|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 + O) D1 Y' U$ f, ?2 Y
- m5 _7 y' h9 ?( J0 s+ f; F- O 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 * z9 U$ \. t! C9 J. F8 l
+ P7 j# d: D- [6 L7 W8 j
2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
& t+ c: B }0 V / s2 {2 ~) |. O% t1 k R; S8 S4 n
3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
% \0 Q8 P8 Y1 a, j% U; l9 b
& o3 Z5 G! n2 t/ T% P3 S+ K2 m/ { 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 - d& h& |$ {, f
+ N8 ^% o$ j2 r% s+ ^
5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 & n5 H e; U# Y( h# d% N! E6 l
# F6 N3 y( O, q; v& a6 e 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 2 k ~& M# |1 M K) }- P
* x- y( N; y' X i5 O1 B' L# S2 }
7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 5 S3 P) X& x8 h) u$ t: h
) z1 }0 U2 `: X: x. J) W3 p 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00