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15种可调整身材的食物 ; d# f& O; o2 k& A( X/ a( D
1. 紫菜 9 G5 Y, I# L. X0 H1 a
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 , i" F X, }! ?% }- h
2. 芝麻 ) `) p# f$ q) e, J3 ?
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 + N, G$ `, E6 @0 y* |$ q+ f" o
3. 香蕉 1 k( Q+ k, \6 i D. v- g t& c9 f
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ( G T: w# I* v O0 P1 S2 J
4. 苹果 1 M. P3 O6 s6 \$ X, b! z. x
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 # n' _0 O% z2 G. J3 t
5. 红豆 # C. u C6 \( @8 w& n
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
6 P+ j3 v U# P( D! K8 h6. 木瓜
3 v" ]7 l" N$ v2 Z* h' N) x 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 1 Q9 i5 x7 C( B; z6 {" M; ` }+ D' w
7. 西瓜 5 j& z& P* N7 t: P \
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
+ Z( e1 v( d) H- N8. 蛋 . ^# u; \. j H8 L* y9 ]
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
+ r. U2 U$ A* V: r( }9. 西柚
9 G. m! d" b5 { 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
: J! u$ s# s: u# U3 A7 h10. 蒟蒻
* s4 i2 c! d6 n, h" C l C 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ; k* N/ W; L9 ~3 j, s
11. 菠菜
; J, O9 f5 X( g8 W. y- e. g 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
: ~ {% v+ E1 U6 \# R9 p12. 西芹
1 C! z6 K( H1 [ 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
( N. v' C3 y% b/ T* ~) [: L0 H13. 花生
1 n! E1 m% T% r3 \+ ^+ ]0 n 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 , _% T( M3 f1 f0 h6 F4 b. [
14. 奇异果
( L0 h4 J1 q8 z4 Y 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 5 r; o" h, _0 x g, w8 t3 v5 _" G
15. 西红柿 8 Y8 a, ^' e& f- P/ ^; n
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。1 G& M) ?6 ?& F! n6 C
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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