熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

+ m! }' ]- S! k. X
    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。

    一、重视晚睡前的“晚餐”
- R7 q% n9 ]6 L
    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
# A9 F6 B+ p5 N6 w3 D0 k
    晚餐包括：
  m/ L6 b) f3 U% M3 A' r! `0 w  |4 Y6 I
    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。
0 Q! N5 B: e" r* G( @
3 y) N) k9 N$ b8 z4 q# g    晚餐应杜绝：
, q3 f( ?- s. A+ [- c
    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。

    二、给足充沛的水分
3 a% f& i9 ^8 [4 @5 w- x7 M& B+ q
8 C8 l6 N; z# T) j. [$ @( |    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。

- O  w1 r) c4 p5 h) K- v! R0 o/ U    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
+ N* E, G9 `! X" i9 K1 I+ F0 {
    三、喧嚣中的“镇静”

; E' h, f5 K( [    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。

    四、熬夜人士护胃有法

  ^& u5 ^; p# r' o' u) q    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
- B8 J5 H) q# N$ y0 A+ ?3 X3 J
3 I9 K; G  R9 ^8 u( r% K* x    食疗方一：生地瘦肉汤

    材料：生地15g、瘦肉
4 ^9 A9 x+ K3 m* ~
    制法：煲汤饮用
: a) ^( B" K- l8 o3 ?1 \
    适用：2-3人量

    食疗方二：鲜百合银耳糖水
1 N; Q* w3 ~  I  S) t+ `
    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。

    制法：放冰糖与其他材料炖糖水

' g7 O/ X8 g' j) d; I) k, \    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用

    食疗方三：土茯苓芡实汤

    材料：土茯苓30g、芡实
$ i& |( q! p/ ?
2 s  [0 e& v) M! \1 Q- {- Z! R' z    制法：煲汤饮用

    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
0 ?+ D7 y+ o6 p  T
    食疗方四：玉竹汤

+ D+ @' I7 {7 ~* Z! z    材料：玉竹30g、瘦肉半斤
/ |# L2 f" O, t) k
9 A, \8 g0 a# E6 t    制法：材料共煲汤

    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。

    五、熬夜过程中的注意事项
, e! I3 Z+ X& a4 C1 X, ~( u: j3 I
. E2 m7 S3 S0 m8 X0 t' K    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
8 Q3 l1 T% w! M  @
    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。

    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
6 A, |4 x; u$ [! m, ~
( U/ C: Z6 D6 c% J$ ?    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
$ _$ p8 V1 n4 E$ R
    熬夜后的补救措施
3 Z8 h" u- L0 @6 r% O
; I5 a. g! R9 X    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
& h; V# [7 s! K
    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环

& `% Z: v' n( C, J3 |9 h    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
5 C: c- i6 h# v5 d
    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
4 _! m( J2 p( z% X* C
- [7 p% Q7 y4 a8 y$ h  Q    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
4 ^% m' t) [% o( Z- [
    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
8 Y; G3 [/ X4 y, V; J  I{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}