【08.08.05】28天美容周期，帮你提高护肤和减肥效果！

joy.xq

28天的美容月历
上天赐给女人美丽的身体，而且月亮就在其中偷偷放置了一个奇妙的生理时钟，可别小瞧它，在一个28天的生理周期内，我们的体温、体内的荷尔蒙、卵胞素、黄体素都在随着生理时钟潜移默化，而皮肤也会因此发生各种微妙变化。要想时刻保持容光焕发，就要了解自己的生理周期，从而采用相应的护肤和化妆方法。
) q! |: X7 @# [
; o- f" g9 l/ a. h! b- F4 s

生理周期

我们将一个生理周期定为28天。
% G: R, [5 u/ ~( J0 F% f. T: U生理期（月经期）：自月经开始第一天至结束那一天为止（第1天 - 第7天）。
卵胞期：即月经期次日起至排卵日结束（第8天 - 第13天）
6 [/ z; a, Y6 J  u( b* K排卵日：月经期起始日起的第14天（第14天）
4 |5 t6 n& u" ~2 m' Y+ M黄体期：排卵日次日起至下一月经期开始前日（第15日 - 第28天）
; W$ Y  C: @+ E0 _8 z

* d0 B  d  K3 x$ |; m, y3 c    女性荷尔蒙
2 K6 D5 H7 @3 N5 y2 y0 U3 P- H# _" U女性荷尔蒙是一种保持肌肤活力的重要因子，荷尔蒙分泌的减少会使油脂分泌失衡，含水量下降。既而产生干燥、松弛、失去光泽等状况。
卵胞素与黄体素是两种平衡荷尔蒙，在排卵日后的两个星期内黄体素会增加。它具有促进皮肤分泌的作用，体温随之上升，新陈代谢也旺盛起来。


0 i) H; v; u+ ]/ V    体温
由于受到荷尔蒙的影响，女性的身体在28天内分为高温期和低温期。排卵日前一时期为低温期，排卵日后一时期为高温期。低温期比高温期约低0.5℃。

# g- W( V0 r( U" i! f* _0 w3 f
! l# f6 \( R" F    皮肤的色泽
皮肤的色泽受到体温的变化影响：
经期：由于出血量多，加之骨盆的神经受到压迫使人感到疲劳,面色显得有些发黄、缺乏光泽。
卵胞期：血液循环较差，面部色泽分布不均匀，面色发暗，肤质偏干燥。
黄体期：血液循环良好，面部较红润并富有光泽。

4 B' B. L& T2 c: ~8 D" N
/ v5 L% W* ], |) ?( [' j$ r    皮肤的状态
" G3 M& C, R3 a2 t* Q$ S卵胞期→体温下降→血液循环较差→皮脂分泌减少。肤色不均匀，出现细纹，黑眼圈较明显。
1 H( T9 J0 t* ]! c  z& D7 |3 Z黄体期→体温上升→血液循环良好→皮脂分泌旺盛。易长暗疮，易色素沉淀。
1 N* |# \! L9 n7 ^经期：皮肤对刺激失去抵抗力，较敏感；易留下暗疮印或色斑。
4 h0 _% K. f8 c% F4 `9 h1 ]
- I8 y$ ]% |* {5 U: n& X


    情绪与健康
荷尔蒙的变化会引起情绪和精神状态的波动起伏，这是由于荷尔蒙的分泌影响着自律神经的稳定性。
: X6 _/ r- X0 H* \# m经期：焦虑不安，易烦躁易发脾气, 常见腹痛、月经痛。
卵胞期：情绪不错,精神饱满。
黄体期：心情会有些低落,易发生头痛、便秘。

1 Z* |! X8 N2 A5 Y8 y! z
$ ^; T1 a* {1 j  g5 X
% v1 ]  R: s* L* e
2 V7 \: s  l3 G7 c8 Z

xiuxiushan

应该 是沙发,谢谢楼主的介绍,学习了.

joy.xq

美容指南

·
! ]' p  S/ e5 A生理期
生理负担体现在皮肤上，从“减轻负担，制造美丽肌肤”着手护理肌肤是很重要的。
护肤要点：① 敏感对策 →生理期肌肤易敏感，护肤应以简单为主。让皮肤安静地度过这一期。
  t$ ]& k7 l& Q' c- |; U! [% i② 保湿 →这一时期皮肤机能低下，导致肌肤干燥，因此要充分保湿（W双重保湿）。
8 s8 e# \. d' t7 F6 c) Z8 q* w③ 肌肤恢复疲劳 →肌肤较疲劳，因此要避免过度的皮肤护理，护肤应以简单呵护为主（按摩类产品尽量避免）
化妆技巧：① 选用明丽轻盈的彩妆系列，调节脸部的光泽，增添活力。

② 面色差的时候，就把化妆焦点集中在眼部；涂抹卷曲效果好的睫毛膏，使眼睛看上去神采奕奕。
饮食良方：① 多吃补血食品，例如红枣等。
; j$ ~' `* W8 |$ A
$ B5 c" W' C1 q4 J9 I% q: \* Y② 多吃含维他命C的食品，如绿色蔬菜、绿茶；特别是各类水果。

* n# J2 ?& L1 \3 b- {9 V3 B③ 多吃含铁质多的食物，如菠菜、肝脏、贝类、海带等。
# H% h0 L; ]" X8 j; Q! ]! C7 b
④ 多吃蜂蜜、牛奶香蕉可以缓解经痛；睡前喝牛奶可帮助睡眠，安抚情绪。
* 此周期内减肥效果不佳
# z; t" y3 j% W: e  D8 O+ H% z
·
: E% T1 Y5 K( g+ u0 i' r卵胞期
是恢复期，肌肤向着美丽，光泽的方向发展，是一个月内肌肤最美丽的时期。充分地护肤工作使肌肤进入良好状态。
7 C, N+ y) d3 ]护肤要点：① 促进血液循环 →提高新陈代谢，使肌肤恢复活力（按摩类产品、面膜）

② 肤色暗淡对策 →刚从生理期过来，肤色仍会暗淡、干燥，在此期间要进行充分的改善肤色暗淡的护理（美白 + 保湿）
化妆技巧：① 可用偏紫色的底妆产品增加皮肤的透亮性，或选用珍珠色的粉底液。
1 @, |! w7 g0 e; d
② 遮瑕膏是遮盖黑眼圈的最简单工具。
) s8 A% i# v% R/ o+ E
4 |' y) I; M; m/ H/ H% _8 U' c: X- d③ 选用色彩明亮的眼影、唇膏和腮红，增添脸部的生气和红润。
饮食良方：① 每日清水不断，水果足量。
/ A8 E# C: Q7 M: |. w
② 多饮柠檬水可帮助消化，且对皮肤有美白作用。

③ 每天早上喝一杯胡萝卜汁可预防黑眼圈。
* 此周期内减肥效果较好
' N) O. P9 ^" H1 ?2 ^1 X

·
7 K2 I! X! V2 S, g8 g8 }4 D; E; N黄体期
4 i. l( }- h3 J! o/ c6 p5 {' `: e往生理期过渡阶段易产生许多皮肤问题的时期。体温较高，分泌孕激素（类似雄性荷尔蒙），会使皮脂腺分泌皮
脂旺盛。因此本期的肌肤护理是最重要的。
% z. P) q: u% G) b$ x/ y0 E% h* p护肤要点：① 清洁 →皮脂分泌旺盛，因此要彻底清洁（W双重清洁 + 角质护理产品）。
② 水肿对策 →黄体荷尔蒙会使水份滞留在体内，引起浮肿。应进行消除水肿的护理（按摩类产品）。
6 s/ ]; u' \! g* z; D3 m# P③ 色素沉淀对策 →黄体荷尔蒙刺激色素母细胞的活性，色斑易沉淀加深。要进行美白护理（美白产品）
化妆技巧：① 尽量选用低油份的产品，在T区部位加强高光的效果。
6 s( f* f& L+ u& b4 ~
② 可用遮瑕膏遮盖暗疮、红印和色斑；眼影可选用蓝、绿等清亮的颜色，给人留下干净明朗的印象。
( i% ]- ?) ]- C" s9 ^/ n饮食良方：① 不妨喝上一杯花果茶，可以减轻疲劳，还可以去火解毒。
8 A- m! C" W7 C, `& n( ]/ i) o( V
: r+ Z, b4 i, l. E! b& ]② 巧克力及一些根茎类植物可使人情绪稳定，保持镇静。
3 T7 Y5 G0 I* I- e) U( l
③ 这个时期，千万不要因减肥而米面不沾，会使维他命B1和B2摄入量不足导致各种皮肤疾病的出现。
* 此周期内减肥效果不佳

范迪

请问一下lz,在涂粉底前或遮瑕膏前，先要上隔离霜吗？

瞬间D记忆

值得尝试一下，谢谢楼主的分享

lucky

谢谢LZ,感觉太麻烦了,
为美我要努力!

雯哲

很有用, 没有丑女人, 只有懒女人, 谢谢LZ的分享, 已经收藏起来了, 要好好研究研究, 呵呵!

pieshangpieda

晕,好专业啊,看了我头也晕了

joy.xq

涂粉饼或遮瑕膏前需要先打底，可选用隔离霜、妆前底乳或粉底液都可，一般现在的隔离霜或粉底液都带有防晒指数，能很好地隔离紫外线和脏空气。如不用隔离霜或粉底液直接上粉饼可能会不容易贴合，直接用遮瑕膏会看上去痕迹较重。
& |$ w3 q; B/ M* v使用顺序：隔离霜或粉底液 → 遮瑕膏 → 粉饼或散粉