【08.10.08】女人特殊日子 需要补血甜品

88ALICE

因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。

! c6 _4 O( ~# Q' P" b; b2 t2 m　　月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。

　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
/ _4 ^# {6 _2 b3 |
' y7 x/ x+ z( b　　月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。
( t$ o/ ~; V9 M  H
) ?! F& e9 }$ y) O　　因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
7 b) p+ N1 ~: ]+ d8 ]6 j
. V5 t4 Z: g9 p1 R& T; X1 q, p3 y　　月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。

( S! T( |: L% L: V- M　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。

　　行经期间，饮食上还应注意以下几点：
: p( t0 Y5 U, ]( b  P/ y: C
　　1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
1 o+ I9 d) J% A
　　2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

　　3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。
! [$ ^/ }, s7 u2 X
" S& e3 u3 b8 _  q- a" R' V　　月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。
6 O  i. n0 Q: U$ T; t4 y, B8 G
; C+ `& m+ {, l6 v% q　　下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!
+ d7 G) W3 I1 J* j. \8 Y/ b
) f( Z* Z8 p& c& @3 w7 m# H　　1 姜枣红糖水

' w; t5 b9 F; r, V　　材料：干姜、大枣、红糖各30克。

6 v$ p/ a6 {! Y　　作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。

　　功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。

　　2 山楂桂枝红糖汤

　　材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。

　　作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。

　　功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。
- A: k  X% e8 W8 r' d  X
7 ]( r3 q8 w8 x  l# {5 A　　3 韭汁红糖饮
9 f( k7 o  i: P! O  I
　　材料：鲜韭菜300克，红糖100克。
" \: C% \! w" \% e: T- H
. P' J: ], C( {　　作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。
4 c; P, p( }  s5 X3 n
5 K* ~2 p7 q3 F　　功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。
4 c; ^1 s$ f3 N1 D- `3 Q9 f
+ l/ @( \7 A) q( M/ z6 @　　4 月季花茶
6 T% M4 B4 \( u! l) _: g
　　材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。
8 s1 L* m4 s% I0 i% `
9 k& ]8 Y; m- A3 u5 o/ U　　功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。

, G; B) `! I8 ~% a% j　　5 姜汁薏苡仁粥

　　材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。

　　作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
4 t, Z% n; L5 V( R$ j8 O
! n- N# L  C. D9 H/ u1 W　　功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。
& q- X' y" ~9 Q" t# l. L
. E6 ]' f+ {, E% G7 G$ [4 n7 w　　6 乌梅红糖饮

5 r3 t+ u$ t& [5 }' l4 I8 Y0 K. \/ d6 m　　材料：乌梅15克，红糖;30克。
7 F. r* Z3 m) S" j* j
　　作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。
& C% E6 W7 @5 T# F, d; W
　　功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。

- k$ d/ X( q8 S7 m( P; P' Q  g　　7 黑木耳红枣饮
6 u0 x0 ~- l4 e) H8 g
　　材料：黑木耳30克，红枣20枚。
; }/ V- c/ f& c. N; ^/ H
1 y+ W1 C7 J7 M　　作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。
" i' n1 _& O9 V  a' m
　　功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。

　　8 藕莲饮
5 E6 |3 A/ `/ ?8 X1 O, e8 Z
) i3 E4 N; @5 `& B0 \6 I　　材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。
" S7 r, Y  h+ N, J2 m+ w: q1 c
8 y0 j+ M8 @1 L　　作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。
8 d" M( S6 e9 L& {! c) b" s( R: p
　　功效：具有清热凉血，止血固经之功效。

daili_101

谢谢楼主的分享~~~~
偶先收藏了~~~
& e( R% @( i) E以后用得到~~~~

一个人的江湖

偶现在也是MC要好好参考啦，但是真的能用上的少啦，少虽凉的啦，哈

joy.xq

嗯，这个时期保暖很重要，谢谢楼主分享~~~~

大眼睛

谢谢楼主分享，好好保存哦。

pieshangpieda

做女人真是不容易啊,要好好保养

水动山不动

楼主可成了我们的贴心小棉袄了。

godesa

謝謝樓主的分享，會試試看的！

dream33333

要好好试试，这是很重要的，女人得好好照顾自己才行。

TIK筱萝

偶是属于经期量多的，真的很有用呢，偶要好好收藏了，谢谢楼主了