【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？

9 m, s! ^2 [9 s. e8 Z! A; b# w- m! `2 o
  M# }$ Y3 E1 i
吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。

　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。

　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。
9 N  r! n$ p% R
　　属阴虚体质者：
9 r& T/ d; p2 K% R
8 Q) k0 d! E" d3 H  J　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。

　　奶黄香粥
+ ^# K% |8 j5 @# j- _
　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克

　　配料：冰糖适量。
  ~* K2 m+ o. ?8 v' _
1 p9 A; Q) _+ H8 ?% k　　制作方法：
6 s; e* K2 I8 B8 W' J
% T% _# Y/ _% }# Y　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。
8 \1 l7 k0 z( q0 G
　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。
: B4 x( g8 e4 f% T
% I( a; L6 o1 ?+ D- D　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。

　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。

　　功效：清热润燥、养血调经。
! f* E) m1 P( A0 t, m( ]
+ P( Q" V) h5 L& c　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。

7 b% ]8 t6 _7 u0 @, f) R& L2 g  l( e　　属阳虚体质者：

　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。
' R6 r4 {0 z1 O' `3 m5 v$ K0 C5 \1 Q
　　黑糯米粥

8 a6 i- [  M; Q" {　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克

& E# [4 J: M. a, n# W* m　　【配料】红糖适量

　　【制作方法】

　　大枣洗净待用。
' u) F, i7 H5 t4 _: l
7 m. l! B" C/ n( M4 a* s- h　　桂圆去皮洗净待用。

　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。
4 S# k$ X! H9 t# S/ E% }7 K. R' b
　　【功效】温肾健脾补血调经
/ i+ n* m! N) Z
0 H) _3 R/ c4 h3 @/ a0 y0 A　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。
  S2 ?8 X$ [7 a; N' j, N- h
　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。
) w) Q3 S1 s# B% @1 G
& W7 G; F( I% c4 j5 d+ c$ G3 u　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。
2 p2 X- `1 e, K! O9 m
　　属阴虚体质者：

2 B4 d+ l! L7 X/ Y　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。

' Z4 m6 c2 V& [7 z; P' J　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。

　　莲藕木耳老鸭煲
# t4 U- t+ @/ ]; a9 s7 I( r4 K
$ t3 _9 U( H! f　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只

　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量

# w) L3 h! X) O" J　　【制作方法】
! o4 q, [( c6 B6 e* y7 `
% F( q' q. {. P" P  L4 a       莲藕洗净，切块待用。

- q0 H: p; a' S9 }# G4 X　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。
# ?5 R7 `1 Y' |- d
　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。

9 i; p! D6 z1 S& S3 }8 x　　【功效】滋阴清热凉血止血

* V" K5 ^! W0 Y  H5 a3 d　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。
% L4 u9 ~3 o! K1 l8 N( ?
" n1 C9 t9 v; Y, |　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。
1 B4 y1 r9 s% [" Z! y7 l
　　山药栗子猪肚煲

+ j: _' Y0 Y% J# r( _0 U　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个
! P; C9 h. t* I
　　【配料】生姜料酒精盐适量
: B7 H4 j; z# }' W' r
" x! }' n, V' p0 P8 `* W. m8 x　　【制作方法】
7 [0 E. ?2 u7 o8 H
　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。

0 N/ @% K) @. d0 }* n9 A1 S: ?　　栗子去皮洗净待用。

+ _1 Y; ?0 h/ _  o" K" U1 r3 O, z　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。

　　【功效】健脾和胃益肾调经
4 n7 Z9 W' k3 ?. R4 X) \4 O; A4 E: N
0 K( {, S" C, I0 P. t' I6 [　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。
3 ?" p) _# H' Q8 [1 D
　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。

　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。
7 z; U* i( z  }5 R" B
[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。