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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜
& B3 B% m* S, t3 c  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
# E3 ]: w3 Y* l' F; x# L9 R' I/ X( e- ]7 ?3 C' `9 X
  白萝卜
: P% ~) V% ]8 o/ ?; q: _  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。
; [4 M- q; q4 C9 `) z0 Y3 `" _( u& H1 D# E& q
  韭菜  A! P) e+ p7 _* S. U
  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。
) z: K! J8 k0 G0 U4 d" P
6 E2 B9 W! c/ ?4 k( \9 ~; ~  西红柿
2 @  z0 v- v4 n7 V3 q5 H4 L4 W  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。& R' E/ z+ v- Q2 {) J8 ]
) q! H. q; D6 a% n9 T; w5 C
  椰菜
" _  I$ C3 V$ L% m7 T  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。& a# l! Y, D$ |1 o0 F

4 q& z& S: P/ D# h& V; y  芦笋2 L9 g0 f  x: ]  n" r
  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。/ u% }6 I, T: P
$ _7 a) l! Q, C$ v
  冬瓜
: @) P! E+ V0 g  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。- C( ?) u! C0 {1 V' q5 S

# ?6 m" T" L, @4 N7 N, [* _  G  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。2 ]& A9 s. \1 j! c! Y. a% k: G

3 r5 E) `2 |1 B7 Z4 b  竹笋
* w1 z/ f6 r* S3 w( s# V& a! w, i  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。
2 Z8 A$ ~/ j+ G' T
. ~/ T" |; d) q3 h5 a  茄子# _$ i: L- t6 q3 h, |; s$ ~$ u0 v
  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
' k2 R1 D! c' |6 [& e( J
5 c6 f# \6 ]# H0 \; ]  扁豆. }7 }( i' p- i' [8 p  p: k6 v
  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。
0 \9 b( Z7 _! }& U
) C8 d4 f4 c: g% ]1 K' Z  芹菜
3 j0 S) A7 z6 |  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。: W. s1 W. P1 }& H7 r! H0 U- y

+ \7 X; d% _+ F( a, _. I2 |, D1 v/ S  绿豆芽( k9 m( t) b/ U  c
  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。% Y0 [* I8 v# |

3 v& u+ M8 M, P5 [2 M6 Y9 K7 O: ~  紫菜/ k+ I7 I( c  ^0 k
  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
7 d% m5 O7 {- J3 ~! \9 V3 C3 ]0 [) M4 i0 C. V% ]2 R
  菠菜
) p& F7 y9 a% u: f  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。7 q6 t" j5 O0 H$ o4 d5 X' I2 z: ]

/ T: h" Z3 U7 W: e* ?" [: c2 r  西芹
7 x# Q! g: `3 t  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。
  }3 q( \( I! m9 ?$ u) b5 O) f) {4 B* q
  白菜) {% G) ]7 g0 d: m$ L
  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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