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15种可调整身材的食物 8 L+ W3 m. f" G( N0 M
1. 紫菜
5 U' k; Z, c+ D" S& U9 v& ~* a' I 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 4 b0 T% X& _) _. ^1 g
2. 芝麻
5 A# g4 Z! a+ o3 ` 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
) b5 p9 K m" V3. 香蕉
) j" F, ]. x- x, I3 \# H+ O, ? 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
2 |4 j: z- G @. [7 \; q4. 苹果
' A3 c5 @. _) i/ p 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
* w8 g. o) R# X, ?8 C* p$ m) W5. 红豆 , D+ C& e' v; p' C6 I3 f( N, L7 {, M
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网- p8 o4 i) s/ a/ H+ F6 A8 X
6. 木瓜
! h5 b# z0 Q# V* ^! t 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ' b( V( R0 E- \9 O
7. 西瓜
" e7 Y6 F8 B# N7 j; Z 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
3 h1 n; Y# u; p' Z0 f% u; \8. 蛋
1 q" U& c# K& q- ~; G, e 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
+ w3 \/ a9 b4 [) }9. 西柚
4 u$ x$ X' E$ V9 t) g: E 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 3 }9 Q# f) t1 G K' L
10. 蒟蒻
0 c% i4 H- ^" f. z* q! K7 D8 _ 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 2 o1 S. B0 {% W! [0 b+ Y
11. 菠菜
. M8 w! Y; i) V/ l4 E- ~ 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 3 I- ^$ j6 N* U
12. 西芹
2 h0 T& v" \- I5 r; \! s 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 - I1 _5 {: \9 `* h5 M
13. 花生
9 [4 ]8 u" W5 ]1 |1 z 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
" L$ L' @6 g: J3 T k14. 奇异果
/ O1 x# y7 B3 ?5 K1 p# U7 \ 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
+ b8 I X, H0 O% B, p15. 西红柿 0 t# ]1 f; x- m6 k
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
( q2 i8 s% N: H X" F1 I" N1 u. K4 z5 J2 C$ h
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7 X) y+ \, @# x[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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