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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 6 W" ]. S1 \* o! M

4 u; h% {3 n9 J    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。* W. D) _/ ?" q0 T
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    一、重视晚睡前的“晚餐”8 }1 P: c4 j6 m6 T

2 E! s' m  p3 r( B$ ~5 t% l! m0 T  q6 [    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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    晚餐包括:
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1 s2 ]& J$ I; C' `$ w    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
2 D- h" I0 i$ z' V; _! Q
6 n& s! u9 R' `2 \9 X2 ^    晚餐应杜绝9 n5 l* K* {  g  N$ c2 u5 ^
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    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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' r2 v3 S  J" `, I0 A. F    二、给足充沛的水分4 D. m( k- N* }: O% U

0 l- R8 U6 W- j8 e" t    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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. Z/ h# o, f% m% o    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。) l/ {* f0 A/ h# \7 Q

; q4 y  {8 d, a3 Y: ~5 H* `    三、喧嚣中的“镇静”! O. @- ]; {5 @& ^$ V3 s

, R5 p: g+ V$ Y) @/ K2 L# z    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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, t" ?+ L' r- y' M" W& i- `$ ]" j8 n    四、熬夜人士护胃有法
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    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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    食疗方一:生地瘦肉汤$ L) [1 u0 E( h! t4 q+ N
* `! [" z4 A+ X# C$ ?
    材料:生地15g、瘦肉
' s/ ?8 P! I2 |+ a
8 B/ B$ I) [, \1 _+ h+ ?8 v8 d' G    制法:煲汤饮用
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5 e+ T: z7 d7 m+ W6 ~: d    适用:2-3人量
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    食疗方二:鲜百合银耳糖水
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4 R; i7 k# C- N! u" j7 P* o# k" Y    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
5 E" Y- O& m$ I
; k7 l7 l% |- B    制法:放冰糖与其他材料炖糖水. @# v5 i" K' U% a& \

/ V& P3 A1 C8 b/ N2 t    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用& ?- x0 y2 r( U6 J/ N+ c( e7 g0 e
3 \% o9 U9 J3 o' m; y' \. ]4 [
    食疗方三:土茯苓芡实汤" H7 d2 `0 o  C/ y, d

" H  {9 z; c  ?! o) R3 T0 s  }    材料:土茯苓30g、芡实
* u: f8 C# e+ v; m% t  i/ |
5 S- N! o- ~: C, R4 R; G    制法:煲汤饮用& P1 X. z" t' N* F, ]

& M& {, z0 J) y; N; b/ |4 ^    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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' E' e/ n& Z# }, i: H  n5 _0 @/ T    食疗方四:玉竹汤
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' x) S' u1 _: }$ P4 X7 c    材料:玉竹30g、瘦肉半斤: [+ f9 H; v% Z: B6 M, S
5 U) o  b- [, E9 ?' V7 z# q5 |
    制法:材料共煲汤1 k1 g/ v+ a6 h0 N6 Y" F
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    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。- B/ Z+ C1 n8 ~
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    五、熬夜过程中的注意事项
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    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。, }* t8 u7 B; |. S. K( b$ J
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    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。  U( I9 O) @% B/ u! h+ b7 L1 J$ n/ n
. ~; m/ s# G" A4 J) S) @8 o
    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。  E+ Y; ]( M* I5 m' v
) c/ g3 x5 W& x$ R/ n! o
    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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    熬夜后的补救措施
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% f4 o2 }" R% V1 S    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。1 E4 o# L$ A& T& ~4 e0 T. h

" A9 u; p( ~; x5 u: D4 F; ~    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环% ~! B$ t7 X9 t; f9 v
  [, Z. S! J1 l/ ?1 \
    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;( _4 ?! N* y, [

5 Z5 q% e- z( R    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。$ U' c% ]  k5 m  m7 ^7 Z7 U3 a
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    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!1 f4 n& H8 w6 b! ^$ p
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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