
: l1 C. x4 \5 R
　　栗子去皮洗净待用。
0 g  }' `. C2 }* p+ K) @
* J3 F+ m- N3 S　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。
% H6 k) J9 A/ H% M6 S2 R
　　【功效】健脾和胃益肾调经

　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。

　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。

# ]5 ], @# {( W9 H" s/ v/ A7 f　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。
3 m0 @: N: t- R2 y3 Z7 `) E- x; m
[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。