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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。
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?! F0 i: ?( F2 r( V& } 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 - }7 x- q3 ?4 I& X4 Z
( b; T) f- N+ f& u8 r; e b! T% \ 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 ?# M1 d/ k8 w, Q( m
* z3 v- b# [, V$ g 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 4 G) K5 ]$ D9 p3 @
3 z1 s! D0 W7 L8 n6 l9 W2 Q; s 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 % T5 i" m1 o3 T4 Y( e. R
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5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 & L5 j+ g* M8 m3 |) ^* |. \
6 \8 c1 V; l3 c& W G3 C 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
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7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
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8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00