【08.07.11】66条生活健康小知识

邦女郎

这66条生活健康小知识，是很多朋友的养生之道，以供大家参考，虽然不见得全部遵守，但是有些对身体有害的还是注意一点好。
* x  f7 n% ?6 {4 n# i2 p( ]" I1、常吃宵夜。会得胃癌。因为胃得不到休息
6 D. O- S9 ]0 U$ s  u# S
2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好。
- r6 V' A8 N4 d9 n/ T' \3、鸡屁股含有致癌物，不要吃较好。
9 L( g1 ]0 ~6 n2 u3 X4、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。
; G( ^% [7 b; f) J" m7 T5、女生月经来时。不要喝绿茶。反正茶类不要喝就对了。多吃可以补血的东西。
  ~/ ~3 ]9 v9 R+ B9 x3 ?. l2 O6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多。
) X* ^; H5 o3 f8 M4 @+ S7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。
" t" d0 ^( Q, i+ U8、早上醒来。先喝一杯水。预防结石。
  c/ `' r1 x4 p' K9、睡前三小时不要吃东西。会胖。
6 _, Q  C5 l& t, J4 o( p6 b, r10、少喝奶茶。因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖尿病。等疾病。
$ X9 o" o8 R4 E. e11、刚出炉的面包不宜马上食用。
12、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边。
13、天天喝水八大杯。
14、每天十杯水。膀胱癌不会来。
15、白天多喝水。晚上少喝水。
/ o' x6 s3 G) j4 G% o) h; b" ~16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠，胃痛。
9 g/ a6 x. l5 {6 T4 g17、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡。
7 {* k# ^( Y# @9 p6 J18、下午五点后。大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。
: K# e' z; ?! U( ~* O) V/ U' d, g, I5 B19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，鸡肉
，樱桃。
0 y5 }( n- x: F% s. s& ]20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。
. U0 g0 s. m: k0 R# o- W# Q21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。
22、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。
2 ]9 ]0 ~# u  b0 M23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)，睡前30分先服药。忌立即躺下。
) j- \; r/ w) Q& D3 ?24、酸梅具防止老化作用，青春永驻;肝火有毛病者宜多食用。
25、掉发因素：熬夜，压力，烟酒，香鸡排。麻辣锅。油腻食物。调味过重的料理。
26、帮助头发生长：多食用包心菜，蛋。豆类;少吃甜食(尤其是果糖) 。
27、每天一杯柠檬汁，柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑。
) J; {  Q) q4 v  X% ]28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。
: @) r4 c  A! |( R, x$ a( @, O29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)，会致癌，尽早戒烟。才是最健康的做法。
30、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时，孕妇，临产前。生产完后，更年期。
) |5 _, p6 W, q$ z5 M$ w- m31、抽烟，关系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也与膀胱癌有关。
1 {/ V$ x  B2 X32、饮酒导致肝硬化。引发肝癌。
3 |, M. A7 C$ P9 v9 l33、吃槟榔会导致口腔纤维化，口腔癌。
34、食物过于精细，缺乏纤维;含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌。
35、食物过于粗糙，营养不足时导致食道癌，胃癌。
36、食品中的黄曲毒素。亚硝酸类物皆具有致癌性。
2 C& s: a$ G# f& J0 q5 L37、不抽烟。拒吸二手烟。
9 G/ E3 C7 N2 b( }+ d/ w  F38、适量饮酒，不拚久。不醉酒。
39、减少食用盐腌。烟熏，烧烤的食物。
9 c" Q; j$ n6 ]6 f5 S9 `6 A& f0 F1 U- p40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。
# z: Q; G9 s0 j- A- C41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。
7 V1 o9 N) _/ f+ n0 q" _2 l42、每天摄取均衡的饮食，不过量。
43、维持理想体重。不过胖。
5 X+ y) b9 p5 H44、保持规律的生活与运动。
- s3 ?; I: }$ I  \6 L* V3 C45、保持轻松愉快的心情。
' n, \0 Y5 q# c* }) g8 _9 s46、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。

6 [5 Z% h9 K. {/ K) |47、多骑自行车 人们应该多骑自行车，以中速骑车，对心肺功能的提高很有帮助，对减肥也有特效。
; U7 K, }$ v1 T9 f' n
# O0 d' j0 ^! w8 ^48、经常散步 每周散步四到五次，每次30到40分钟，这对身体健康非常有益，特别是对一些慢性病的
# X9 g' n( e* O  p康复有独特的效果。
) p$ {! Z" r+ _# ]7 e2 _
  v' S; u5 Y# n5 M9 ?49、多走楼梯 少乘电梯，多走楼梯。爬楼梯是一种非常好的锻炼，对心血管有益，还可以改善你的腿
部肌肉，腹部肌肉也会得到锻炼。
1 _! o# K  n; G! B
4 R( e, D) m  q' F50、保持正确的行走姿势 保持正确的行走和坐立姿势对健康非常有益，在行走时应放松双肩，保持颈
0 t* M& U; J" \2 k' x( c部直立、骨盆肌肉紧张，挺胸收腹。
$ L+ P, q7 _* E. ]* Q1 q
51、经常伸伸脖子 每天最好抽时间轻轻地伸一伸脖子，这样可以帮助你预防或减轻头痛。
* W; t5 {% Y+ X; {# G0 v# h+ {
52、要吃好早餐 不吃早餐，对身体不利，早餐尽可能吃一些麦片粥或牛奶等，这些食物可以缓慢释放
糖分，使你不会在午餐之前就感到肚子空空。
6 [$ f- a. K9 g: W( A5 O
53、多吃有机食品 应尽量多吃有机食品，如有机的根茎蔬菜，这些食物对身体健康非常有好处。
, G* M( F6 J! U/ M. d
53、多吃核桃肉 应该多吃些核桃肉，它的脂肪含量低，可以保护心脏，降低胆固醇，是最好的坚果类
食品。研究发现，常吃核桃可延长寿命5～10年。
6 z5 s: M+ e  J" R
54、少喝碳酸饮料 牙科医生告诫：少喝碳酸饮料，因为这些饮料的酸性物质，会腐蚀牙齿表面的保护
层，对牙齿产生危害。果汁中也含有酸性物质和果糖等，因此最好在饮用之前先用三分之二的水稀释一
) a, `# Z3 G5 q8 X2 X8 S下。

& c. q+ E7 u, N2 T, T- ]8 z  H2 M55、预防外感。春季气温不稳，风雨多变，体弱者要注意保暖防风寒，多食醋、蒜之类有助于预防外感
。过敏体质者要注意避开花粉等过敏原，外出最好戴口罩。

  t2 G  e8 s& G. }: X
. {& c. i, L  `- l, \; p2 u6 L56、增强体质。主要是多参加户外体力活动，包括各种体育锻炼和体力劳动，增强机体免疫力。可根据
* k" p. v& H5 C+ S, f4 E自己的爱好，参加跑步、打球、做操、打太极拳、郊游等。
, M) J& ]; X7 d: d5 S# n8 e
0 _: {3 n& ^7 C
# ^# G$ ]$ ]! |6 s57、调节情绪。春天宜酌情增加一些富含苯乙胺、咖啡因的饮食，诸如绿茶、咖啡、香蕉、巧克力等，
# W2 e& X$ V/ ~' C这些食品能兴奋神经系统，消除疲劳，防止“春困”和情绪低沉。另外，处事不要过激，力求心平气和
，情绪安定。养鱼、赏花、垂钓等都可调节情绪，怡情养性。
; X( F/ r+ G( U  f! j' g+ ]* {3 ]
5 g! {( z, [: [" f2 q6 P3 d7 N
6 A+ o  ?# }% P) P/ ?% _58、采取必要防治措施。在天气多变时，可在医生指导下对一些慢性病进行预防性治疗。高血压、冠心
病、糖尿病、结核病、风湿病以及精神病等疾病的患者在春季不宜停药或减药，而需要强化或做必要的
! i. E" l0 X4 L2 i) G3 Y调整，严防病情加重或旧病复发。家长应及时为孩子接种有关预防传染病的疫苗，不要随便带孩子出入
( G  e* I% A, t8 v# w# D公共场所。一旦发生有关病情，要尽早到医院妥善查治
4 h) Q& c) k$ P5 |; M; f9 O

59、春天里，万物欣荣，生机蓬勃，是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期。然而春雨绵绵，天气潮
湿，乍暖还寒，气候很不稳定。健康的人能够调适自己很快适应环境，一般无需调补。但是素有旧疾的
人，在这多变的季节里，就不那么幸运了，旧疾极易复发。此时，对与这类患者和病后体虚的人，可以
; ]# n3 f0 b' i2 c! a. t! l" q: O通过适当进补，提高身体抵抗力，使身体得到康复。

, x; F, b& ]  ~/ s3 T& L60、春季食物以选则一般性调补食品为宜，如鸡肉、鸡蛋、瘦猪肉、红枣等。不仅可改善慵懒的体质，
还可充沛体力。然而，对于身体明显虚弱的人，则需要选择适当的滋补中药来调养，如西洋参、龙眼肉
、党参、黄耆等。

61、春天百花盛开，空气中弥漫着大量的花粉，是过敏性疾病的好发季节。若有慢性疾病或过敏体质的
# x, }8 z- Z3 p9 W; i9 S% @人，春天一定要忌口，忌服“发物”，如虾、蟹、咸菜等食物，否则旧病极易复发。

62、总的说来，春天的调养药膳，以平补为原则，不能一味使用温热补品，以免春季气温上升，加重身
* C3 Z+ j7 V+ y, ~7 S8 F  C& _体内热，损伤到人体正气。


7 Q& {' l4 Q$ N5 f8 U63、春季饮食以平补为原则，重在养肝补脾。这一时令以肝当令，肝的生理特性就像春天树木那样生发
，主人体一身阳气升腾。若肝功能受损则导致周身气血运行紊乱，其他脏腑器官受干扰而致病。又因酸
味入肝，为肝的本味，若春季已亢奋的肝再摄入过量的酸味，则造成肝气过旺，而肝克伐脾就势必伤及
. J* i, Y" Y6 Z! r( L% [脾脏。脾又与胃密切相关，故脾弱则妨碍脾胃对食物的消化吸收。甘味入脾，最宜补益脾气，脾健又辅
2 ], {9 N& @0 H' A  n助于肝气。故春季进补应如唐代百岁医家孙思邈所说：“省酸增甘，以养脾气。”意为少吃酸味多吃甘
+ N. l# V- z$ x* H味的食物以滋养肝脾两脏，对防病保健大有裨益。
2 g4 d* |5 r' K" Z5 i
3 E& d* Z5 c0 Y* j4 ^64、性温味甘的食物首选谷类，如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麦；蔬果类，如刀豆、南瓜、扁豆、红
枣、桂圆、核桃、栗子；肉鱼类，如牛肉、猪肚、鲫鱼、花鲤、鲈鱼、草鱼、黄鳝等。人体从这些食物
中吸取丰富营养素，可使养肝与健脾相得益彰。
' V1 _1 E' R+ S
65、其次，要顺应春升之气，多吃些温补阳气的食物，尤其早春仍有冬日余寒，可选吃韭菜、大蒜、洋
; s- w6 W8 ?% F$ ]$ P9 G# b0 R! t葱、魔芋、大头菜、芥菜、香菜、生姜、葱。这类蔬菜均性温味辛，既可疏散风寒，又能抑杀潮湿环境
下孳生的病菌。


9 b# x4 G8 T0 f66、再次，春日时暖风或晚春暴热袭人，易引动体内郁热而生肝火，或致体内津液外泄，可适当配吃些
% r* Q* s1 x7 C9 \清解里热、滋养肝脏的食物，如荞麦、薏苡仁、荠菜、菠菜、蕹菜、芹菜、菊花苗、莴笋、茄子、荸荠
、黄瓜、蘑菇。这类食物均性凉味甘，可清解里热，润肝明目。

yanxianger1982

谢谢楼主让我学到知识,辛苦了

柳丝万千缕

也太多了，什么时候记住呀。

海鸥

LZ辛苦,顶下.呵呵每天都来看看

追求梦想

楼主辛苦了，也很细心，很多都是日常生活常碰到，学到不少常识，谢谢！