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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>
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<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>2 v. l7 X) I; j* n& S
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<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>
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<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>
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8 w$ ?! N* }# f3 Z; N<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>. c* c$ G7 ?1 o* E# k( Y
<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>
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<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
+ v3 d$ b% m: a5 x* H<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>+ w+ r- _" m, ]4 e7 C- J
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<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
$ l1 m" i% u% K" s- l7 M6 J<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>0 Q' G, J+ E6 ?9 ]
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>
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<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>
: U. ^. y5 Z8 H u<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>" N2 i! T7 H# r- T
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<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>! v! u" H! h. G! q# _
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>
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<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>
1 @& F7 ]4 t1 C* h<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P> M- d7 W( w0 b8 Y5 k8 a
<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>9 F; J `3 s2 i. M
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1 [( Z* I2 Z, s# a<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>" `1 B6 o' Q3 r; ]1 `* t# Y- h" m
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) X6 r- ~6 T/ r4 f4 ?( r1 o. I<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>
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6 V* n' S# ]/ z4 {, o7 @<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>/ C: y( w2 d6 E$ ]( I# G9 O
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`' B5 g( J. m( M' |$ L& L<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>9 F$ M U6 l( L$ r' J
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: R) s3 @7 b4 I$ H/ H; C4 s<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>
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