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15种可调整身材的食物
2 p! C0 r1 M" W E9 |8 Q( v1. 紫菜
3 j z: U% `$ @ r) y* U) B6 r 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
( c, E4 U, N* E, V2. 芝麻 % R7 z' l' W/ G% T
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
$ \7 e3 u7 l4 p/ ]3. 香蕉 / X/ T6 y2 n, k! ?3 e9 }2 I2 j
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
& E$ C F8 g; n3 N/ E( ]4. 苹果 ; A- z6 `$ C! |2 Z# w; ]3 k$ @
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 $ P8 ]9 ]2 d! m4 A$ V& ]9 V
5. 红豆 ; L" @. G0 K/ g, A9 |- A. k7 V
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网 ^# n5 F. Z- f' N3 ?
6. 木瓜
% q" v# V$ ]; C) k% T% p 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 8 {- `; S/ o( t2 S9 Q
7. 西瓜 + Z5 C) G9 x/ q6 _; S% u- m- m
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
; @1 K% N4 f7 V) Z8. 蛋
0 q9 W! q9 l" r 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
$ q7 C3 C+ O% _4 {) S$ J9. 西柚
4 q8 f3 f( @, c6 v) s4 ` 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 7 Z1 A, x5 o1 V2 Z
10. 蒟蒻
" |0 d9 \3 k" r2 K0 U# r 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 % [$ \. U8 p: D: |0 ^$ c. b# @
11. 菠菜
! B$ J# a: N. i* w9 u2 i 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
: F, i) O9 N; G' v7 w12. 西芹
3 M7 I* O% t7 @ 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 / c% p; |; g, O$ e
13. 花生 0 ?% Y" J( p; N; Z( A# K+ U
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
3 K. {4 P4 @3 A# H0 M14. 奇异果 Y6 O9 ~% q; L
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
) A! u: a$ K2 e' ]7 [6 P' S15. 西红柿
0 N1 b& f* V7 W2 v# z 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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