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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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7 @. g- }, s& \' M, E( o. _3 N偶然看到的,和大家分享下
! z- A" |% s3 p4 @7 Y7 V办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养* Q+ z; l# y# M6 n4 H+ j- Q
1.梳头:6 f1 D! w4 d+ q7 d# i' c
  4 l! @$ G/ E; S1 |& t
  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
+ ^: T+ k/ f' T5 L2.鸣鼓:: }; P: X. G7 E/ H
  
7 \  \# o* p$ ]$ G  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
4 K2 V1 M. i$ z. Y! V$ z1 G3.揉眼:


  e4 K) ?/ c; z9 @/ L9 }
  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
/ S# S6 D+ w3 _+ J4.捏鼻:
* o, ~( B5 H! X/ r  
: M' @8 p% c% q  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。. _) Y, ^9 t* O4 b5 E% N0 g/ |
5.叩齿:1 A' W, m. B, e+ I1 j
  ' ?- U  B+ P. {6 `% g( b
  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
0 u  h  X0 \. ^$ z3 p* s+ z% k( C, W6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
- o# v$ g4 h; z7.转颈、耸肩:


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  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
2 G8 X2 U% T4 i" F8 W/ A/ {  S8.干擦:


' o' u8 K! M5 Y# _; a) c- ^
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
6 u) x" m) E' ?5 q2 E/ ^9.拍肩:

1 A/ l  m$ E8 x; h0 ^5 K
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。: F; Z6 ]( `/ V/ H9 D, d. C
10.转腰:

( T" e% a3 W, A7 E6 c; d' \( y
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。* c0 g- q$ ]% d$ M7 q; z
11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。. ?9 P' |7 x$ L" z" m# Y8 g
12.踩脚尖:
  D* W# @0 c4 l( _2 O0 B- ^  2 y- i. `: ^5 z
  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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