世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
6 n) [- i0 H0 ]& r: T3 H/ ` 习惯一：一生之计在于晨5 v& A( o# w! T3 q. @& |: ^5 B0 `
你需要：" E) M6 L/ Q6 ~4 N
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
1 d# Z6 n. T- {9 x; a 2、用手背托住两个下颌。( b. k$ A0 N' |. a& s/ e) G/ Z; q( ^
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。3 q: C: {; W4 H- q) e
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
4 i/ ?( _9 l! \0 e 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。. O; u& g( d4 G/ r' U u$ _
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
; X! G& Z; _7 c- |1 ^6 u 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
" ^7 X7 v" r) i( b5 }2 ~# C 习惯三：永远年轻的饮食秘密
' V# Z' d$ v# Z- s& g' t0 a 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
! u/ Z+ m) b3 c- } 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
, G/ R+ ~5 m- i. w5 ?) i! [/ W8 u 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。$ ?) c R: g f1 z) I5 }7 w* f
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。" u7 D2 F. Z9 Q$ g: _) P% b! q& U
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。3 u) l$ F2 y" S9 F2 N" G; G+ X* i. _
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。, z" |0 Z# ~9 F3 [$ R
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。' Z- t) R0 M; X
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品, |% H4 [0 b% N! Z9 _) T3 u+ `
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣' T) x' J7 c9 y, }# L# Z0 x
7 |7 j4 V; U" }( T专家建议：
5 K. d) ^. w& x$ H$ g: u 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
: r0 A3 q& D* {& n7 f 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。2 V( u$ m7 D( C: `+ N" {" Y
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
J% `- M# ]1 w7 U$ G 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜! H) Q. q& D: M4 u, ?$ r" {; K$ X
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己0 Y. o+ P# v' j! t) h( \+ W+ [
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
