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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
+ X1 X: F4 |8 D* x4 z
6 ?! I8 v' I- K0 V# t 食谱内容如下：. x0 C# Z& t$ I% D
第一天
" k- x1 x3 w/ N2 [8 }7 q/ A; E
- @0 p& B4 N/ ?; S6 W9 | 早餐
- x( {+ W+ E3 Q7 ?3 } 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
4 n9 y+ q: M0 i3 E* i4 d 1/2个柚子或者柚子汁
: R/ y' r$ J! x+ X6 N( ]1 F8 [ 1片吐司加一汤匙的花生酱
/ s) H2 t z9 M" l" @' K4 L, F D0 m9 C* W! a
午餐 Y. I9 i) `3 q3 m* ^
1/2 杯金枪鱼- r0 {1 U8 o. j! ]0 X; k" S: |- l
1片吐司
' \! W: c) C" x4 I 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
0 r/ \# ~4 P9 N! K. E$ j* u. C* p. U2 q- J( e
晚餐 ! e+ d, Y# S- [. m; ~
3安士瘦肉或者鸡肉
0 e7 K7 H/ U; a$ A+ G/ x* x9 A 1杯青豆或者四季豆
# e; v+ c5 i* ^, {; y 1杯胡萝卜
) B a* c" E' x0 p8 D; O( Z" f 1个苹果
" ~* Q' ^' u+ \+ Y9 _8 E6 _ 1杯普通装的香草味雪糕* `/ l$ J: Q; t" R- @) b
4 {" |- {# a5 N6 B: I; o: P. p
第二天 7 ]8 {8 ~% X2 m- _5 j" ]4 u
0 e5 f2 \" e! Y. X5 I 早餐 + s7 E3 e% d; E5 z' p+ s8 O
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂( }1 K# r: {) z3 A$ z! V8 s
1只鸡蛋; }' O- |* G! a$ i4 p4 b
1/2个香蕉
6 w4 G. M% }2 q6 q) k7 g. E# \/ W 1片吐司/ J1 @5 r& i3 p5 [* ^
: C6 _7 y7 y0 F0 A
午餐
' q" B8 \( F: C: z 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
. K/ q+ n/ K3 G) B. \' u3 J9 @3 x" k C0 ?2 @$ k
晚餐
' p1 ]: V) B) n* p 2根牛肉香肠
9 u* e- I- u0 t) s- V' j4 a 1杯椰菜或者卷心菜
( n- [% w- ~* Q% F 1/2杯胡萝卜/ S( }$ h& g9 \1 d: S
1/2个香蕉
8 j& n4 @& O1 x' c5 S3 R$ y, s
' }8 G6 G. ~# {0 o 第三天 5 `/ _' H7 v" }1 H) L/ S3 d0 d, ~3 |
1 m1 V( A1 q1 Q+ ^/ W$ y; [! C 早餐
% u) h4 @+ J: @1 A S8 X 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
! x/ `/ B/ C2 ?, F+ K" N' K1 { 5块普通大小的咸饼干7 {. x& a( U* R4 J
1安士乳酪' }0 z+ K% X8 C9 B
1只苹果
7 r, r& c9 L6 O8 o- h/ {# C9 |
. ]( V, ^, y7 ^3 c 午餐 - D0 c1 ]: X1 w1 o$ _
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
O! i& T2 p( q3 z3 B 1只水煮鸡蛋- a& a! Q0 O' i
1片吐司9 r( \3 Z9 v3 l2 n9 A
3 V2 C* y# \! ~- k) r1 t0 K
晚餐
* r; k* x: ^( @4 { 1杯金枪鱼 Z$ D# A5 f3 ^ X7 i8 V: l+ v
1杯胡萝卜
' b. M9 {: j/ a2 ?( t 1杯花椰菜
: T+ C# \3 P6 D1 I& C5 { 1杯瓜类1 k* s: B( x$ I6 w; S
1/2杯普通装的香草味雪糕; K5 ^, ?! C. \$ o! A& a9 O0 \: Z; X* ?
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 8 @; d6 m+ g1 v+ f- C
1 D7 B7 T5 _4 n: f) y6 z) j7 v 专家建议
2 }1 |* a0 M- H8 a/ q 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
3 n4 e1 E+ Z! c, ]- L 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。3 l8 u( E7 [0 t& @' h; {0 t/ J7 h
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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