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15种可调整身材的食物 ) |+ V4 ~6 m' {" G) j# F! e
1. 紫菜
) F$ J# Q% s' f% e% P, S/ f- o 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
) R, h) s( F0 _% w2. 芝麻 4 d# _ X: m' l, l0 Z
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 0 u" v( i2 _, d2 l4 }6 T
3. 香蕉
M8 D( ~- }7 e; Q2 [$ ` 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 " ^5 I( L4 v s6 |3 o A; f. c
4. 苹果 4 r( p3 b6 _5 [' \$ Q( P
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 9 W8 _$ p1 |) ]/ R8 `* Q6 y2 i0 b
5. 红豆 " o+ B# S! i' u9 @& F: }+ F4 h5 X1 V
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网# c1 q+ V0 k5 r" K
6. 木瓜 ) g# b( v! Y: z% f5 ~' p! p
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 6 r$ A9 W. z2 z: p" {0 l0 b
7. 西瓜 + P, w8 U# w$ ]6 L( N
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
{ R6 g) w( c- x/ u$ j# a8. 蛋
, P" R- F$ D4 @ 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
) J, i( s9 M4 Z' j( E9. 西柚 : t$ U( `7 G% S- C
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
& A& X7 a* l! m- k2 T o10. 蒟蒻
2 U' U8 A0 n: Z# [ 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
6 G8 c, ?4 g$ W11. 菠菜
0 i- ?/ a6 c' D 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
. x0 z$ K5 l: ]# m6 ?12. 西芹
: V) f& t! Y5 ` 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 i* {# E& ?6 _
13. 花生 * ?3 b$ y" B$ z7 q2 I9 G4 X' W
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
! e' H; J9 q W! R14. 奇异果
' D7 A: P* H& q3 }% V8 d. Q; ]8 l 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
. R9 d6 n3 N0 b7 I1 I15. 西红柿
8 l3 a; I. a# h 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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: }; K3 z- ?6 A" B[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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