世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！, J7 Z5 j* y) V& n3 R# J
习惯一：一生之计在于晨& }! P( D4 \8 Z2 I1 w: ~: W+ w |$ ^
你需要：
: M& |* g" o7 q2 n! I$ I" l 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。1 Y7 I4 {% b) G) ^# d
2、用手背托住两个下颌。
3 z9 I4 t0 z/ c8 C- V) {7 @# V 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。) {$ W8 Y `) Z( K
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。2 z2 ?# C; z9 l# Z
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
8 C; T b# p& ^ {# X$ J% [- [ 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。; R7 l2 |0 c Q. S- e0 U9 W2 _, M# r
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。# ]% c2 v" h& h8 a. k: ^# H9 l. ~, }; g
习惯三：永远年轻的饮食秘密
! M( Q, Q( ~) |+ u; `6 h+ E8 ]6 W 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
' l8 K6 B$ p3 P* L( D- `+ t* [3 N 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
. D* M2 L P: U- Q 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
" ^: [$ s/ i! L0 G- d+ E7 N 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。$ y# w9 M7 H5 y) B% f; i: P- a1 n
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
M- H/ V/ R8 c/ J% o( \ 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。1 ]$ n* E& @1 n/ `+ `
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。* Y- A6 @- X# s- g' S. e) b
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
5 s$ ~/ n3 g9 { G 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。5 H V6 t: F* S+ W( }7 [
* F h& c# z( x P 习惯四：选适合自己的内衣! W3 ^; N( [7 K* Z g
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专家建议：$ W- N5 u9 k! P! t
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
( i: V; _; T4 @! U7 F) F+ ?$ x0 G 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
6 c+ b3 X! [8 u9 h 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
" N5 W) T5 @" G9 C 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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6 B7 M; \' f) {# W4 V 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
$ B/ [3 b( |$ \2 ?1 ^* x q7 ] 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
