|
|
月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。
; K. R( J0 F. F8 S3 r/ ]1 n- D2 V1 K- {+ E7 z
一、经期前补肾阳
; q5 z \+ R6 ~6 S1 |+ a! f$ _- i9 N
月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。* _+ h6 n/ P+ F; E+ z0 I
) K5 R2 K5 m! r7 g! ^% D0 @2 Z
温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。
2 o# f8 O9 f. Y) }, l k) m- u. y% }$ f$ J- R g
" n4 L; r6 b+ k1 Z. z虾米粥：养颜又补肾/ w" U. ~ [: g7 R1 `: b
$ l( c' I# y; L原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。% q s7 G$ d) y' j( y6 n$ \
: L' e) y( t+ s/ a" u* f Z4 G
制作方法
0 y u! E( q% _
8 S1 [4 [. @) M; H( E1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。
. y' X# N8 u7 ]$ E9 X" M, i7 i1 P, }" y6 |8 v3 e
2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。& Z$ }. H' r7 ]+ j2 Y& z, Q
0 B. G) o1 O/ n- ]9 a1 R( J: C3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。
# M; G& x* o2 O) l; P# Z9 p, p) Z- d& ^, [, Q! ]
4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。
+ o4 I$ J$ C% G, E8 p( i0 I+ @) n: m2 o
功效：补肾强肾，补钙壮骨。
& E; a, |# O# V9 I) U" l: P
6 D9 w5 \3 h5 U! o二、月经期养阳气
1 C! L, D7 W+ t8 t5 x S2 O* N0 `5 Y2 d, r6 p2 N6 C: y8 h7 F+ @8 B
经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。. n4 x' ~5 F4 A2 ?8 H
9 R0 P% @; l0 O2 v0 i- P7 q
q6 I; K M u6 ]6 {# J# T- ?
红豆芝麻粥
P) E, y7 c4 k O/ q" E6 X5 T
. I8 k, r0 R- X4 L) t材料：红豆，黑芝麻，大米。5 ^2 t% @# d0 U2 N- W* s7 K! k1 F
. {1 B6 T7 v" j* Z, t7 S
制作方法
- T1 B( v Y" r$ d7 P6 [
- O) U l" [( P. f' e, F1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。8 L3 ~' m; ?+ S) g0 q1 F
0 a% @8 B+ ~, |
2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。7 K7 w& ~ h0 [- j7 ]/ j5 [
* q+ ?" b! i3 T: K3 r% v- A) L" m
3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。 Q! X) r; b+ w$ s+ F& l( N
" p8 ~: @5 H4 p. ]
功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。
$ H$ n( d7 S U
% C0 |* [# y' ]6 M4 e! x+ W三、经后期补血养阴) B" }% M2 D2 K: K/ G4 G
" `* Y6 ?/ j% u% b8 ?月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。- v( g* G: ]9 }: B$ }
7 |9 e7 H8 v0 O5 K
9 A5 z8 Z9 I' o. d* ^4 V- e" @可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。
6 `1 ^( a2 Q$ p- o0 X8 \- ~0 v+ ] C( w6 H) p0 D$ Y* S: ~6 M$ N
补血养阴汤; }: C* P D9 {4 T; v2 y
8 k# k9 ^/ a+ W, z
材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片: y7 \' ?! [9 w9 P# c' X G. \
0 `& o6 d" _' g5 V# z
做法：6碗水加材料煲3小时。; @; \! H& F z; y; k1 P `
/ G' b# i: ^7 q
功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。
) a/ D5 r" `. w& I) O
# O* N$ @. Q! m7 M6 M* e- g& r7 Y, I四、经间期补血补肾阳1 E* g, \# U7 g) y* q
# Q+ l% S3 ]. [* k. `1 i
两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。9 ]9 e! _, U$ w* O0 ?
2 k. |7 `5 e8 A' _+ f' s( u+ S气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。
( A. S# z) ^$ y/ e# L* A6 o$ G' p; Q
W/ e3 g. n7 i( L" @
0 Z6 _3 N# u5 m& Y! D' l2 u9 l+ H# W
7 }' ` X4 f3 v/ d! B
. U D( E" O7 ~- q' o6 ]( x
7 W; t& ^7 [. c/ Q9 n9 q/ t
8 z7 E9 z: k4 W
; f8 Q7 F/ c$ N0 H) b$ S
6 K0 G0 o' }8 A8 J I! o. F# [+ U, t5 q0 ^ i* j; \% `: t
|
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
