|
黄瓜" u; z: y5 W0 t3 j( O/ |) c, c
黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。( J9 p9 S3 f; }4 i' n
) ]) E5 R: p+ a5 U" R: K 白萝卜$ L8 e" w6 ^5 X3 p
白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。9 p2 j1 R. r5 M
! r0 d% y, g+ j5 }$ y% A9 f
韭菜9 H7 a# I/ M8 M1 v: p
韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。 _5 a. P } v7 C- [
$ y Z2 r; x) r% R' Y 西红柿; R: J! R7 t5 [$ t* y
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。, B# f6 s+ B% h! u
* ^# P+ ~+ K6 H! I; V9 [ 椰菜
% D, H/ u& {1 Q) n2 A; K$ y8 n 椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。 F% l$ i7 X. a2 a+ |
: E h( h K5 ]5 @( Q$ m+ V1 V
芦笋
1 {! d6 {5 ]2 u1 a 芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。
0 G; |, u2 c4 H, s! K+ }+ l, U/ M, \1 [7 w( `$ U$ i
冬瓜( [( X1 K3 Z# M1 ?
冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。
. {8 y# y/ U9 Y2 F7 M+ a
C- f& Q, t6 _9 n5 a 肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。1 B0 t/ p p1 m I+ a. O7 ?) W
/ J2 ]% w' m6 G' i* U; @ 竹笋' N' P9 s# p+ H6 m
低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。8 N6 ?# v7 M. ?. G( o6 r. Y
7 A7 x- A) D2 a& d6 o$ a 茄子
. ]/ _3 U6 W8 q U( D" s 有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
3 k7 N U. c& n' a0 U, q% ]& l% Z6 ^
扁豆2 }# Q+ K) t- ]
若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。! D; ^4 b5 Y: `. |
5 D p; C8 Y2 y6 w9 I% M G8 t
芹菜1 Q- D- o; B6 _
含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。
& _1 V+ m: j$ T" ]+ N, e1 q V9 |
5 S5 s: h/ c5 [5 Q% v 绿豆芽
# N. x* [) [! {/ E; o% s$ {- b 含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。0 F$ x4 p1 S4 I5 y. \, v" j9 ^
* z5 H2 w* g0 g" ^# _
紫菜 ], m; y4 o/ B% t- S. c# w# E; x( E
除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。) t5 o$ L |- W3 R
9 P! \$ J$ h* m- B, T. ^
菠菜7 R3 R& S3 o! ^' ?* q3 w* \ n
因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。- U8 j. l0 U0 H4 L
( J+ m, A( \1 e 西芹' v# W8 s$ T( N' N# _0 s5 p
西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。
8 d) ~5 Y f- L; u6 n" R6 \4 [4 v9 ?6 E. K, S' A% o/ c
白菜5 T$ a2 y4 n3 }) f' ^3 _, k+ e0 k
白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。 |
评分
-
参与人数 1 | 威望 +2 |
金钱 +2 |
王国积分 +2 |
王国爱心 +2 |
收起
理由
|
xxiuzi
| + 2 |
+ 2 |
+ 2 |
+ 2 |
好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了! |
查看全部评分
|