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15种可调整身材的食物
4 ^) P0 E' F1 J; T& A$ V% {1. 紫菜
2 ]) I4 s$ K" N1 I3 z7 ~0 w* F! } 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 , q8 `$ D; k& j: [
2. 芝麻
' E! P) D+ v: E) v 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 4 g3 q- P% h4 c
3. 香蕉
9 W1 [8 f. F2 }! W( c1 [0 I) L 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 + V0 ^, P6 U0 Y5 G' A1 R3 Y8 l
4. 苹果 3 g; W% c# h9 X& F( R X) _
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 * X& j3 ~/ j- L
5. 红豆
3 o1 w8 j; k2 u; l2 _3 v' V 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
9 p( W% O& O2 P: T1 M' q# ~" r6. 木瓜
/ S) m- H" K7 p6 P* a% Z0 K5 F4 [ 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 7 K: u% Y# E, p2 p. j: S
7. 西瓜 ! V/ I( A: _% q) j6 c3 I+ _
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 # S8 H2 C4 W- O$ o+ _$ _
8. 蛋 ! T6 C, M& G: i6 j) M
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
" d3 A9 G% x! d4 }9. 西柚
" }# R* a# n. G5 t# g- J# M 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
% f, x0 Y! D" {0 _10. 蒟蒻
9 Q! t! w v. }. d3 \" h 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 u" ~4 K. D* _2 W
11. 菠菜
' }8 {/ K( }! ~ 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 2 R7 h1 u) H1 ^, |6 m, j! P `
12. 西芹
: }# k+ Y+ S/ |7 s r4 B* g 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 2 `% {1 S& E0 W, |
13. 花生
+ |. `: s( r& h8 w/ e 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
9 x" \% A; o$ e. I9 g& i, L14. 奇异果 # g/ A5 i3 F: J7 T t8 @
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 + k9 d6 _0 J4 ]' m5 H
15. 西红柿 8 @ R' j# B, Y1 f( \2 |
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。! L( u j' u! }2 g1 j! ?
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/ G: y$ c1 Y$ m' C+ h5 w[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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