|
|
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
4 z- N$ f! e) O5 _5 @0 p0 p1 p- x+ L. w6 Q
偶然看到的,和大家分享下& h- W; }5 l, w& D0 s3 M
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
" l7 y/ g0 p9 N6 Y2 m1.梳头:
. o' @; ~5 g: S5 F
6 Q! l+ ~3 D9 }7 z' c \3 P8 k# I- A) g, P 各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
. ~* A3 p5 l5 \0 O3 X2 H: Z4 v2.鸣鼓:2 A. L6 R! Q5 b0 f3 b9 ?
. ^8 d4 V- G$ f R' A
以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。# U/ g; E8 a9 k8 {
3.揉眼:
3 E# ~/ ` |6 D ]2 ~3 ~; Q 自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。! a. Z! X8 W, H; o7 c
4.捏鼻:: k& t0 Y) z' m2 S6 Q
7 b3 ^2 n7 M& F- A: A% S3 M
常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。- t- P; e4 e2 e5 E8 p2 z/ B
5.叩齿:
4 G; w3 T$ D% ?8 R3 G4 T
9 w2 e0 j: _, ~9 H: B 齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
6 `9 ]) ]8 Z# m6 z6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。4 D" _3 } \% G' x% T( j. ]
7.转颈、耸肩:2 |1 j5 c7 P+ b, L4 \5 m* R$ b
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
5 i+ m, c/ t8 }8.干擦:
- O: p g9 u2 y5 Y% a& C/ q6 S 用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
& y, s3 }( `5 R# X9.拍肩:" L% w+ t5 r: C" b
左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
6 Y8 m1 S9 U9 D( N+ ^0 l4 w' s+ i10.转腰:
0 m- U& f" I( `* N# w 右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。# J0 I7 ]6 e. i
11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。' E' {; k- u) G- U9 s; n( W
12.踩脚尖:& u9 w6 f' ], C+ R( O! [: j3 _
; c- t- u, G1 ?! m" I8 L 右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
评分
-
查看全部评分
|