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15种可调整身材的食物 7 v6 t! O5 e- f* V1 Z
1. 紫菜
# z1 _9 R* \% q1 I 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
( v3 V7 |/ [/ {( c6 ?5 `, C+ A0 L. w2. 芝麻 7 s9 v* j7 m, S: e1 ~
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
- }* L* O; ]4 S0 [3. 香蕉
9 b( n, ?+ P7 H. Z 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 2 {" p0 W ~; u. J
4. 苹果 . W/ U2 P A# @# k# w! V# b! B* l
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
k0 r/ E5 N- J: H9 y* `" w5. 红豆
( S& n. M8 l( q m/ r) a) J 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网: F* G7 |) [& e- q+ s, [$ w- ]
6. 木瓜 8 \& z' G# W) F; A- [# D
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
. n9 {& g# o/ t6 j J6 I {$ s7. 西瓜
7 f4 J- o- y- ~$ y4 F R( r 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 + K) L7 f1 B7 m; Y4 g) B3 H9 l
8. 蛋
# d3 B% w, K Y! E" S 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
0 i9 \" [. k$ g9. 西柚
# i) C0 A' v+ |3 o4 ^; h& H# q& K 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
- J2 [* ^- j5 s* `8 V10. 蒟蒻
8 n$ K7 a+ G$ z2 N9 j 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
+ J) g7 T1 z! t; G' o11. 菠菜 6 |2 k9 z" q6 S$ C. M
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 , N6 ^) T! f( f' R- f
12. 西芹
9 Z H- ^: e- a3 O! r 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 6 V( N( N3 r! P% g; j/ T; M) D& U: E/ s
13. 花生
3 m$ [( ]% c1 |3 @3 L* e 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 # {9 y+ q- _ |2 R4 |) z
14. 奇异果 6 h" f# t2 S6 ]+ S. h# o# j
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
# W2 K, N. T. h15. 西红柿 6 L: N5 ]) c# M" @4 ~0 Y
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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