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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）, M% P x3 ]0 f! f( @8 ?0 J4 m3 N
& b3 j; m* l3 L p, P% q. G: b
食谱内容如下：0 J* w7 X: T2 I* {7 } u
第一天
4 X+ r' S% @ E% Y& K- U5 i$ g" R% s, b" P
早餐 & k; ~' Y1 I$ q; M6 k |+ m( w
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂/ K. }% Y9 _2 \% g, W( ~
1/2个柚子或者柚子汁9 E7 X: b" k5 B. ^4 f' q9 r# P
1片吐司加一汤匙的花生酱
0 g9 v S0 Y4 q6 q' C
4 D% `% u# @1 ~ 午餐
% s+ G9 H, D" [; ?! }* w8 A$ O) D 1/2 杯金枪鱼
2 ~( |0 }( l0 R( J% w 1片吐司
! Y$ F& B. G" E/ E; e8 ]8 o 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
3 ^; L1 @/ P% F
4 H0 }2 ^4 H( Z5 m5 C 晚餐
/ P! M9 i9 H7 }" v; | 3安士瘦肉或者鸡肉. `7 H) I3 Z; j6 v
1杯青豆或者四季豆- b! {- {+ K; `( q3 ?$ [. Z
1杯胡萝卜
1 e& Y% j- p: y6 W 1个苹果* c8 V9 W4 R' {9 y; w# `
1杯普通装的香草味雪糕
1 q- n: E+ k. D/ c& w) L, y
( W/ |) [: Q( @1 f! Z3 j 第二天 $ `0 M6 C- @& `, c& G. D+ I
1 v% D' G4 l3 t- w' w; A: P
早餐 : `( w( O& N! y3 f
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂5 |: }& w3 g, G
1只鸡蛋
1 H0 |4 | ]- u; r, [ 1/2个香蕉2 e q3 m# M9 d, S: i0 F
1片吐司' n& K3 V: U0 |/ ~# R/ a( l* t
/ C- A l7 }7 _( S1 T 午餐
, o+ F" N2 J6 _, A, M: U 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
' ^/ O7 s; a. a$ u1 H4 A- L' K1 d) _1 u3 U2 G- ]( s3 g" D* O& E
晚餐% F& e- a p$ |2 S& O1 d
2根牛肉香肠! M. V: O* i8 f. O" {1 o8 r
1杯椰菜或者卷心菜" ~2 R G) r- y! K
1/2杯胡萝卜9 `8 x8 I8 r$ I" s
1/2个香蕉
0 R) `/ v, h; |6 D M, Z# Y; S' Z- G
第三天 7 c* ~( N7 E. g( |! ~, X
0 i5 E# Z- G- K2 A1 R 早餐 2 o- T& N g! k4 v% s
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
6 x2 F3 g4 L! {' d8 L2 { 5块普通大小的咸饼干
4 G: K5 h5 i( ^ 1安士乳酪& r8 i' B% A: Q: H8 T
1只苹果
) U% D. G& _5 n* w& T, G, }# M/ J& H. w6 G& O5 j4 {
午餐
1 b9 B0 I9 A! \6 @ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
8 C2 O* P3 Z4 d- X: }4 j' M 1只水煮鸡蛋1 o# x9 Y) f/ @9 I& B" w7 i
1片吐司4 I1 |! e) j/ x6 m) Y7 J# Q5 V
' V2 q7 x. n: \0 q! I( O 晚餐, n) p5 c/ j( f4 W, c5 {+ w( l- K
1杯金枪鱼
* Y" K! Y/ S, z0 z/ v 1杯胡萝卜
4 V) Q2 o2 b" A2 y0 C5 C 1杯花椰菜
" t6 }: N7 d& q, [% ~; v5 _5 f 1杯瓜类9 A' m4 I! b5 I& i/ L
1/2杯普通装的香草味雪糕
2 @! t8 e4 K+ }- ~ 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 " N7 a) o2 ~8 }
7 T7 j5 G# c9 D: b- H9 R; x 专家建议& V D2 p! R, m( {# a! y0 B: C
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……. U9 b0 x) B2 A! R
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。7 ~) S; X, p9 |5 i/ \5 {( H
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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