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15种可调整身材的食物
; E- g' s9 z3 c" m1. 紫菜
, \0 [1 R! V& A$ @ z 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 6 ?3 r) K9 k: ^; Q5 \5 f, I
2. 芝麻
; F5 }; f& W0 H4 H1 W 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
, g1 Q! X8 a! n$ I& P4 |: m2 i/ T3. 香蕉
& f# m5 F8 Y- [ 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
6 X3 q+ W2 p, g+ w0 W% f' O+ l8 D4. 苹果 ; X' ~5 Y2 a% |; p
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 - b. ]! k* T0 a& H
5. 红豆 3 B/ V5 j0 D% q, s/ ?) z3 e6 D
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网; ^, d! J# ]9 `4 a" {
6. 木瓜 ! j/ b3 ?. X# ^) p3 g" j
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） v; K# z1 l, g4 D$ j
7. 西瓜
5 D( \/ h" H- P9 M2 c% J* A 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
. `- I; C ~9 x/ a! \8. 蛋
& G. e* F9 t5 T7 i 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 - O+ o+ Z9 ?! @# L+ p
9. 西柚
' [" T p: [6 l5 F$ D 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
- e& `* C5 f! o& g+ C, @/ \* `* |10. 蒟蒻 ) T& z* h' B1 Z* u9 L) J
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
# p* Y9 |; J9 u8 `5 _11. 菠菜 # b# j* P1 Q2 L1 q5 c1 `- M
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
f7 @7 D% B! f% H9 U12. 西芹
0 D* a1 N: i3 U9 Y! r" k 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
/ R9 ^$ h7 f! K# s2 }7 w13. 花生
2 k) @9 ^ A; Q7 }; n 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
3 ^" g8 v+ m' z$ L& \; k- c$ j! u14. 奇异果 % ^* O4 l$ d. i+ U& g* T' Z
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
" y9 I( U8 s. q i# T15. 西红柿
% z# H) V' ?4 D" i3 Z6 u1 E$ `% f9 E- | 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。4 t4 H5 I, D9 |+ ~- p
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. [8 G7 d% U1 x% [9 s2 P; _[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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