世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
. Y" z8 e a8 ~8 O" z 习惯一：一生之计在于晨5 h1 }; y3 q: _2 p
你需要：
3 D9 }8 w6 Z& d( g 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。, c' g: ^5 S1 [% @% |! X
2、用手背托住两个下颌。( @; ?! L! A" Q
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
8 c- J0 g6 _; t0 Q 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
* O0 A( O8 a: v+ g2 `1 B7 ?. e 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
* d1 {0 T7 T ]5 c 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
, w) @3 R4 L& p' H; Z, r7 \ 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。# R0 f+ Y4 {5 {/ Q
习惯三：永远年轻的饮食秘密
8 H8 e' c5 c z 饮食秘密1、多食水果和蔬菜7 z% _1 d8 E6 l1 {- `: l2 l
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
7 K. B, S9 a8 w9 @3 Q$ h( ` 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
7 R/ b. j. ^ g; e 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
* e: g. O, q) X( r 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。6 O3 W( m- [5 T3 o! E' r3 C0 B
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。 n. T A$ h* f+ v p' u
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
/ _# |' J* ]2 [& P$ Z; Z# n 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品" n9 W- W$ Z& h" f3 z$ X4 Q
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。5 @ n# H: A7 `. B: E E
; K a# Z1 q0 D' x/ w0 H: D 习惯四：选适合自己的内衣
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% u+ ~. _! f) y0 d4 ^! G2 B专家建议：
; I- K$ W" ~! x+ c 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。. ]# ]! P& q2 b+ B9 j. R. U
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。" D9 G9 ^( Z7 a8 D1 ^* v5 R7 k
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。! w5 z3 b6 D5 H5 \5 ^! A, M6 I
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜" h, D! e2 ~. o1 C/ w
8 L2 X) m) X3 r% `( E. R2 c 习惯五：美丽女人，更爱惜自己' Y4 Z% k5 b& s9 G4 T4 ?
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
