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15种可调整身材的食物 : a- ?& e5 Z; J9 k
1. 紫菜 # |2 J1 S( Y2 u/ g$ w
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 # _3 w: n, I0 U7 i
2. 芝麻 , |2 a! H7 B$ F7 C, H& x
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
- D( l) Q# w7 ?+ e8 @3. 香蕉
2 {+ o! _! `/ n: F 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 " x- l3 }7 K3 d$ G! W& z
4. 苹果
$ l4 T) W1 A8 h. T h 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
' d' Q- ]6 m6 @( A. e+ J4 t5. 红豆 . e4 f& t g9 {' q# v
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
( u0 Z, i0 w, M8 h3 m# ~6 h$ A. Y6. 木瓜 ! h# J# D8 `- I, K
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
- {1 G7 V- v' Z. O$ \! J7. 西瓜
$ ~! R# G! {2 A! |2 o e7 \ 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 7 c/ n! Y$ \0 x# j0 i
8. 蛋
' U9 q! F1 j& r* R& c: @ 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
- B! }& X- _7 a( x9. 西柚 " s1 w" l# B; n$ w) Z3 K1 K4 W
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 - c1 N* r. a6 w4 l
10. 蒟蒻
; \+ R" ^( H' Y; ~2 n 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 $ g5 |7 Y, Z6 G/ K2 D5 r& q
11. 菠菜 / Z; e* k7 ?- n
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
0 o! I- N0 o% ^, B12. 西芹
5 h0 V( U# T0 U 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 8 t! h8 [- U" F% m/ q$ G
13. 花生 ! ?& s/ \! k0 \4 U: T1 B
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
9 ]" B! f8 ^" O% }+ {# ?5 a- ?. X14. 奇异果 7 y H! w1 s: D8 n i4 P
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 - I1 I3 O& ?9 X8 n) s7 e6 q7 _
15. 西红柿
* b% `# x7 Q9 @9 t4 Y# \ 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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$ B; [, w/ Q5 ?3 d8 T: O/ @+ h[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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