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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)8 I& j( Q: f: [2 I5 o; c
* A0 a# C$ J7 R. a/ t2 Z/ f
食谱内容如下:1 Z3 y/ h$ `9 Q5 h: Y
  第一天" E0 t  N. Y7 X, ~7 L
" G9 o$ Z' {+ D3 w9 }
  早餐
! [, Y& l$ w% t  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂0 G, E- P0 P2 W9 A8 s3 v$ f
  1/2个柚子或者柚子汁. Q! q& v8 L2 i, g& _
  1片吐司加一汤匙的花生酱
/ d, C" P4 _3 `; w, }: x) t$ g6 B2 A  p2 _, q
  午餐 + E8 m  L0 N& m/ E
  1/2 杯金枪鱼
% c4 d2 s- c3 y+ u/ L3 S. y  1片吐司( Z/ e% d) D  C. ]: u
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
- L2 M9 D9 i. Q1 ^" r% m; B, q
$ e" q0 d. j( V4 ^- q  a4 Z  晚餐
0 d* _2 \# E0 U  3安士瘦肉或者鸡肉
& U! E' |+ U7 C: g) j# t3 D- ?' |7 X  1杯青豆或者四季豆
: G, R- X0 N6 S. V& c4 Q! X( d' c  1杯胡萝卜
. b5 M8 R. N, H  1个苹果
# G3 I- u  K# D  1杯普通装的香草味雪糕" J% y* I; ^+ V* T' i9 L

  P0 G. R: h. `6 H6 X4 H  第二天 ) }1 b8 U  g' X  w- @. g- `
: F$ v) b$ P1 b4 C7 y8 {7 U
  早餐
+ h2 S& F$ q/ X. [  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
9 ~% F/ }9 y' D0 ^7 V3 b" }& `' B  1只鸡蛋6 Z% U) Y3 k, u0 l# {) p: [5 w
  1/2个香蕉
( w2 ]! L* E0 h# X7 e  1片吐司3 u% G. E; r- K' G$ v# i. a

7 |  e! X( Y/ ^! U% g  g  午餐
" Y' f# r& c3 q9 c  1杯乳酪或者金枪鱼  8块+ k/ ?4 c( z  b  ~

' c: P  A: ~- ~8 @$ U  晚餐* j+ O/ M' f" u! G' w9 @4 n
  2根牛肉香肠2 ]. v6 e: w: A* N6 `
  1杯椰菜或者卷心菜
% K! ^5 ~6 A& ~/ ?: T) D) _  1/2杯胡萝卜
1 d: ?6 ^; E: W2 s2 a3 F  1/2个香蕉
2 w0 }6 n) l2 G9 V4 `4 x) m0 Y
& w  |- L$ \# |' g3 E$ P6 q       第三天 / F: w2 u$ g( i0 }
5 P4 G. B/ b. E- W. f$ E6 A/ b: \. H
  早餐 , u' S) |! A( f+ J7 v  Z
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
* a" z3 \% Z  b1 m, l9 J6 D  5块普通大小的咸饼干8 @  \7 ?) X% C5 A8 e0 g3 r' L
  1安士乳酪
# F7 h" l2 n' c) D  1只苹果
1 J5 }. _. e) G7 R7 w
+ `! j7 H/ Z* Z4 g: E  午餐
* l0 V+ ?3 ]0 K4 l( Q, d' B0 i  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂8 y$ v0 n# K) [; C1 x- a
  1只水煮鸡蛋
2 f8 t, m. S6 b" N3 }7 {0 q  1片吐司' E  s0 x- Y+ }; a* \

0 l5 M# Z, a! K3 e: j+ W   晚餐
% e( J- o9 S. P2 T3 ?4 a  1杯金枪鱼
. S# F1 x# d1 m4 l/ y3 n  1杯胡萝卜
5 o2 k/ r4 i3 v9 a  1杯花椰菜+ ~6 i, j$ v9 M8 o  p! _0 j) d8 |/ \4 Z
  1杯瓜类$ g/ u: d9 e: U5 A! D
  1/2杯普通装的香草味雪糕! c, C+ D3 a- k! w: _
  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
2 u' A$ C+ o3 U' p# A0 Y$ k. x% L) \* _8 Q; K* \3 m2 X
       专家建议; C  z4 X* V- x; W: M
  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……9 m) F9 M1 x9 G2 W# [0 |! }, y8 e
       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。
3 q1 J9 I/ h3 b  O$ s, t+ m4 w* L' Y       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...
0 j% r: m% r3 r6 t! h7 T我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱  o2 z  k6 j( n  m  u  D
说实话 一般人很难按照上面的要求来做& h) b2 r1 S- ?% R: d
我以前也减过肥4 @0 C2 F6 F# v8 z2 }3 Q* @
找了很多资料
' ^! j$ V* f8 L) P  a7 Z可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐$ ?7 t4 I% a3 v3 v
晚饭一小时后去散步3 m/ x+ _4 z  Q, ?* N( Y
效果挺不错的# M) s% g" f2 V7 t0 f
不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
. ?; @% T1 J- Q( ?& T( _7 {有个好身体才是最重要的
0 v; N1 u4 Z$ y5 e5 W2 u健康就是福
3 }$ `% m$ \/ P7 O' x
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来- H6 u4 y' y8 E! [9 }
而且也不是很实用6 V& c  n) [7 E' f
不过还是要谢谢楼主
; O! z1 P8 p# y1 p0 I  Q# N9 Q/ [说实话一般我们在美容书上4 B: M* P8 B4 U0 N  ~
或是网上看到的
" d7 @- u2 y- @' a& c减肥餐对我们一般人都不是很适用( ], |  a5 A6 E. O! g
我以前也减过肥  w- c! L! b# I' \, C
试了很多
) u& J0 w$ V* Q! H2 U5 K不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定5 F) P5 w# j" C
告诫那些想减肥的MM" U  R0 u& a) G  a3 G) j/ v
千万别吃减肥药2 }% P, i. P( S8 A0 V9 o' g0 e
那真是越减越肥" \; U* k. S/ h* I9 X
夏天吃完晚饭后多锻炼 散步# D& R8 a: I/ b, [$ l
可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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