【09.06.14】 午餐前饿了适合吃什么？

放羊的胭脂

9 }* M& S7 k6 W% A, Q每到上午11点，虽说离午餐时间还有一个小时，但很多人的肚子这时已饿得咕咕叫，大家四处搜罗可以吃的零食，一小块蛋糕，一块巧克力，或其他的小零食。其实，这种习惯很不健康。这些零食即使吃得再少，也意味着你可能摄入了过多的糖、脂肪和卡路里。    
午餐前适合吃点什么    
9 u+ x0 a! o. q' t, v  n所以，为了不伤害肠胃，又不热量过剩，上班的时候不妨准备一些水果，如果实在饿得难受，又没到就餐时间，那么可以吃些水果，其中苹果是最佳选择。喝水也可以增加饱腹感，使你想吃东西的欲望暂时获得满足，再在午餐时间正常进餐。

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& T8 m# L$ p- ~5 Y& }+ c警惕：有几种水果不适合空腹时吃    
! e4 @/ h8 p9 Q/ [& l◆１. 香蕉：香蕉中有较多的镁元素，空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡，对心血管产生抑制作用，不利于身体健康。   
' z3 B* b. [7 @% S/ {- ^) s◆２. 山楂、橘子：含有大量的有机酸、果酸、山楂酸等，空腹食用，会使胃酸骤增，对胃黏膜造成不良刺激，使胃胀满，吐酸水。     
5 v8 V2 M. E* X4 o$ t, T  c" U◆３. 柿子：含有较多的果胶、单宁酸，上述物质与胃酸发生化学反应生成难以溶解的凝胶块，易形成胃结石。    
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午餐后适合吃点什么    
午饭时或午饭后喝一杯酸奶，对健康能起到很重要的作用。这对于那些吃完午餐就坐在电脑前不再活动，容易导致消化不良或脂肪积累的上班族来说，非常有益。同时，酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力过大、高度紧张和焦虑而引发的人体疲惫有很大的帮助。经过乳酸菌发酵，酸奶中的蛋白质、肽、氨基酸等颗粒变得微小，游离酪氨酸的含量大大提高，吸收起来也更容易。午饭时或午饭后喝一杯酸奶，可以让上班族放松心情，在整个下午都精神抖擞，更有利于提高工作效率。

放羊的胭脂

胭脂希望亲们幸福之时都健康！！

阿胖

好朋友的帖顶一个！

joy.xq

胭脂希望亲们幸福之时都健康！！
放羊的胭脂 发表于 2009-6-14 11:16

0 i( o% n6 _. `. }+ V1 W: {$ e1 j
多谢胭脂亲分享好东东，健康饮食确实让身体健康，而且保持体型~~~~

hidolly

好好吃饭跟菜就行了啊

sln0306

偶每天没到吃饭时间就饿了，准备点水果好了。

开心粥

小蜜蜂又在勤奋发帖啦，哥哥来顶你拉

zm19870504

很好的帖子，顶

放羊的胭脂

多谢胭脂亲分享好东东，健康饮食确实让身体健康，而且保持体型~~~~
6 V4 v: a4 t5 u2 Njoy.xq 发表于 2009-6-14 12:24

* U) R6 h3 e5 b4 B谢谢亲的鼓励
( b) u( \. ~( q1 Q" d亲说的很对，大家一定要保护好自己哦！！

放羊的胭脂

小蜜蜂又在勤奋发帖啦，哥哥来顶你拉
开心粥 发表于 2009-6-14 13:34

谢谢好哥哥的支持！！！啦啦啦，！！！