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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。3 n5 T8 `2 ?- M0 f7 X" |: x' t
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一、重视晚睡前的“晚餐”, f/ W" z9 a$ F6 i* L
' \1 \# S2 f% D5 M8 |5 M 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。 }. @3 t8 [, k: D3 S* u& Y0 F: c
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晚餐包括:
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2 |% \; |% F, [1 f) N! m+ Y 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。& \$ i& P& P4 T$ S8 t1 q2 A
1 B% x/ b- \7 F! R! K- ^ 晚餐应杜绝:, a9 n4 c, c5 r
, L' `* e ]" y+ W 辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。' Z) [8 q# ]5 c5 a: Y9 M7 H( A" M
8 L# _7 L) w! z9 C 二、给足充沛的水分
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: Z+ X+ @/ ^) z! H 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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! A! V. w( b9 p m" c9 k1 M 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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三、喧嚣中的“镇静”' y& g9 V& |5 L' d% e/ q
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由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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! Z4 H8 i5 F$ U 四、熬夜人士护胃有法
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- j3 D& E0 Q7 V, D7 ? 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。4 x! }/ c: m( c% J5 r% u8 D
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食疗方一:生地瘦肉汤' E, q6 ^7 k/ p" n$ U1 p$ p& b8 p4 f
2 h- P8 }; y5 `% z4 q% D9 F3 v 材料:生地15g、瘦肉
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制法:煲汤饮用, n- M6 i( M$ B" b+ X5 A
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适用:2-3人量) S. p/ V! h7 K P3 ?3 L; \
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食疗方二:鲜百合银耳糖水* Q# G' H- e+ e. z; \
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材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。7 q2 `) B/ `2 r6 Q
5 w( r( V% r0 O+ C" f) u& a 制法:放冰糖与其他材料炖糖水% j6 f6 y% i; n- w' E
1 v) a, f" G& B0 B J9 ]; j 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用% u' s3 j" H6 G- k5 K
9 Z) x3 a5 B3 g. k3 { 食疗方三:土茯苓芡实汤
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材料:土茯苓30g、芡实 `1 a8 y6 _. } i& F
& d, ^3 B/ o2 ]4 y& k. v4 G 制法:煲汤饮用
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5 g, b5 j1 K, X3 M* k {% w H 适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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( L. e0 y' `/ K0 ~3 w7 Q4 x 食疗方四:玉竹汤0 ^) V! q8 J3 o4 O" ?$ h( k
( _. L. ?: d$ @; {% _0 H 材料:玉竹30g、瘦肉半斤8 R- c3 `* {7 _4 N
3 o' i2 z% ]7 P# O/ N3 D5 T& n; b 制法:材料共煲汤
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, p7 \9 J4 N0 {0 h' Z7 L 适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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五、熬夜过程中的注意事项& m; w9 L! j, s: s- [' k8 y
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1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。( r9 L! c" ~: W1 S- G2 @- r
* i( L2 K) g# F$ n 3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。6 I, Z5 n: m1 Z
( S# l% z x; q0 |4 J1 z$ }- D. d 熬夜后的补救措施
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1 N) D1 ^ E; m$ ^, ^ 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环* t6 I* a- g7 w Z9 m
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3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;5 q1 H3 Q+ M, u4 A" @& i
6 t- I& U+ {" _& M0 {8 ` 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。7 g; a) i5 e" p& _2 n8 w
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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5 S+ F8 V7 h' C: F 6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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