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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 ) t' B" w7 H% \1 h

" d9 F, j( K6 Q* E$ G! K9 a偶然看到的,和大家分享下
' W6 [3 c' a% m5 h( V# j) e办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
# x& [3 i5 {3 J3 @8 g1.梳头:
& N( N0 X, N' U! }+ Z& ?; {$ R  
* r, O+ }4 \! P" x3 Q6 g  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
; K* f$ w1 H/ g) d; N& H2.鸣鼓:/ N3 V: {0 h" C) w# l3 P; Q
  , N, ?/ |4 C: W9 \" M8 @
  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
" a( y- U* d; V$ M3.揉眼:

5 n/ E! @2 T& \  W* B
  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。+ g% n+ E3 }# H/ D
4.捏鼻:
9 k3 ?: m" q# x5 ^5 T( K( e' a9 }2 d  2 t# V6 `& A) e' m  ^
  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。7 f; U% N1 b' ~. p* K/ h; Z
5.叩齿:5 s6 e  T, c. r8 J) ^
  9 |5 X' m, @' L% P7 i9 q
  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
$ [$ m" G0 ^' F; X: z! _, O6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
7 ^5 i; u+ E  F) ^7.转颈、耸肩:

, m' b* Z& d, b" u; R2 G
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。3 @: Y0 c# l$ F# c' U
8.干擦:


' ], X$ L: _4 s7 b
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。( Y+ J0 g6 t1 {: `5 l$ O$ @7 f
9.拍肩:

# m  f* I, [5 v& r5 c- H' P7 V
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。& i* A9 x! C4 n% F/ Q) I
10.转腰:

2 T1 R/ s' [2 D2 t- u
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。5 k3 w8 d0 u2 p2 b, o# `
11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
! r. n+ v& e% s! N* u) q12.踩脚尖:* V' z2 d1 V2 s/ g7 z
  ) [. |' A3 _; W% s; |  `
  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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