|
|
天气炎热的夏天,是人们减肥的好日子，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的夏日瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你这个夏天既能享受美食又能塑造好身材！ 7 N! {$ V9 S2 Z8 S0 t5 o3 n
/ D6 r& I' |& ` 试过根据血型来挑选食物吗？真的可以怎么吃都不肥，一起来看看吧。
' ^( V. R, i) J6 ~% z7 F
* s; H: [/ ?/ G" V+ q A型血 4 T& v: q( X' F6 ?5 X ?+ T' P
6 i: d8 x2 ^2 z$ V 这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。
g) u8 U$ X/ S
6 U% l5 Y+ k( e" L$ t8 N6 C 建议食用：鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。
) |. g7 V7 w5 [
* t1 l( ?9 K* b* M) Z 少量食用：所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。
- _2 S6 B7 Q9 w6 O0 u; m2 E. q1 w' h4 Q) {" E; u; t
可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。 2 o6 l/ F4 J) h, D! ^+ v
5 z7 h! Q9 F2 a' \. A; F B型血 . M, _8 Q( Y, W$ k m
/ S- y9 y7 j$ Q# Z% I/ v, n" E B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。
3 M* Q" H( w) w7 {: `+ n$ J: F$ ~0 D
建议食用：各种肉类，海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。
; j# v; |( T; E X3 g5 ?2 m7 A. C& y) x4 _2 V' [% v' i
少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各类坚果、黄瓜、非稻谷类面包、玉米、萝卜、椰子。 3 s( \, X, k( E% g+ B4 r
- y/ V' O% E! _2 @ 可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。
7 u1 A& l0 W3 C. C- v* x. u! N- B, y9 g8 q" ?9 \' h1 V
O型血
9 R; t& G' R/ R1 Z
% F t& _5 r j* j" m _ 对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。
+ ~* U4 R @, E$ L; }0 W" i
6 ^7 s' l5 F1 K; ?" _9 U/ Q2 B. m O型血人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。
# T( h0 W- H8 u" m
7 p' J' e# X! e* L% A( I# [ 建议食用：牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。
# y. n. h) O6 U: D# }5 H/ ^& I7 ^& T* S- p
不建议食用：肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。 5 m* _3 c" Z$ i6 n* g1 D7 A( B& P/ y
- q3 f' z$ |0 E# ~. o1 S2 G, d, A
可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。 ' l$ M7 F0 [$ A _/ M" y8 @% g, G
% ]/ s; y: A2 p+ N6 q AB型血
{6 ^4 p1 d: `5 O8 J t- f+ Z; u& o+ ^9 R1 O U
AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。 ( t: P, m/ h, @4 r* E: i
F# |/ k, O7 b/ t' I! I/ U 这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-3 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-3 15:50