世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！- ^6 ~2 G+ C4 `+ O- {* M% J
习惯一：一生之计在于晨3 t8 E; S6 o1 J. L6 W$ {( l. G( ^
你需要：6 b# E+ w# i# g4 F
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
! B" c3 {- g5 ]. } G 2、用手背托住两个下颌。2 |4 O! G) Q5 }$ m# t
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
& O8 a' y9 Z: B9 ]" ~6 F- p 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。# P( N% i6 Q& S( i$ @, A9 A0 q
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。) O7 J/ ^, u6 _* L9 i- n
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
) [: ?$ i% w- l6 [+ E- J5 ~1 X 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。- Z% T; M8 F5 K9 a2 j; [7 v
习惯三：永远年轻的饮食秘密
1 Q+ ?2 z; x5 u' D- E/ d/ C 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
" q9 i( N1 o; {0 }6 z7 _0 p 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品7 ~9 M: [* y5 h
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
2 ^ F2 V" m/ d! E9 ?+ Q 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
, V% ^5 W' B- m1 t( ~3 P* s. P 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。. h) [, M: r/ S
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。# z+ }% I$ y0 r8 F7 o e
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
) r o( s+ R {- |! z( M+ ^ 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
' g# K* u5 n& }# u( s, K( |3 E 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。# h6 M! \. M4 \2 U
7 A7 E0 z' @: G p" A4 O 习惯四：选适合自己的内衣
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: O2 }6 I& ~* [$ ]专家建议：
0 n# w# a H: ~/ A3 q# f" b 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。& ] t' H! ^& ~ e. n( ?' z
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。5 D' @/ E) C3 |0 o/ P" S
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
1 ^# }% d7 b: K 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
9 m, n8 K: W& _ 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
