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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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: |# \! r+ l4 c 晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。0 k- {$ V3 b# `2 P9 Q
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一、重视晚睡前的“晚餐” g8 c. t/ d7 Q$ m
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。" g& Q9 n* E/ P
4 @6 ]7 J4 m( {; U: L# I- l 晚餐包括:
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。8 J; [( o. z! `! y9 a# a
0 \2 ^% e' C1 p 晚餐应杜绝:
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辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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二、给足充沛的水分1 y( q X2 V" `& X3 j2 W
8 }2 F* ], I& n9 X9 u/ M- k 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。4 v9 u& i! f3 l+ ~
0 |9 q6 D8 k: R. h3 ~, \ 三、喧嚣中的“镇静”
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: c* S- S* _8 B) G 由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。& @, r" ?' B1 L& k% Q' k; l
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四、熬夜人士护胃有法
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经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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6 ]: s$ f& T" S4 u( o 食疗方一:生地瘦肉汤$ ~2 R5 v% S1 A+ [8 f" b8 K
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材料:生地15g、瘦肉
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制法:煲汤饮用
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1 F c2 u- D3 y5 i/ g 适用:2-3人量! J' {3 d0 K3 R6 S
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食疗方二:鲜百合银耳糖水
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材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。; K2 E7 v8 K) `" c1 ?! [, b, J5 o# V
h0 A' I* e1 n 制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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食疗方三:土茯苓芡实汤; ^, O6 E3 Y' S+ L2 V7 j2 t
/ v! Y0 i) I$ b: B9 e. S( y 材料:土茯苓30g、芡实
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8 G* E ^$ z5 U# i+ y8 F2 ? Y 制法:煲汤饮用2 T- O0 A( H) W% q
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适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。5 R/ p7 s J1 n3 m W( Y
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食疗方四:玉竹汤
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材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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9 c7 _1 n% ^+ b2 ]3 h 制法:材料共煲汤( ^+ [4 T# E5 M8 m* h# T0 P b
" ~- v* X/ {3 c" s5 @" I+ M 适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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五、熬夜过程中的注意事项' o l' r- t! W
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1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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1 H1 J! P5 j& K% b+ X0 I% C$ W6 j 2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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8 D z& Y/ \0 U+ J 3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。7 q, W: J1 G6 d
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4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。# Q0 g; r$ F! U3 l& o
; P" e* ^6 Q3 q; W# i 熬夜后的补救措施3 t+ P# e* W; ~ [
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。 o4 b' S$ T) m ?. ^4 V
3 F# b, @3 t3 {8 @8 @ 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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; |1 A' ~8 ]7 E: q2 g% H( }' Y 3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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1 r1 ]( F* b9 z+ u# {0 y! h1 w 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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h9 x, |( b( w {, t+ a0 { 5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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6 ~0 ~/ s: d0 n" z6 y3 ^* D, C 6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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