|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。
0 Z6 O- D d$ ~
9 [( Q( J. V- U& }! n8 `: _ 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。
; v. q$ o- |$ `% g3 V1 k2 u2 v- ^3 l0 `& h6 m4 g% c
2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 $ z) i! i2 p' {4 _/ i
+ Q8 M( l, B1 L/ n4 L e 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 ' Q7 L/ a& q$ S( E3 o3 X
6 m* y$ ]1 p+ K5 O) r2 X 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 2 x8 ~* o4 X& t
% ]) A- b* J& F! S1 _" F' _; o 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 * b" R$ i' b9 ^4 M
. K5 _7 B2 u# u8 v7 a, z5 A 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
5 t7 [* G( u& b$ e7 |0 S$ x 8 u1 w1 l4 W" E9 F8 u3 L9 p9 e
7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
. p+ n% o% M- a5 b6 f- T5 O
- A. M2 p: w" O- }8 m/ e 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00