【08.08.05】28天美容周期，帮你提高护肤和减肥效果！

joy.xq

28天的美容月历
- `" V) ]$ ]1 q9 F- q" _/ Y2 E上天赐给女人美丽的身体，而且月亮就在其中偷偷放置了一个奇妙的生理时钟，可别小瞧它，在一个28天的生理周期内，我们的体温、体内的荷尔蒙、卵胞素、黄体素都在随着生理时钟潜移默化，而皮肤也会因此发生各种微妙变化。要想时刻保持容光焕发，就要了解自己的生理周期，从而采用相应的护肤和化妆方法。
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生理周期

我们将一个生理周期定为28天。
生理期（月经期）：自月经开始第一天至结束那一天为止（第1天 - 第7天）。
/ h  j" ], H: G/ ]7 q. _卵胞期：即月经期次日起至排卵日结束（第8天 - 第13天）
+ [6 m) d" y3 b9 Q) p5 ?排卵日：月经期起始日起的第14天（第14天）
, c% o# Z& D) ?" f4 H0 T2 n黄体期：排卵日次日起至下一月经期开始前日（第15日 - 第28天）

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" M: h4 L6 ]6 n    女性荷尔蒙
, r+ I' Z) d# V' b! C女性荷尔蒙是一种保持肌肤活力的重要因子，荷尔蒙分泌的减少会使油脂分泌失衡，含水量下降。既而产生干燥、松弛、失去光泽等状况。
5 L! y+ C* M2 l, S卵胞素与黄体素是两种平衡荷尔蒙，在排卵日后的两个星期内黄体素会增加。它具有促进皮肤分泌的作用，体温随之上升，新陈代谢也旺盛起来。
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) v. @  R6 x! C/ g0 z) h8 S$ h    体温
; s5 w& {0 r! T由于受到荷尔蒙的影响，女性的身体在28天内分为高温期和低温期。排卵日前一时期为低温期，排卵日后一时期为高温期。低温期比高温期约低0.5℃。


: }$ q! c' y9 ?( A  O! |    皮肤的色泽
5 w. ?( y' m' F  X皮肤的色泽受到体温的变化影响：
4 `6 x6 w' V3 C# l9 y, _经期：由于出血量多，加之骨盆的神经受到压迫使人感到疲劳,面色显得有些发黄、缺乏光泽。
' \4 |: E$ x7 b卵胞期：血液循环较差，面部色泽分布不均匀，面色发暗，肤质偏干燥。
' g  X8 b  _$ t. G1 }黄体期：血液循环良好，面部较红润并富有光泽。


" b; r. X1 [/ E: C    皮肤的状态
卵胞期→体温下降→血液循环较差→皮脂分泌减少。肤色不均匀，出现细纹，黑眼圈较明显。
3 _. u0 V7 {" U, u- y: Y黄体期→体温上升→血液循环良好→皮脂分泌旺盛。易长暗疮，易色素沉淀。
6 Y0 Z* r) B2 c$ \8 }经期：皮肤对刺激失去抵抗力，较敏感；易留下暗疮印或色斑。

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0 f' U3 v, o) e4 h% Z. ]  V9 }5 B# U    情绪与健康
! v2 z9 z$ X; u' k- N2 F荷尔蒙的变化会引起情绪和精神状态的波动起伏，这是由于荷尔蒙的分泌影响着自律神经的稳定性。
9 V4 t+ ?% W7 V* a经期：焦虑不安，易烦躁易发脾气, 常见腹痛、月经痛。
卵胞期：情绪不错,精神饱满。
黄体期：心情会有些低落,易发生头痛、便秘。
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xiuxiushan

应该 是沙发,谢谢楼主的介绍,学习了.

joy.xq

美容指南

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生理期
& {/ I1 K3 C! R( ]" K生理负担体现在皮肤上，从“减轻负担，制造美丽肌肤”着手护理肌肤是很重要的。
3 o; d9 x: _4 n6 d8 a- m护肤要点：① 敏感对策 →生理期肌肤易敏感，护肤应以简单为主。让皮肤安静地度过这一期。
/ v7 ~1 L5 g- e4 U& S) l② 保湿 →这一时期皮肤机能低下，导致肌肤干燥，因此要充分保湿（W双重保湿）。
6 b5 K" [) i$ W3 x; e* d! E# `+ F③ 肌肤恢复疲劳 →肌肤较疲劳，因此要避免过度的皮肤护理，护肤应以简单呵护为主（按摩类产品尽量避免）
化妆技巧：① 选用明丽轻盈的彩妆系列，调节脸部的光泽，增添活力。

② 面色差的时候，就把化妆焦点集中在眼部；涂抹卷曲效果好的睫毛膏，使眼睛看上去神采奕奕。
, K) k2 P. W) E( }/ Q  g6 i饮食良方：① 多吃补血食品，例如红枣等。

② 多吃含维他命C的食品，如绿色蔬菜、绿茶；特别是各类水果。

③ 多吃含铁质多的食物，如菠菜、肝脏、贝类、海带等。
, W) ~1 ]2 W& ]$ C/ k
) J: ~# M7 k* T" t3 _3 ?* r④ 多吃蜂蜜、牛奶香蕉可以缓解经痛；睡前喝牛奶可帮助睡眠，安抚情绪。
/ o2 J" Q  A# t. U* 此周期内减肥效果不佳

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卵胞期
7 H! }# j/ `9 D5 ~0 g& O是恢复期，肌肤向着美丽，光泽的方向发展，是一个月内肌肤最美丽的时期。充分地护肤工作使肌肤进入良好状态。
护肤要点：① 促进血液循环 →提高新陈代谢，使肌肤恢复活力（按摩类产品、面膜）

, J8 @6 ]6 y) I( J. c; V② 肤色暗淡对策 →刚从生理期过来，肤色仍会暗淡、干燥，在此期间要进行充分的改善肤色暗淡的护理（美白 + 保湿）
化妆技巧：① 可用偏紫色的底妆产品增加皮肤的透亮性，或选用珍珠色的粉底液。

② 遮瑕膏是遮盖黑眼圈的最简单工具。

7 h! q. t) I8 Z' T. S( D5 `$ x* X③ 选用色彩明亮的眼影、唇膏和腮红，增添脸部的生气和红润。
  J# `# M+ f; \8 |* L( ~7 b饮食良方：① 每日清水不断，水果足量。
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: X0 W  p) ?' [9 I9 s* C7 w② 多饮柠檬水可帮助消化，且对皮肤有美白作用。
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③ 每天早上喝一杯胡萝卜汁可预防黑眼圈。
5 m7 \* _$ r" I8 W3 g* 此周期内减肥效果较好

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* H; e% ^& N: R. D5 K/ D- @黄体期
% Q$ Z/ f6 |3 W% H% l# T9 X, f往生理期过渡阶段易产生许多皮肤问题的时期。体温较高，分泌孕激素（类似雄性荷尔蒙），会使皮脂腺分泌皮
6 B9 G2 d5 e# `5 a; N4 E/ R脂旺盛。因此本期的肌肤护理是最重要的。
" O/ P+ |- C/ {" i- D护肤要点：① 清洁 →皮脂分泌旺盛，因此要彻底清洁（W双重清洁 + 角质护理产品）。
( l2 y* L! C) M② 水肿对策 →黄体荷尔蒙会使水份滞留在体内，引起浮肿。应进行消除水肿的护理（按摩类产品）。
# ]4 c! I; S$ Z2 b③ 色素沉淀对策 →黄体荷尔蒙刺激色素母细胞的活性，色斑易沉淀加深。要进行美白护理（美白产品）
! q* A- v/ x" J4 N. n6 e化妆技巧：① 尽量选用低油份的产品，在T区部位加强高光的效果。

, C+ d& J) e+ u② 可用遮瑕膏遮盖暗疮、红印和色斑；眼影可选用蓝、绿等清亮的颜色，给人留下干净明朗的印象。
饮食良方：① 不妨喝上一杯花果茶，可以减轻疲劳，还可以去火解毒。

! y) |; ]1 d4 ~2 }) i8 y② 巧克力及一些根茎类植物可使人情绪稳定，保持镇静。
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③ 这个时期，千万不要因减肥而米面不沾，会使维他命B1和B2摄入量不足导致各种皮肤疾病的出现。
* 此周期内减肥效果不佳

范迪

请问一下lz,在涂粉底前或遮瑕膏前，先要上隔离霜吗？

瞬间D记忆

值得尝试一下，谢谢楼主的分享

lucky

谢谢LZ,感觉太麻烦了,
为美我要努力!

雯哲

很有用, 没有丑女人, 只有懒女人, 谢谢LZ的分享, 已经收藏起来了, 要好好研究研究, 呵呵!

pieshangpieda

晕,好专业啊,看了我头也晕了

joy.xq

涂粉饼或遮瑕膏前需要先打底，可选用隔离霜、妆前底乳或粉底液都可，一般现在的隔离霜或粉底液都带有防晒指数，能很好地隔离紫外线和脏空气。如不用隔离霜或粉底液直接上粉饼可能会不容易贴合，直接用遮瑕膏会看上去痕迹较重。
使用顺序：隔离霜或粉底液 → 遮瑕膏 → 粉饼或散粉