世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
2 T8 A/ S/ ?, |8 I4 ~9 V 习惯一：一生之计在于晨2 @, o* N$ p+ w6 V8 f* R0 u1 Z
你需要：% j, S$ r- W2 M+ f
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。: L$ ]! M) g2 o9 v* i( U
2、用手背托住两个下颌。! [5 v: C/ U; }0 ]9 r. ?2 N% Y
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
1 `4 x& x+ }4 x0 | 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
\) w; i s) b* b 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
) n5 b, I# i% W5 ^3 B! e# p& J 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。3 c. E) ]% ?# E4 p, {
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
" e- a+ i8 s3 X* L7 _ 习惯三：永远年轻的饮食秘密
( N Q0 g+ z) F 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
$ B3 |9 z# b7 c7 X7 i 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
& `2 p3 m" o; A! Y& o" H 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。' W0 ?! x/ |: E0 j- z2 u
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
- c& f, j' U/ n y 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
' }! F! U' J/ O+ Z Z 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
' }+ L9 k) Y- T 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。$ v/ G( ^7 }5 T% {( ^; ] o
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品& i' v) u/ w; U2 @: O& x- A
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。4 p4 R( [/ l% B- |
8 M0 V8 I' X: J" t8 d/ V2 m9 O 习惯四：选适合自己的内衣
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* k: C! l2 s. k4 a) O {专家建议：
8 ^0 s- k# \+ u 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
! d. n4 m& N( I8 `) _ 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
( ~$ {5 R, L! v5 R r) v 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
+ S( P8 Y) w$ g2 o 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜- f/ A' C/ a8 c& F
' c1 T: G9 w3 t8 b3 a9 d7 c 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
4 [( C) K! Q; d- V% U 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
