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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 / i: S; x$ N1 e' y5 `
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偶然看到的,和大家分享下5 J, @9 {) C4 V8 \6 N; c
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养$ ^$ o) Q! `( {: C4 }: m7 D) l
1.梳头:
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各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
: }2 Y6 H4 E0 X2.鸣鼓:* N$ w8 a! W2 l- J) {9 W+ M
9 K& d+ k! L( C- @ 以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
% e- `! B$ K h5 g3.揉眼:3 _7 F+ c% @' H5 Y1 g
自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
- ]6 B& r |8 o6 v# p: w2 q& [4.捏鼻:! |% y; L1 M6 ?8 W6 I
j$ I# i$ ~* Y! K6 k6 [+ v4 Z 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
4 s6 {( ?# I- W! f5.叩齿:; r* y. A0 x& [
$ M8 Z( w j7 [8 _" a$ }! W 齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。3 B! a5 Q4 b& I' Y# z9 o3 Y n, R
6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
, N- n+ }$ D# l x. U g$ M2 ~5 ?7.转颈、耸肩:
4 H+ q7 f, t8 ^" ]) E 肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。* c& h' Z0 S2 r( A3 s
8.干擦:; h* P7 d5 l: p, y
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
$ t- \0 R$ V/ A0 r& y$ s% X% x3 [9.拍肩:
0 b( ^9 z& L: I$ X3 d: }) o, P' x' v 左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
0 a7 X4 t0 p R; d {10.转腰: a' I- s" `% x: @$ K
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。: M1 d2 G! ?8 r2 I7 M
11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。3 ?) X) T$ v; E+ q2 q" M
12.踩脚尖:( I6 l: a/ f" q. [! E" u$ t ~; h
' z; i' o7 V5 Y5 r5 o 右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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