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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
1 c. ?+ \9 t$ B' t1 v- @. g3 w
. e7 d0 C2 q) X; o' L( |8 L7 u 食谱内容如下：1 U# |" p! B* b+ L0 N3 Q
第一天' m7 s7 D% N3 z+ C/ h
3 j# e& ~+ A4 G: s
早餐 & F( R+ q% f# T. |4 U. ?/ w8 S
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
$ F& ^' O0 F# ?1 s* O 1/2个柚子或者柚子汁
5 s* L6 Q( b* H 1片吐司加一汤匙的花生酱
, L* \0 q9 i3 Q3 w. N- H: l* G* K" l5 i" n
午餐 - ^1 V! U" M$ H* }: J5 j
1/2 杯金枪鱼" A6 |0 r9 m- f0 t
1片吐司9 n6 `. |& s( K$ r7 l3 _3 \
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂2 [' Z [6 }9 c! f, F: a
, k5 G4 V E) r5 Z 晚餐 & r' J% u1 x8 `: V# u; v c
3安士瘦肉或者鸡肉& M7 @9 u9 s9 c. u. f" }
1杯青豆或者四季豆5 w9 H# Z) D0 X
1杯胡萝卜! T, y( D8 D1 e- f
1个苹果
$ ~ X) q7 G+ W, R- T* @$ d5 {+ n! H& i: C 1杯普通装的香草味雪糕
- b. b+ d, G6 Q0 L& Q% n e# p8 G; s; |4 t
第二天
8 k# N8 [% w$ B% Q! ?/ [7 }+ h
9 [2 O" m* b P/ y6 d5 v# Z 早餐
3 C! h& s1 [% x 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂+ T. s6 b( C; e/ ] I
1只鸡蛋
: {6 w) S: O, ]! U# b) w( J 1/2个香蕉& L1 o0 H2 y9 S% J/ t
1片吐司
8 }, u: }; V2 k1 m" l
4 J- `+ Z# ?2 u9 u" K 午餐
3 U4 p; S8 g7 b" n 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
2 _$ d' | i& `7 l! A4 }; r R, }0 u9 S; P$ A
晚餐
' b7 S) u8 Q% O: r4 T3 \& h* _" l 2根牛肉香肠% c& O# S& G) `/ D! J
1杯椰菜或者卷心菜
! z( E5 S8 K9 j, S( M4 f+ o 1/2杯胡萝卜
9 P, x; {4 E+ c3 F" m& E 1/2个香蕉
# i! G) g% G. a: E9 Z$ g5 @: l. }: a/ P: [% V
第三天
6 }4 M. B2 L* q, V D/ ^& i0 z9 ~
7 e% h4 H' E+ r0 d* P5 j5 i 早餐 0 u; ]8 D4 f8 a: N
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂1 D3 `9 T9 Z* a5 O1 b. q! m4 ] ?# p
5块普通大小的咸饼干9 [: A; C" j, _" i
1安士乳酪
/ u5 a7 k( t. |; Z. n3 {4 P 1只苹果) _5 R1 X8 S) p7 f4 f
! J" w j5 ^: m+ Y7 H6 \ 午餐
$ ~& T& h1 U! X 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
8 M: d X7 V2 D9 E 1只水煮鸡蛋! A2 E# s- x+ F% I" ?) R; j1 I# G
1片吐司! N1 c+ z" ~) e: P: z$ P
9 k4 j" R& r* ~# k5 J
晚餐1 `& P1 e( L/ Q/ g: O: M1 [
1杯金枪鱼
9 n9 h, q4 P/ ^5 C$ Q) H7 L 1杯胡萝卜
8 L9 O2 D% d$ ]3 b6 g! o 1杯花椰菜
" j* p: _& E4 A0 z. J* Q$ ] 1杯瓜类
. s, k2 M6 n* g1 g 1/2杯普通装的香草味雪糕
' M' M; q9 @" B4 e" ]2 P, S& s4 x/ N 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
3 A- @" ~( l9 _/ M
' t6 W3 b. R* A V+ K1 p 专家建议
" v9 `+ N5 C8 N4 D @' }# V9 u0 j 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……: ~6 B! C) y- E1 c2 \) J
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。6 n0 k" M6 A% \' P4 \8 O$ u
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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