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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 ) t' B" w7 H% \1 h
" d9 F, j( K6 Q* E$ G! K9 a偶然看到的，和大家分享下
' W6 [3 c' a% m5 h( V# j) e办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
# x& [3 i5 {3 J3 @8 g1.梳头：
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* r, O+ }4 \! P" x3 Q6 g 各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。
; K* f$ w1 H/ g) d; N& H2.鸣鼓：/ N3 V: {0 h" C) w# l3 P; Q
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以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。
" a( y- U* d; V$ M3.揉眼：5 n/ E! @2 T& \ W* B
自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。+ g% n+ E3 }# H/ D
4.捏鼻：
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。7 f; U% N1 b' ~. p* K/ h; Z
5.叩齿：5 s6 e T, c. r8 J) ^
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齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。
$ [$ m" G0 ^' F; X: z! _, O6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。
7 ^5 i; u+ E F) ^7.转颈、耸肩：, m' b* Z& d, b" u; R2 G
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。3 @: Y0 c# l$ F# c' U
8.干擦：
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用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。( Y+ J0 g6 t1 {: `5 l$ O$ @7 f
9.拍肩：# m f* I, [5 v& r5 c- H' P7 V
左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。& i* A9 x! C4 n% F/ Q) I
10.转腰：2 T1 R/ s' [2 D2 t- u
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。5 k3 w8 d0 u2 p2 b, o# `
11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。
! r. n+ v& e% s! N* u) q12.踩脚尖：* V' z2 d1 V2 s/ g7 z
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右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
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发表于 2010-4-29 08:49
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发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯