世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
$ w. E- f4 q3 [ 习惯一：一生之计在于晨
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早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
' Z; b2 d" `; j; C- T0 \) D- |- C! C 2、用手背托住两个下颌。
+ B1 E$ O- s4 Z; @1 E6 ] p$ a 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。( W7 d1 q5 [9 Z' C
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
0 p8 O5 \0 g' u% x; r4 ] 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
1 ?- B: D) A6 D; y" ^1 O 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。2 I: m4 S' `9 u5 k
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
( k: t# m5 I0 ^ c' W! C 习惯三：永远年轻的饮食秘密
* K% K2 `/ X! G' t* c" r" A 饮食秘密1、多食水果和蔬菜 E B7 U0 j9 v9 h: r; S
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
+ f/ Y& k6 t! v: t7 b6 g. ~ 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。3 B3 A3 ^( m& n9 j4 ^) N& @
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。% @! P& p' o' ~/ ~9 P
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
% B8 [4 j" \, I7 k+ n+ S 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
6 Q8 N% j4 I1 d' B+ }0 c 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。5 v% F4 L! i+ P- X
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品% [8 @% a+ r- n; D$ w
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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3 ?3 E% p, g8 d0 M& m: @( e) k 习惯四：选适合自己的内衣
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2 e5 q: p$ n) m专家建议：5 S' E# I' ]' A7 r, a+ Z, {
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
/ y8 F R/ o% `. A: r 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。0 }+ B6 e* N6 ^3 E! b: f% D9 V
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。( I3 Z8 a5 o* p* {4 q
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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& g9 n7 l2 e+ d0 W# @6 h3 w& Q. B/ a& D1 { 习惯五：美丽女人，更爱惜自己# `6 }" Q5 D/ X6 w
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
