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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
9 ^8 F; U$ N1 ?$ h7 j
  O5 {" n% v' p" @# w偶然看到的,和大家分享下
4 s) E) m1 q  D" [1 V1 p! ^4 C办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养8 f' u/ K, U0 e; @% ^+ t
1.梳头:+ R* C# w5 F, T* \% ~$ v
  . E1 L3 l! x- G0 y
  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。& l1 {* Q6 f4 x4 L# u3 W8 t
2.鸣鼓:* `7 @9 l2 Q2 m# ^8 t
  ( ~; J$ R% z* B# x
  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。' _# c- p6 T) c6 p
3.揉眼:

; ~# K. E+ a/ b! M8 A3 M
  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。0 l- ?& S$ I: O
4.捏鼻:$ X/ }2 x) E* K  ]/ k& Y1 E' T
  
' Q6 i, O$ o, m% e  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。+ Y# a9 l4 `, D$ ]
5.叩齿:# f8 ^" }! E. O( k$ v
  
- [4 l; [: J+ L" H7 Z  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
8 I( t* e0 ^* |. x6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
& l; F  X0 A+ a5 V  I  b0 D7.转颈、耸肩:


* T. {" \3 ~; \  m1 o
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。8 t* d/ r" }3 m! W5 a, v. u
8.干擦:


$ y4 J* t2 b$ b3 b$ a
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
) J% k9 S1 k% C2 v$ D9.拍肩:

/ [3 Y# q* i8 G6 b
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
( K' f3 p/ [6 s7 K8 t; ^10.转腰:

# o* J  y( b/ W  s4 n" E
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。* r9 g: f& o  a3 y
11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
; f% v* m" Z+ f& q3 ^+ u( o, C12.踩脚尖:6 a( X) i3 I9 L
  , X$ |' b3 C" L: i' O- T
  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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