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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）8 S/ d: x' O- p4 |' C, C$ F
8 C, Y) u/ g; t' ^- Z0 f8 }4 w9 Y
食谱内容如下：$ A6 e' |/ [# x' H. {" Z
第一天0 P4 y' E3 U6 _( C3 P& H0 x+ Q
6 z7 z) q( |! ~# \& N4 b( D+ W 早餐
' A% X9 Z) |+ r2 P1 x' F. E3 b2 |9 d 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
2 d4 F( s4 Y1 f$ \/ E: c 1/2个柚子或者柚子汁% C# x" H7 G3 s' v" H/ [1 {( H
1片吐司加一汤匙的花生酱1 G$ {+ F: s E; G) P$ @) ~' _( U
. Z3 x9 o: U2 p- \5 I 午餐 ! ?/ w3 h' ]& _0 ?: |
1/2 杯金枪鱼, F7 t; u( t# ]) X8 l1 U# j i, b
1片吐司
$ ]& J! [" F. y z2 p. d3 t- v 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂; G: e) z4 ^& ?- J$ a. y" A: Z! W; X
; j! T T3 K! X" S# N 晚餐
. l5 U) j* r* j1 }8 H& R$ t4 y 3安士瘦肉或者鸡肉
2 z( J2 j: o5 l7 k 1杯青豆或者四季豆
9 B+ J( d" T( h) j1 K 1杯胡萝卜
" q7 K, I3 A- r) ]; w( I 1个苹果+ \2 J8 [- Q6 A8 I0 S! U& `
1杯普通装的香草味雪糕 {" N" e% c2 s, T/ ]: g7 o
+ z' K3 K5 l' ^( Y2 O' T, e9 v+ C8 N
第二天 1 I) f; J" p2 @, r
: E+ G; {! g6 P0 D6 s5 G 早餐 " [# {; l! i1 S+ C- |. K$ A1 P# i- w
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂! P3 j$ v- \: o
1只鸡蛋
4 R+ T, a! O4 N i 1/2个香蕉8 a. `& _( S) h* t6 @
1片吐司* ~! V+ L: }- B5 t( M0 A1 G
% o7 T. q; G3 b, M 午餐 / u$ U$ \8 Y8 b9 a# N$ _" y6 S
1杯乳酪或者金枪鱼 8块5 G/ }# |- P. R% V6 T8 p Y& r
7 {/ r$ ?# P) |- d* B, g
晚餐
8 d; [+ v8 [/ b 2根牛肉香肠
+ \6 o) \. j% E2 L, p 1杯椰菜或者卷心菜% ~3 H% R0 u6 @
1/2杯胡萝卜
/ M* g, R: N, i0 R 1/2个香蕉
' ?9 U8 t" {7 a: r- Y& Y7 X" G4 N" [- x) K
第三天 : {9 Y# u8 `1 h! V9 M
8 n9 n. A4 E9 u5 B- p) D
早餐 & \: I& C/ O) [. u) o
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
2 \% P$ A) M2 a; S 5块普通大小的咸饼干" c G ]. `! p* d$ P7 Z; h5 k
1安士乳酪, b" V O9 D3 u/ H1 g7 n. K
1只苹果
, v9 h; R* R7 q4 l$ e& X- v6 e H7 l6 l
午餐
$ T0 T9 V7 B% P' O1 E' C) P 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂2 T/ n* Q: w. ?9 q
1只水煮鸡蛋
8 ^( X' \0 e2 N3 g3 Y 1片吐司
; Z+ s2 \( x$ E) T! z
- N8 `" J6 [3 L& O: V7 \ 晚餐/ h K+ w% j- _
1杯金枪鱼; \, b; g+ }/ w' K5 _" a
1杯胡萝卜6 R4 G5 t+ Q8 B* P( F) R* l- L
1杯花椰菜
$ m* n0 n2 N' O6 [1 v 1杯瓜类
" S1 i& Z5 g2 U# T3 ?, y 1/2杯普通装的香草味雪糕4 `7 ~# ?- P) A; q i- c0 \4 G& V
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
# B# K8 I/ V9 a
& S; O' k, ?# y: y; y! l: [- Y 专家建议' m C4 v0 R* E+ ^7 u
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食…… q$ r0 q: _: A' d1 q3 B; h
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
+ L, f1 n& \( L9 N b) t7 Q1 ^" i 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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