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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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偶然看到的,和大家分享下
' n q. j5 \6 M& \& ^5 I办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
$ c1 ]5 I$ G. B0 K" Q2 {0 ]6 o K1.梳头:8 `8 B ?! X1 H* f& \( t7 u! _
$ U- n, t* }/ A9 R0 } 各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。7 i* j' {' z& A- S# S1 q0 W; f
2.鸣鼓:5 S4 A- e- y( C5 U; L& R$ f
/ t* z9 n7 r: ^" c 以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
, t6 U( y, q4 u$ x0 p2 u1 D# R3.揉眼:4 J8 h0 m+ ~, L/ u. h
自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
% k; |+ {1 z5 o; J+ }4.捏鼻:& P! G5 b3 Y9 C5 W: F5 J
7 X' R6 V( x5 f& o2 R* q 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
- @- y5 H5 p, ]5.叩齿:! L* R2 p+ [" M f& W) d
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齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。/ J2 O W% u! x- V( x
6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
4 v4 W& u! ?* P I7.转颈、耸肩:
2 y4 A/ F8 g, b/ F 肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
; \- l* l& f1 |8.干擦:3 Y+ k7 @5 W* {3 ^- N
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。1 c" J+ p. p* ?: y5 n# w
9.拍肩:( H$ s s7 e. } |" a
左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
/ C% r/ T7 H9 u10.转腰:
. i, J, f' b& l% g& Q2 A 右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
9 H( z `+ X. j- o8 t11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。# Y% o: w" B: t0 z
12.踩脚尖:. M+ w5 w7 c8 C2 S' }
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右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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