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15种可调整身材的食物
3 Y# Q) {6 }* ]4 C2 Q. t1. 紫菜
' D% S: m' G X G, J 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
- I& B, h. N; n+ G2. 芝麻
) A' g; M' ?7 @. Z- W* ?$ ] 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
, m- P5 a& l+ _6 S9 E7 q6 s. d& R3. 香蕉 8 w" N3 q% j1 z) w* k4 f% `7 I* W
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
( @6 E% v6 c! g \$ |; k) O2 j4. 苹果
9 m! X/ x0 m, M3 e$ l# N" r# l 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
. R, s% ^) j5 c9 `5. 红豆
3 W7 ?' n# c* L 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网, f9 D4 F. ^0 W8 c
6. 木瓜
9 O1 F7 {: h7 |. T# t 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） % `/ m$ {6 p- F& w1 C/ Z
7. 西瓜 1 h5 c) T/ J# X$ l8 Z
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
, s" U# r5 l$ \8. 蛋 ( h p' i! [; w4 n0 z$ b4 p4 d
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
5 K- a/ f1 ?; ?4 r) _3 b2 W4 r9. 西柚
7 e* ^$ N: ^' b 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
A3 j8 A1 o* V$ x! |10. 蒟蒻
3 C$ _& F* }: s( ~ 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 # y6 H$ ]' l- a6 ^2 `- u
11. 菠菜 , M9 J7 S" ~5 s# w4 S4 b' z
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
6 r/ W/ x! [& N) U8 M12. 西芹
0 j8 M+ P$ |6 J4 Q 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
- N" w) T! x* @: e/ Z7 o1 X( y13. 花生 3 R: }' ^: _6 D, K( A' I8 p2 U" h
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 8 Y4 C' q. q/ k$ V" J4 s' b
14. 奇异果 - ^' t( B3 R$ a; K$ c7 p
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
. s# f5 ]1 W( d$ L15. 西红柿 ( l' M4 [. j1 J( l* V
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。9 j0 Q7 ~$ Y O" h& X/ w( d
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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