八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
+ l4 m/ J' c$ M: G& u4 D1、叶酸　400微克／日
. t  q* ?. F& F最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
0 ^2 q$ S/ w( W) ~5 z. H) v: D! V2、维他命B6　1.5毫克／日
9 e+ x% C+ Z  ^( e' T0 I最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
3、维他命C　75毫克／日
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
  C: Q% M" x* X" [: @4 U4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
( l0 b' r9 [  P6 Z最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
, J6 E* s: p. a9 P+ W" Y2 ?: {/ N+ B; W& }最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
7、镁　320毫克／日
$ g2 }% o$ x, ]最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
- i8 E, u0 z" W, Q) a& o8、锌　12毫克／日
$ v; L" K5 l' Z5 b最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

果断的抢！！

飘呀飘666

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enfance

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{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}