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15种可调整身材的食物
6 e$ T7 s, S7 n0 E( _: `; G( r- o1. 紫菜
/ u9 N" A3 t4 t) u- Q 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 j" }& u1 L8 ^( |: g/ N! h
2. 芝麻 7 r0 Z' Z# o! O+ @) v: ~2 G9 v
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 9 b( `. z6 ?2 R3 A- @
3. 香蕉
9 X% @: r& G% A. F# ~ 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 3 L' K4 T: z: n8 e+ l/ ]% W/ Y7 W
4. 苹果 . a; S+ J- h; P$ }
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
- ]2 i5 [- C9 _) @5. 红豆 3 g+ G8 \. A, H
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网: y' g; Y2 N- B' R1 b
6. 木瓜
" g4 I5 A* m! s2 {! U# N' n 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
w; N- H1 R5 s0 G+ \7 }- s7. 西瓜
- o V5 R# t8 x( C! H 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
& ~3 Q; n0 d! L8 j8. 蛋
, l7 A8 ^* x3 U: L8 b 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 3 C1 |6 n$ V0 g( ]7 t
9. 西柚
3 H- A* ?/ f+ o 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
3 x7 Y* y- |, b% Z10. 蒟蒻
! O) A: U, X2 U% K. v 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 0 M; G; ^5 D$ \; E, q* C
11. 菠菜 % d! e6 d# i' d( N( f/ f
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 $ o1 `, U2 Q% n c/ N% [# X' X5 H
12. 西芹
1 G- b; e- M7 { z% s$ _/ ]) } 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
) o& v" G/ M2 a8 w. Y13. 花生 4 r) b. ?* _7 L6 n0 h
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
# n0 X$ x; z& ^9 H14. 奇异果
* y) _# N+ l2 ~1 b 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 5 T' [- ^% U2 r# E5 U, E) p
15. 西红柿
7 v7 H! [& @; `1 N4 ? 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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