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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 5 z8 p4 n( w/ |
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晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。9 M# ^" I' v1 {$ S6 B# k2 d: o) L
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一、重视晚睡前的“晚餐”
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1 o* _; k9 ^0 K# } 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。9 ]6 U9 a# x1 {( l) Q! j
g& B0 A) f/ Z' h3 K 晚餐包括:: I7 b! g; M0 E7 q2 e ]5 ? L% K
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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晚餐应杜绝:& Z) ?: F P% a! t! N7 i: x, z
7 {* b- y8 R, G) W' O+ { 辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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) n J5 {: o* A" v U; b 二、给足充沛的水分
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! Q, U/ ?; \% ^, g6 A 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。/ g. L. v0 a9 r. D: a$ V
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。1 v" j; n5 S4 }8 y h
# A+ T) j3 j# J$ `; [3 ` 三、喧嚣中的“镇静” F# H% i- _, x" I/ J; Q: d: h
- J0 P# p, G; v' Q. r4 X P) _ 由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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四、熬夜人士护胃有法. ]1 r( d2 u6 N
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经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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食疗方一:生地瘦肉汤
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材料:生地15g、瘦肉
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3 y# Y5 z/ S' P C6 G! c 制法:煲汤饮用3 |+ v3 b( j* M x4 h) w
4 n7 k$ d* k8 N 适用:2-3人量/ ], g! q( [, _ \2 c0 {
' m7 M2 y. Q. D1 L6 O 食疗方二:鲜百合银耳糖水. I+ `6 j @' Q' L8 \6 m
) M/ x& w/ Z) j% f' z8 \7 k 材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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+ S) Y. G* O+ K( G; f 制法:放冰糖与其他材料炖糖水+ h( `% C+ c4 n6 ~7 r8 g' R
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适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用' A, `. g% U0 L* A8 b
$ W% h& \" _" @, g 食疗方三:土茯苓芡实汤* \, w% `3 Z% O
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材料:土茯苓30g、芡实: B8 |" E# o, g
' I/ I! L, r* l: E 制法:煲汤饮用
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/ c4 g0 ^' W6 @) ~& @0 {: ] 适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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食疗方四:玉竹汤
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; N: ~% u& |6 _' d$ u& F- \ 材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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制法:材料共煲汤6 H/ d! p3 \; d) q; H$ L" n+ E, L
3 P; H' t3 Q) Y5 [/ E- I 适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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' j) V1 M8 ?4 T5 K1 C 五、熬夜过程中的注意事项* _# B7 l: g6 f+ y4 T
4 H. U/ ^$ R: \- o u, I6 f 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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: G/ U* m9 n: j 2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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- |8 J5 S% [) I7 r' } 3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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, _. [0 I- ]2 A* K4 k& s- z 4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。2 d1 A9 V! T) I% B" e! [# K( y
4 I2 m3 E2 M, t% [ 熬夜后的补救措施# h' b0 J, p3 H+ T* T0 V
+ \4 ?+ t0 e% z& n2 e4 d7 | 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。( s" F/ F @& |
: n. I3 i# r7 G4 T9 X 5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。% ^9 n$ _! ?8 K; Z8 u# c4 O
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6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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