世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
5 J6 ]0 I& J; P# x; @0 q) g& u 习惯一：一生之计在于晨; b" ? u) r& Q [, F
你需要：
n* T* ~6 W8 ?4 I) S# z 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。2 q* I$ |( C6 V- U2 [- ?
2、用手背托住两个下颌。
. g9 j8 Z! `5 T0 w. X; u7 p* m' l 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。0 R9 u" {: Y1 R6 A% e0 M
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
3 Y3 f. r6 W! M; l2 S$ b6 }1 Q3 L- R 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
' x. r# }) q) I, h9 x+ @! M, }! V# R 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
' u2 k5 z& z3 H t0 v% A 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
6 X" t6 G& ~/ b4 ?+ z 习惯三：永远年轻的饮食秘密/ E0 f4 ^. P, P
饮食秘密1、多食水果和蔬菜" x- g% w* D, w1 N
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
; ~ ]: E( m8 O5 w3 X- M1 ?4 E 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。4 G f; L0 w: A& L" E
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。; ]) N5 Y7 t* c* d, d$ w
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
7 a2 E5 q( o" U8 U: }0 a 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。7 t$ \4 c. {& z* _6 I. d
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
! ~+ t' j; l! V8 m$ n 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
" l; x5 z# g( _ 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。) h9 [2 A7 ^ {- g$ X
* g9 N2 u" w9 T1 d& ^! R 习惯四：选适合自己的内衣
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! N, y! @; I. l# |# [/ t8 ?专家建议：
3 M. ^0 {" i, T4 Z 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
( S; V! U) Q. r! [+ S" s7 j 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
' [9 v0 ~, T9 k+ \% F7 F3 K 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
. X) z1 F" Y- ]& K z% B! G- x# V$ ^! X 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜2 G9 N; M4 i: ~( ^5 {4 h: k4 s G8 v9 K
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己- r' A- t" m% w# n% L' _& S
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
