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这里告诉你三种简单的瘦手臂妙方,只要持之以恒,坚持超过两个礼拜,就能减掉手臂上的脂肪,锻炼出一点结实的臂肌,届时可别忘记采买一件无袖衣服来秀秀你的美臂哟! 第一种瘦手臂妙方:
+ W8 i$ L- I+ \% \# K9 D8 k- b 1.手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶,由前而上伸直再往后,谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。
6 o# C1 {) @/ h1 k1 ~! V, q2 s# m 2.缓缓往前放下,重复此动作十五次,做完时上手臂会有酸酸的感觉,那就对了,每天做四十五次,可分开做。 ( v6 T" r3 P3 J& p
第二种瘦手臂妙方: 7 V' `0 A4 p% E, j6 f( Q
将右手臂伸高,往身后左肩胛骨弯曲,以左手压着右臂关节处,并触碰左肩胛骨,而后伸高,左右换边,如此动作每天做二十次。
* V) \4 k- @( T9 B; g8 @5 o: h 如果在刚做的时候会觉得手臂很酸,即表示你运动到那个部位了。
0 i# y% [5 r4 F, @2 k# \2 _ 第三种瘦手臂妙方: 9 o% d& L4 [/ ^' B6 W
1.双手向前伸直,两脚站立与肩同宽。 % @! ?# g8 e2 x. v$ D: p
2.双手画圆,向外画圆20次。
8 w, l2 S, V$ w2 n& k5 P! _0 W 3.再向内画圆20次。 9 u3 \2 @" `2 w( } z* N; t* n
4.画圆不用画的太大,用手臂的力量,而非手掌。
% [" k4 g, o7 q# m) _7 y0 F! f 天下没有丑女人,只有懒女人喔!只要持续做运动,拥有美臂不是梦!但在做这些动作之前,别忘了先做暖身操,否则会有运动伤害之虞。 |
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