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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>
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5 N) c! \" c- N3 n, h* y6 t<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>
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<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>8 Z+ i2 ^2 f" L( d& a3 f' n1 n+ U- B
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<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>
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& u! ?) a, b7 O/ g$ L<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>
: _9 Y; G$ C+ m) P* d2 p1 W. o/ }<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>4 z- A/ Z8 U5 [3 W
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1 o# w2 C1 K1 t- x/ |! Z<P> </P>6 n, u5 N e, u8 O; j% u. Q5 t
<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
H2 p5 F8 F+ r# a) M5 s6 z! a<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
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<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
% [" ^& _ M% F' g<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
; }# V% T. M" D<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>: u- R$ b' ]& d& b* R3 Z" M, k
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" r2 E! n1 ?: ?* I: `- k<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>
& [5 @8 H, Q u6 H7 t<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>
9 Q3 R- `, p4 N$ D2 _7 s k' n<P><BR> </P>6 T3 x# ?) [$ _) P) U) h0 {
<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>* o" N9 S' Q1 W% K l; B: v8 H
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>& B. Y( Y( F a1 F- v
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<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>
6 b6 v8 Z: B7 Q: |<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>2 O' P$ v. I' n6 V" v2 a" w
<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>( M. y6 y1 ~- p$ l
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+ Y: {! v# M# @) B( `<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>
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$ i- `3 r' s2 P; P! ]2 H<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>
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<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>
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4 P3 c0 |" C6 J5 w4 r3 L. T- }9 F<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>6 s2 h$ u% a7 Z4 j; ]7 W7 g
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<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>$ F' {( F$ P4 I8 v3 N; `* X, M+ C) _
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