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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。
- u9 B# @, f( h6 \- |" k; Y) p! g3 \1 O0 p( Q
  饮料  
& Q5 A% d% q! q9 ?   
$ p! w0 c0 [4 [% y/ ?    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。 : Z7 M) @5 Y, o) `: o
; j0 T. }$ S8 G) N" b$ Y) a4 U
  奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。2 ^3 h  n; D8 z" m5 ^( u+ B) O( e3 J
4 m; o& m9 S% D  M8 _
  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。
" x% K" ^; K3 T9 b! P. |8 W3 O4 V; F7 ?
  蔬菜
0 h* M& z" m' M" Z  
- J+ O$ }2 s" [    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。
5 l3 C, v7 M: @
' a3 }" l* O5 B% G* L) O  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。) p. e/ z4 b/ m( ?! ?/ N8 ^

1 }: V0 O/ L% M' w& l  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。
/ g  |" C& }# d% W/ s4 l' b- R- J7 y4 H4 K- O& {
  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。
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/ V& w. j3 O& J- o  水果
& N4 Z3 C. N" Z- q  & J8 K( q) g! S. ]: ]
    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。- k5 b  L2 o! V2 d4 J" C

# G% m3 }0 o0 V9 {$ M0 l  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。
! x1 t# _8 L  R- m
1 F' p) D. s7 c  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。/ A8 l8 R9 K  c, k
2 s' v& d- B* ^1 o- l& K
  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。( W2 p! P6 o7 ^: k" K, W5 O8 ]

$ t# N: a" u+ Y& |1 C  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
+ ^5 O" E5 H! a* l0 N4 w0 z  y1 D  x7 r2 U1 E, M8 p
  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。/ Q: c, H" Q+ w& m
7 q2 y2 _& A8 L2 J) B; Y4 V$ I, h
  蛋、肉制品
4 s+ r9 ~, R$ c+ S% V  X9 q- ^7 x  
# c8 W( L8 W9 T    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。# f* E* E& U8 K- o4 I% o
6 ~& p8 }2 w5 A4 @% d
  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。5 A2 ?% M4 @& u  X0 M' y$ x3 z

2 O* G' K! W! ]& e8 e9 s- i  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。
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  谷物
# C( x) E6 Z  v1 V$ Y7 O    g+ w% h5 m* ?) a% H
    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。: O  z4 a- o& ]

# K+ a( T9 P8 ~4 R2 j  g  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。
' s) ], x; R# E4 z( @0 Z3 Q9 L
( ]5 F$ a' V: J: W4 h: o  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。7 [5 y* V6 `0 h) C; @% ]9 z
& C% G( k' P3 {5 _% R3 G6 x
  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。
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" y' H9 y( C/ ?' Z  其他8 V4 J% h5 {2 A4 T
  
# [( p0 D5 f6 k, o) g0 r2 P    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。
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  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。# i, [* }4 l# W  a- J: ^

& k' j# I5 F2 K8 C* E$ p& i  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。- L/ z1 h) N3 W0 s

9 G' ?0 V& P/ W: A$ H% U/ ]  贴士:加快燃脂6要诀
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( `( k1 R2 x5 \4 Y3 N    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。. J# @% N  I# I/ X
3 X& [/ \) L( c' j
  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。
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  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。1 i6 r( {( Q, M9 g
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  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。' Q  o! A/ k; M4 x+ L" p
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  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。
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/ z2 I& _. p: i& z: j/ P  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

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参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}" X& U5 U! o0 n3 ?  |5 F7 t" v
# S- j  a7 R- \. L( h& z0 Z
献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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