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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 7 J* y* e. @ D1 E/ b+ ~5 |8 R
+ z0 T: o: p+ a 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 6 e, c7 q; e/ h, d5 d* t; o: k
a- J8 R. C( U! Y& t2 q 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 % b: B* ~: h2 y( f* A
, j. x& ]3 o3 s9 G- i A7 ` 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
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1 ], n c. X4 R4 c# [ 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
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$ ]7 L* {' B" O5 A7 Q 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
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+ z, k2 a; k* a9 o& s# | 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
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/ W: `# Z( m, ]2 [8 S8 \% f 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 6 t) u3 w% i6 q4 d6 _3 N
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8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00