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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)
+ X1 X: F4 |8 D* x4 z
6 ?! I8 v' I- K0 V# t 食谱内容如下:. x0 C# Z& t$ I% D
  第一天
" k- x1 x3 w/ N2 [8 }7 q/ A; E
- @0 p& B4 N/ ?; S6 W9 |  早餐
- x( {+ W+ E3 Q7 ?3 }  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
4 n9 y+ q: M0 i3 E* i4 d  1/2个柚子或者柚子汁
: R/ y' r$ J! x+ X6 N( ]1 F8 [  1片吐司加一汤匙的花生酱
/ s) H2 t  z9 M" l" @' K4 L, F  D0 m9 C* W! a
  午餐   Y. I9 i) `3 q3 m* ^
  1/2 杯金枪鱼- r0 {1 U8 o. j! ]0 X; k" S: |- l
  1片吐司
' \! W: c) C" x4 I  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
0 r/ \# ~4 P9 N! K. E$ j* u. C* p. U2 q- J( e
  晚餐 ! e+ d, Y# S- [. m; ~
  3安士瘦肉或者鸡肉
0 e7 K7 H/ U; a$ A+ G/ x* x9 A  1杯青豆或者四季豆
# e; v+ c5 i* ^, {; y  1杯胡萝卜
) B  a* c" E' x0 p8 D; O( Z" f  1个苹果
" ~* Q' ^' u+ \+ Y9 _8 E6 _  1杯普通装的香草味雪糕* `/ l$ J: Q; t" R- @) b
4 {" |- {# a5 N6 B: I; o: P. p
  第二天 7 ]8 {8 ~% X2 m- _5 j" ]4 u

0 e5 f2 \" e! Y. X5 I  早餐 + s7 E3 e% d; E5 z' p+ s8 O
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂( }1 K# r: {) z3 A$ z! V8 s
  1只鸡蛋; }' O- |* G! a$ i4 p4 b
  1/2个香蕉
6 w4 G. M% }2 q6 q) k7 g. E# \/ W  1片吐司/ J1 @5 r& i3 p5 [* ^
: C6 _7 y7 y0 F0 A
  午餐
' q" B8 \( F: C: z  1杯乳酪或者金枪鱼  8块
. K/ q+ n/ K3 G) B. \' u3 J9 @3 x" k  C0 ?2 @$ k
  晚餐
' p1 ]: V) B) n* p  2根牛肉香肠
9 u* e- I- u0 t) s- V' j4 a  1杯椰菜或者卷心菜
( n- [% w- ~* Q% F  1/2杯胡萝卜/ S( }$ h& g9 \1 d: S
  1/2个香蕉
8 j& n4 @& O1 x' c5 S3 R$ y, s
' }8 G6 G. ~# {0 o       第三天 5 `/ _' H7 v" }1 H) L/ S3 d0 d, ~3 |

1 m1 V( A1 q1 Q+ ^/ W$ y; [! C  早餐
% u) h4 @+ J: @1 A  S8 X  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
! x/ `/ B/ C2 ?, F+ K" N' K1 {  5块普通大小的咸饼干7 {. x& a( U* R4 J
  1安士乳酪' }0 z+ K% X8 C9 B
  1只苹果
7 r, r& c9 L6 O8 o- h/ {# C9 |
. ]( V, ^, y7 ^3 c  午餐 - D0 c1 ]: X1 w1 o$ _
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
  O! i& T2 p( q3 z3 B  1只水煮鸡蛋- a& a! Q0 O' i
  1片吐司9 r( \3 Z9 v3 l2 n9 A
3 V2 C* y# \! ~- k) r1 t0 K
   晚餐
* r; k* x: ^( @4 {  1杯金枪鱼  Z$ D# A5 f3 ^  X7 i8 V: l+ v
  1杯胡萝卜
' b. M9 {: j/ a2 ?( t  1杯花椰菜
: T+ C# \3 P6 D1 I& C5 {  1杯瓜类1 k* s: B( x$ I6 w; S
  1/2杯普通装的香草味雪糕; K5 ^, ?! C. \$ o! A& a9 O0 \: Z; X* ?
  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 8 @; d6 m+ g1 v+ f- C

1 D7 B7 T5 _4 n: f) y6 z) j7 v       专家建议
2 }1 |* a0 M- H8 a/ q  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……
3 n4 e1 E+ Z! c, ]- L       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。3 l8 u( E7 [0 t& @' h; {0 t/ J7 h
       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...
; m3 |- Q% d8 n& s4 X我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱6 M  k9 ~1 k3 Q4 H0 n
说实话 一般人很难按照上面的要求来做
; ]+ j% b# T  b; J" Z. h/ N我以前也减过肥5 F3 J: P* {6 J, b9 D$ z2 K
找了很多资料+ ]5 M9 y& w* O
可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐
- ?( O: C& {; A2 a) l晚饭一小时后去散步
) i; G* |- a. j: ^! ~( ?效果挺不错的
9 q6 Z+ W0 m, U9 o6 T+ N不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
& u4 R! a7 z; r3 |有个好身体才是最重要的5 n6 d* O% `  C! A0 _- F8 v+ [' u
健康就是福
: S! I6 {3 g/ @* V8 y1 F0 _
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来& Z% X' `. o3 r) _! a
而且也不是很实用$ L% Z. M, {6 J# I
不过还是要谢谢楼主" b& n- s, C- b0 {# Y0 n/ t
说实话一般我们在美容书上
  ~1 E( @5 |( |或是网上看到的( z5 M2 W& v9 X/ ]
减肥餐对我们一般人都不是很适用0 g! Z. R" b: C9 N/ c
我以前也减过肥
9 l8 K! b: F' h  f试了很多
; K' M2 p& Y- {! y% Q不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
0 K0 y! h: g- X告诫那些想减肥的MM
  K" K5 s' Q# P. S' Y1 C) j) a千万别吃减肥药& x- P: W" s) Y( O' j. [/ v
那真是越减越肥# Z& Q' R/ |  K; @0 e% L& s% B
夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
9 O# R7 T7 F: A4 f+ r: W9 s可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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