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15种可调整身材的食物 ) ~! S$ }, M! n0 k4 y" [
1. 紫菜 0 P: o' o- V. R. Q( R! E
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
7 j( h" Z" f, s" O A1 E. I$ z/ w; z2. 芝麻 + A U( U8 C8 S
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
# K% ^. }+ }* _3. 香蕉 |( }* e4 k% a4 N' U
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 - c; h8 S9 H2 b1 k
4. 苹果 e* C( u9 y$ ]' ~3 R
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
, |5 `6 g& s$ I1 z* m5. 红豆
) X( s) X9 d; T8 m O 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网0 F( g$ W( f* T) Z2 d
6. 木瓜
' N6 Z* \' V* p2 W0 } 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 5 y5 [0 B$ Z8 d, }8 o
7. 西瓜
. C% _0 q5 B4 V! p/ H 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
" S5 o6 ?. ]) {0 h$ K8. 蛋
: ?$ _% d/ B3 c 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 8 ]6 ~ ]$ E4 j( c7 G/ ?; \, W
9. 西柚
" c5 U; F z2 g, w' y) K 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
0 q$ d$ w9 _+ ^/ m5 ]( K. O10. 蒟蒻
1 i. t" G8 u- t8 w+ u( \/ Z1 n 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
, x' m" H! d0 B# t* E+ W. H; x; v$ u11. 菠菜 6 f1 m% o9 x% N6 w9 I
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 4 n: p {' ^7 T' L5 U* @$ x
12. 西芹
D( P5 Q0 o9 N5 \0 B0 W 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 6 S3 E3 ?- a+ O4 D5 k; y
13. 花生 7 A7 r- u! y9 @6 t( h
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
# M! j! B, G4 g. q v, x! l14. 奇异果 ! W* \$ o7 K2 j1 G0 @+ k* w
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 1 j U; m7 @ |6 [. w" u
15. 西红柿
8 t' S. y/ T* q& q& d% B 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。9 a: g& I9 ?4 H' V# j
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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