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在消化食物的过程中，身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量，还有些食物能够提高我们的代谢水平，它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。6 b$ u1 v( ~ `# `8 ^) x
9 T+ h* a$ Q8 A. h 饮料 C' k2 T) Z/ f7 K7 Y9 D
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水就是平常的水，如果一天喝上500毫升的水，身体的代谢速度就能提高30%。
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# G4 L8 \& T- C 奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人，其体内脂肪可以减少70%以上，女性在每日食用奶制品的同时，吃些含钙多的食物，能获得最佳燃脂效果。/ N1 G! ?& s" O- K3 I1 r) }' v
, X, W s2 D- B' P* w' a 绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用，还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次，能消耗60千卡热量。
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蔬菜
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菠菜能促进血液循环，令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分，平衡新陈代谢，起到排毒瘦腿的效果。: b- Q* J3 L" M3 M8 r9 x- a
$ h1 O& D+ R% H 西芹西芹含有大量的钙和钾，可减少下半身的水分积聚。
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3 @" j& @, {, E4 P& N* D& _9 @ 西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿，去除腿部的疲劳、减少水肿，生吃效果更好。
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甘蓝含大量的钙和维他命C，能提高代谢速度。) u- p* F& ^( ?4 Q% x8 ^
2 n% P% Z5 L# C2 k3 m3 D3 s( I 水果# ?. D, v9 `5 x8 Y2 o" A$ a
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香蕉虽然卡路里有点高，但脂肪含量却很低，还含有丰富的钾，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时的理想食品。
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6 O% h( T- Q. U9 |; | 苹果一个苹果的热量为50卡路里，但消化和吸收它却需要75卡路里，用它减肥再好不过，同时还能美容，真是一举两得。
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! s# ~+ D* ]1 g3 U8 _" { 木瓜有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
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% m/ M' R1 d+ i 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少身体中的多余水分。
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西柚卡路里极低，亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
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奇异果除了维他命C是它的强项外，其纤维含量也十分丰富，可以增加脂肪的分解速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
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9 u' s* A( |( O7 C* ?" m; P 蛋、肉制品9 P. X6 J6 P$ w+ s2 j
/ h2 \ ^4 {0 a$ J: u 蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。7 q7 p" L% N; L; ^7 A/ R2 E# C
$ j% k( D" ]7 X. ?9 E3 [4 F 瘦火鸡肉含高蛋白，是脂肪含量最低的肉食。' x4 n. t5 X* q: k
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海鱼经常吃海鱼，对降脂减肥十分有益，每星期可以吃3~4次。
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谷物! m J! c: U* z8 `
0 e# N9 y3 a5 ~+ n v7 ~' {' ^4 ^ 芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢效果更好。
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红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘。
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花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，另一方面可以消除下身脂肪肥肉。
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燕麦它被称为“燃脂斗士”，能提供饱足感和身体能量，还能有效地帮助身体燃烧脂肪。" u4 M0 w6 d( t& \: j8 L* m, ^# ^* }
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紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。
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1 X( U s: T" A& _, K1 _* j3 {1 j 蒟蒻完全不含脂肪又美味，它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部出现橘皮组织。
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辣椒食物中加入辣椒，会提高身体的新陈代谢率，还能使人餐后不容易感觉饥饿。
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, D9 O5 G$ y: \. [& o& [ 贴士：加快燃脂6要诀& r. z, j- `6 g( b1 y* O% x) y
" v3 I# ~+ i( B5 w$ G2 d& G' }# G 1.人体进食后体温会上升，从而加快能量消耗。所以，一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时，所消耗的能量最多，有益减肥。
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( ~4 G, P0 L& o' @4 k) _2 G1 e 2.当体内肌肉增加时，基础代谢率就会上升。所以，体脂肪过高者应进行肌力训练，强化瘦肉组织。. R, w4 F$ P5 l! Q/ f
4 l5 p0 D; @- e3 m3 q7 o 3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行，最好能早、晚各进行一次，每星期至少三次，每次进行30分钟以上。
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4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%，但一定要在医生指导下服用。( C0 K3 c- N5 Q2 e
5 v; r$ Y j/ o D& @ 5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗，产生抑制食欲的作用。9 _8 z3 g, Z7 K1 e8 H7 ^
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6.经常拍打皮肤表面来刺激经络，特别是背部两侧膀胱经，中下腹两侧的脾、胃经，可以调节新陈代谢功能。 |
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狗仔卡
发表于 2012-8-9 13:30
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