能减肥的蔬菜

丁飞菲

　     黄瓜
& B3 B% m* S, t3 c　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
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　　白萝卜
: P% ~) V% ]8 o/ ?; q: _　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
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　　韭菜
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
) z: K! J8 k0 G0 U4 d" P
6 E2 B9 W! c/ ?4 k( \9 ~; ~　　西红柿
2 @  z0 v- v4 n7 V3 q5 H4 L4 W　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。

　　椰菜
" _  I$ C3 V$ L% m7 T　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。

4 q& z& S: P/ D# h& V; y　　芦笋
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。

　　冬瓜
: @) P! E+ V0 g　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。

# ?6 m" T" L, @4 N7 N, [* _  G　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。

3 r5 E) `2 |1 B7 Z4 b　　竹笋
* w1 z/ f6 r* S3 w( s# V& a! w, i　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
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. ~/ T" |; d) q3 h5 a　　茄子
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
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5 c6 f# \6 ]# H0 \; ]　　扁豆
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
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) C8 d4 f4 c: g% ]1 K' Z　　芹菜
3 j0 S) A7 z6 |　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。

+ \7 X; d% _+ F( a, _. I2 |, D1 v/ S　　绿豆芽
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。

3 v& u+ M8 M, P5 [2 M6 Y9 K7 O: ~　　紫菜
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
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　　菠菜
) p& F7 y9 a% u: f　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。

/ T: h" Z3 U7 W: e* ?" [: c2 r　　西芹
7 x# Q! g: `3 t　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
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　　白菜
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi

都是我喜欢吃的 哈哈

nancywangyh

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子

只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

雅美地毯

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

若水loveTik

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}